Trambulinele au fost inventate de antrenori cehi
Deși se spune adesea sărind pe o trambulină jumping, acest sport a fost inventat de cehi încă din 2000. Tomáš Buriánek și Jana Svobodová sunt instructori cehi care s-au ocupat de sărituri la nivel mondial.
Unicitatea săriturilor constă dintr-o combinație de distracție pentru copii jucăuși și muncă grea, în timpul cărora transpirația va curge de la tine în hectolitri. La prima vedere, săritul pe o trambulină pare o activitate simplă care nu necesită mult efort. Opusul este adevărat. Picioarele și întregul corp devin destul de ocupați. Sărind pe trambulină, întăriți membrele inferioare, spatele și mușchii abdominali, precum și mușchii pelvisului. Puteți regla ritmul după preferințele dvs., vă puteți deplasa la nivel aerob sau pur și simplu vă puteți întări într-un ritm mai lent. Când săriți pe o trambulină, este recomandabil să aveți adidași de calitate, nu este recomandat să sari desculț, deoarece acest lucru poate duce la răniri.
Beneficiile pentru sănătate ale săriturilor pe o trambulină
În afară de întărirea eficientă diferite grupe musculare, săriturile îmbunătățesc coordonarea motorie, flexibilitate, rezistență, crește capacitatea pulmonară și circulația cerebrală. Saltul este o prevenire a bolilor cardiovasculare, scade colesterolul și tensiunea arterială. Îl putem folosi și pentru al preveni osteoporoză, deoarece săriturile măresc densitatea oaselor și, datorită stratului aruncat, nu încarcă articulațiile.
Potrivit unor experți, chiar săritul pe o trambulină este esențial mai sănătos și mai eficient la fel ca alergarea, deoarece săriturile nu apar atât de des și într-o perioadă mai scurtă de timp arzi mai multă energie. Chiar dacă vei fi distrus după prima lecție, cu exerciții fizice regulate poți aștepta cu nerăbdare un aflux de energie nouă și prospețime interioară.
Poți pierde în greutate sărind pe o trambulină?
Deoarece arzi la fel de multe calorii în 10 minute de sărituri ca într-o alergare de o jumătate de oră, este scăderea în greutate cu trambuline simplu. Într-o oră de săritură, veți arde în medie 1.500 kJ, bineînțeles că depinde intensitatea și tehnica de exercițiu. La început, este mai bine să te antrenezi cu un instructor care te va învăța să faci toate exercițiile corect, astfel încât acestea să aibă efectul dorit asupra personajului tău.
În centrele de fitness, lucrăm pe trambuline cu un diametru de aproximativ 1 metru. Odată ce te descurci tehnica săriturilor, nu ezitați și obțineți o trambulină mai mare pentru profesioniști. Toată familia poate sări cu tine, deoarece acest sport nu este limitat de vârstă. La sfârșitul exercițiului, nu uitați întinzându-se, ceea ce este la fel de important ca alergatul. Întinderea temeinică vă va asigura că nu toți mușchii, chiar și cei pe care nu îi cunoșteați înainte, vă vor face rău a doua zi.
Efect pozitiv asupra creierului
Medicii sunt de acord că sărind pe o trambulină duce la îmbunătățirea concentrației, vitezei de reacție, orientării, coordonării și echilibrului cauzat o oxigenare mai bună a creierului. Când alergați într-un autobuz, nu veți mai respira și veți fi mult mai bine să efectuați sarcini intelectuale importante dacă includeți sărirea pe o trambulină în programul dvs.
La fel ca în majoritatea activităților aerobice, săriturile ajută la relaxare endorfine în creier, reducând astfel cu succes stresul, prevenind depresia și îmbunătățind calitatea somnului.
Odihnă activă pe trambulină nu putem decât să recomandăm. Trambulinele sunt, de asemenea, folosite de astronauți pentru convalescență după întoarcerea pe Pământ, iar sportivii de top se antrenează și cu ei. Trambulina te poate ajuta chiar să câștigi un turneu de șah.