Mikuláš este în spatele ușii și cu el o dilemă uriașă. Dacă încercați să trăiți sănătos și să reduceți cantitatea de zahăr și dulciuri nesănătoase din dieta dvs., este posibil să vă simțiți puțin anxios la gândul la câte dulciuri vor primi copiii dvs. din nou de la Mikuláš. Sau vă gândiți cum să gestionați pachetele lui Moș Crăciun cu har, astfel încât toată lumea să fie fericită - și în același timp să nu fie deloc doar pentru copii. Ce dulciuri sănătoase merită incluse?
Dulciuri sănătoase: sfaturi (nu numai) pentru pachetul Moșului
Cea mai sănătoasă dulceață este fructul
Imagine de pe: freepik.com
Nu există nicio îndoială că fructele sunt una dintre cele mai bune pe care le putem alunga dinții dulci. Conține zahar natural (in principal fructoza), care, totuși, se află aici în cantități mult mai mici, precum în băuturile îndulcite sau dulciurile comerciale.
Fructe suplimentare conține fibre, care mai departe încetinește creșterea glicemiei.
Mere, mandarine, portocale - toate acestea sunt clasice care nu trebuie să lipsească într-un pachet sănătos al Moșului.
Putem considera într-adevăr bastoanele crude drept dulciuri sănătoase - dar nici nu exagerați cu ele
Dacă sunteți un fan al dulciurilor sănătoase și pe lângă gustul dulce, îi rugați pe maeștri să includă câteva vitamine si minerale (și nu doar fortificat artificial), bastoanele crude sunt un compromis adecvat.
De obicei formează baza compoziției Fructe uscate - de exemplu, datele, completate cu nuci, nucă de cocos sau boabe de cacao. Astăzi, veți găsi, de asemenea, bare de proteine crude, care sunt fabricate dintr-un număr mare de nuci. Acestea sunt în mare parte fără gluten și există chiar și multe fără lactoză.
Imagine de pe: Top4fitness.sk
Urmăriți cantitatea de zahăr și slăbiți bastoane neîndulcite.
Unturile cu nuci aromate sunt cele mai calorice dulciuri sănătoase - dar cele mai delicioase 😊
Sigur, nucile și unturile de nuc pure pot fi găsite și în pachet, dar când vorbim despre dulciuri sănătoase, avem de ales între nenumărate unturi de nuci aromate. Nucile combinate cu ciocolată, vanilie sau miere sunt un pariu sigur.
Lingurați în fulgi de ovăz de dimineață sau doar după gust. Poate fi folosit atunci când faceți prăjituri de casă, brownie sau ca sursă bogată de energie în zilele în care nu aveți timp să mâncați.
Conținutul ridicat de nuci face din untul de nucă una dintre cele mai calorice delicii, dar despre ce vom minți - chiar și cele mai delicioase 😊.
Muesli sau granola sănătoși vor oferi un mic dejun sănătos până la Crăciun
Un pachet de Moș Crăciun sănătos poate conține, de asemenea, un tub mic sau un plic cu muesli sau granola de casă. Sau puteți căuta pe internet - astăzi veți găsi un număr de producători care păstrează conținutul de zahăr în timpul producției.
Alegerea unui muesli neindulcit sau a unei granola delicioase la cuptor (deși cu puțină miere) este cu siguranță mai bună decât biscuiții și acadele pe care copiii le-ar găsi altfel într-un pachet.
Și cel mai mare avantaj? Poți intra în ele contrabandă bucăți de ciocolată și tot ce adoră copiii tăi. În plus, vor dura mai mult și tu ai luat micul dejun îngrijit pentru dimineața următoare.
Fructe uscate: preferă liofilizatele decât clasicele
Fructe liofilizate este fructul liofilizat. Datorită temperaturii extrem de scăzute, este lipsită de toată apa. Produsul rezultat este fragil, plin de vitamine și gustul său copiază mult mai sigur gustul fructelor proaspete adevărate decât alternativele convenționale uscate.
Clasic Fructe uscate mai mult, deseori conține zahăr și sulfiți adăugați, pentru a nu strica.
Fructele liofilizate sunt despre ceva mai scump, dar mai sănătos înľba. Modul perfect de a face și tu iarna răsfățați-vă cu gustul neîntrerupt al căpșunilor, zmeurii și tot ceea ce iubiți tu și copiii tăi.
Biscuiți și biscuiți de casă
Dacă aveți timp în fața Sfântului Nicolae, modul ideal de a verifica cantitatea de zahăr și grăsimi nesănătoase pe care copiii le au în pachet este de a-și coace propriile prăjituri.
Vă puteți inspira din rețetele noastre, de exemplu: