15.5. 2008 4:00 Coloana vertebrală este cea mai importantă parte a corpului, care este responsabilă pentru funcționarea întregului organism. O coloană vertebrală sănătoasă este o garanție a rezistenței. O persoană poate fi puternică, activă și sensibilă numai dacă mușchii și organele interne funcționează corect. Dacă nu acordăm atenție coloanei vertebrale, acestui pilon vital al corpului nostru, îngrijire suficientă, mai devreme sau mai târziu vom simți consecințele asupra sănătății noastre. Coloana neelastică, inflexibilă și imobilă poate fi cauza multor boli în viitor.
Stâlpul corpului uman
Coloana vertebrală este baza scheletului, precum și a sistemului muscular și nervos, susține întregul organism, susține părțile moi ale corpului și conferă corpului forma potrivită. Mușchii mari și mici și ligamentele de pe spate și abdomen sunt conectate la coloana vertebrală. Sunt rezistente la sarcini și permit corpului să se țină în poziție verticală. În același timp, fixează poziția corectă a organelor vitale, situate de-a lungul coloanei vertebrale. În partea centrală a canalului spinal se află măduva spinării, protejată de vertebrele coloanei vertebrale. Intră în creier și concentrează întreaga rețea de nervi motori și sensibili, care sunt ramificați în continuare în întregul corp. Postura necorespunzătoare este cauza reală a multor boli.
Îngrijirea coloanei vertebrale
Încărcarea necorespunzătoare a coloanei vertebrale și mișcările nepăsătoare ale vertebrelor coloanei vertebrale pot determina deplasarea și restrângerea nervilor care provin din măduva spinării, ceea ce face ca organele controlate de acești nervi să funcționeze defectuos. Dacă există vătămări ale coloanei vertebrale sau doar o ușoară tulburare, corpul va răspunde imediat. Suntem foarte norocoși că coloana vertebrală poate rezista la o sarcină relativ mare și se deformează numai în circumstanțe grave. Dar chiar și coloana vertebrală curbată este încă capabilă să protejeze corpul și să-și îndeplinească funcțiile de bază. Spatele nostru este conceput pentru a rezista stresului și tensiunii mai bine decât alte părți ale corpului. Cu toții ne putem îngriji coloana vertebrală astfel încât să ne servească cu fidelitate pentru tot restul vieții noastre.
Timpul a adus un stil de viață sedentar și, odată cu acesta, o lipsă acută de exercițiu. În loc să mergem în aer curat, stăm acasă; nu facem sport, ne uităm doar la televizor. În plus, mâncăm în mod constant în exces. Din cauza lipsei de activitate fizică, mușchii noștri cad în pericol, iar țesuturile organismului sunt epuizate din dieta greșită. Sub influența unui astfel de mod de viață, coloana vertebrală se solidifică și se deformează, rezultând întreruperea circulației sângelui în țesuturi, perturbarea cartilajului și a plăcilor interstițiale. Din acest motiv, la persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani, coloana vertebrală se scurtează și se usucă, corpul este aplecat. Din păcate, deteriorarea cartilajului și a discurilor intervertebrale poate fi deja diagnosticată la copiii de vârstă școlară, coloana vertebrală seamănă mai degrabă cu un băț de lemn decât cu un cadru viu de susținere al corpului. Dacă avem o coloană vertebrală inflexibilă din copilărie, la vârste mai înaintate se poate aștepta la scurtarea ei și la alte probleme de sănătate.
Să nu oprim întinderea
Doar un procent neglijabil de oameni se asigură că se întind și își exercită suficient coloana vertebrală. Aceștia se angajează regulat în exerciții de regenerare și reabilitare, plimbări și sporturi în aer liber. Oamenii nu erau programați să dea semne clare de îmbătrânire în anii patruzeci și în cincizeci de ani viața lor se apropia de sfârșit. Corpul uman este foarte bine adaptat pentru a duce o viață activă timp de 70-80 de ani. Chiar și în această grupă de vârstă, găsim oameni sănătoși, plini de energie, chiar dacă sunt foarte puțini dintre ei. Au menținut o plimbare ușoară, o vedere clară și o minte proaspătă. Și exercițiile pe tot parcursul vieții i-au ajutat să mențină o coloană vertebrală puternică, agilă și elastică la bătrânețe.
Să ne amintim!
Sănătatea, puterea și energia unei persoane nu depind de vârstă, ci de starea coloanei vertebrale. Dacă exercităm zilnic coloana vertebrală, după un timp scurt durerile și simptomele de îmbătrânire prematură vor dispărea. Exercițiile pentru coloana vertebrală sunt foarte simple, ușor de gestionat pentru toată lumea. Este ciudat de ce oamenii cu greu profită de această mare oportunitate pentru a-și menține tinerețea și sănătatea.
Cum să vă antrenați coloana vertebrală
Să învățăm să exercităm încet și să creștem treptat sarcina, mușchii și nervii se vor întări foarte curând. Avem nevoie de mușchi puternici pentru a susține coloana vertebrală și a o menține întinsă corect, atunci corpul o va ține automat în poziția corectă. Corpul începe să regleze circulația sângelui și fluxul de energie prin nervi. Pe măsură ce presiunea asupra nervilor de control scade brusc, începem imediat să ne simțim mai bine. Organele interne sunt întărite, respirația se adâncește, celulele încep să absoarbă mai mult oxigen, o componentă importantă a „hranei noastre”. Vom simți efectele benefice după doar câteva săptămâni de exerciții sistematice, dar vom începe să percepem primele schimbări pozitive după câteva zile.
Sfaturi bune în concluzie
- Să mergem mereu pe scări, să nu folosim liftul.
- Să nu ne sprijinim pe balustradă când urcăm scările.
- Să avem întotdeauna un cap vertical și un piept vertical.
- Să nu ne aplecăm înapoi, să ținem întotdeauna corpul echilibrat.
Vă vom învăța să exersați
Găsește timp pentru tine și vino să exersezi cu noi sub îndrumarea unor instructori profesioniști calificați! Fie pentru un exercițiu individual sau de grup la Școala de Relaxare MONADA din Piešťany sau pentru unul dintre sejururile relaxante de wellness în fiecare săptămână în Grandhotel Permon (Podbanské) și la sfârșit de săptămână și în pensiunea Diana (Piešťany). Alternativ, comandați exerciții excelente cu instructorii noștri pe DVD la www.monada.sk
Alegeți dintr-o gamă largă de sejururi de relaxare și vindecare și sejururi de wellness vizitați portalul unic al unui stil de viață sănătos www.monada.sk.
Autor: Publicitate cu plată
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu