Astăzi, există multe alimente care promovează scăderea în greutate, dar salatele cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate sunt deosebit de populare cu toate tipurile de diete. Se laudă cu o compoziție bogată, la urma urmei, salatele cu conținut scăzut de calorii, în majoritatea cazurilor, sunt făcute din fructe și legume. Dacă mănânci aceste alimente în fiecare zi, corpul va începe să curețe grăsimile și resturile, acesta va fi umplut cu nutrienții necesari, metabolismul va fi restabilit și rezultatul va fi un exces de kilograme.
Când au decis să pregătească o salată simplă cu conținut scăzut de calorii, trebuie remarcat faptul că:
- Utilizați numai alimente proaspete, altfel suplimentul nu va aduce beneficii pentru sănătate și nu va ajuta în lupta împotriva supraponderabilității.
- Maioneza nu este necesară pentru a umple salatele. Cel mai bine este să-l înlocuiți cu ulei de măsline, smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
- Nu este de dorit să adăugați sare și este mai bine să folosiți ghimbir, scorțișoară și alte condimente. Iartă oțetul în favoarea sucului de lămâie.
- Cele mai ușoare salate se obțin dacă produsul principal este legumele proaspete, cum ar fi salata, atunci conținutul de calorii din vas va fi în medie de 20 kcal la 100 g.
Rețete pentru scăderea în greutate cu conținut redus de grăsimi
Salată cu prune
- varză albă - 350 g;
- prune uscate - 50 g;
- mere - 2 buc;.
- varza de mare - 150 g;
- morcovi - 2 buc;.
- ulei de măsline - 3 linguri. linguri;
- suc de lamaie - 5 g.
Legumele spălate și decojite frecând pe o răzătoare mare, așezați într-un castron și amestecați bine cu mâinile. Se lasă să stea 15 minute, apoi se amestecă din nou și se toarnă cu ulei de măsline și suc de lămâie. Decorați mâncarea poate fi orice verde, atunci este o chestiune de fantezie.
Salată „inflorescență albă”
- conopida - 400 g;
- mazăre verde proaspătă - 250 g;
- roșii - 5 buc;.
- salată de frunze - 100 g;
- patrunjel - 100 g;
- Ulei de măsline - 2 linguri. linguri.
Gatiti mazarea 4 minute. Conopida este împărțită în inflorescențe. Tăiați roșiile în cuburi mari și rupeți salata în bucăți, pătrunjelul este tocat foarte mărunt. Se îmbracă cu ulei de măsline și se amestecă bine. Dacă este necesar, puteți decora înainte de servire.
Aceste salate simple cu conținut scăzut de calorii servesc ca sursă de nutrienți esențiali, contribuie la îndepărtarea toxinelor, restabilesc metabolismul, normalizează digestia și vor avea un efect benefic asupra acestei cifre.