Mai distractiv în copilărie, astăzi un exercițiu efectiv perfect. Acesta dizolvă grăsimea și întărește mușchii în același timp. Este vorba de sărituri pe coardă.
Eficient ca alergarea
Cinci minute de sărituri rapide sunt la fel de eficiente ca un kilometru alergat (mii de calorii pe oră). Și este, de asemenea, o alternativă bună atunci când plouă afară. Saltul are mai mult de-a face cu alergatul. Avem nevoie de adidași de calitate, altfel este un sport ieftin pentru care nu avem nevoie de niciun partener sau sală de sport. Dacă sărim dimineața, începem metabolismul și arderea grăsimilor.
Oricare ar fi starea ta
Nu contează dacă eviți sportul, pentru că „nu are timp” pentru ei, sau alergi sincer în fiecare zi, în orice vreme. Cine a descoperit farmecul și beneficiile acestui sport și este numit începător, de preferință dacă începe cu cinci minute. Acest timp este în mod ideal mărit treptat, de fiecare dată cu încă două minute. Motivația poate depăși, de asemenea, performanța. Săriți din ce în ce mai mult în același timp.
Nu te vei plictisi
Saltul este relativ ușor de gestionat, dar ascunde multe modalități de a întări toate părțile corpului. Deja în timpul clasicului coardă, pe care o știm din copilărie (și mai târziu poate începe să se plictisească), întărim umerii, spatele, abdomenul și pieptul, dar există salturi specifice care se concentrează pe părțile pe care dorim să le întărim.
Coapse
Dacă vrei să-ți întărești coapsele, faci „sărituri lunge” sau „squat jumps” în sala de sport, adică fie pași mari peste o frânghie de sărit sau după ce ai sărit ușor în genunchi.
Burtă
Este ideal orice salt pe abdomen, în care genunchii se extind cât mai sus posibil până la bărbie.
Umeri
Cel mai eficient pe umeri este așa-numitul „Dublu sub”, în care întoarcem coarda de sărit de două ori în timpul unei sărituri.
Efect secundar
Majoritatea oamenilor sar pentru a slabi. Cu toate acestea, după un timp scurt, apare un alt efect secundar pozitiv. Stabilitatea, coordonarea și, de asemenea, dexteritatea vor fi îmbunătățite.