Cu exerciții fizice regulate, mușchii devin flexibili și puternici, corpul câștigă în coordonarea generală a mișcărilor, forța și flexibilitatea mușchilor crește. Experiența arată că chiar și zilnic 10 minute. gimnastica întărește mușchii, crește mobilitatea pieptului și reduce oboseala. Respirația se adâncește cu gimnastica, sentimentele subiective se îmbunătățesc.
Prin accelerarea circulației sângelui în timpul exercițiilor, țesutul cerebral este mai bine perfuzat, ceea ce este deosebit de important pentru lucrătorii psihici. Gimnastica la domiciliu poate accelera pulsul cu 30 - 40%, crește tensiunea arterială imediată cu 5 - 20 mm și crește cantitatea de oxigen absorbit cu 10 - 30%.
Gimnastica oferă cele mai potrivite mijloace de mișcare pentru recreere activă. Poate fi folosit sub formă de exercițiu dimineața sau seara acasă, în timpul zilei în centrul de fitness, în cluburi de aerobic - dar și în birou în orice moment al zilei, când este necesar pentru timpul liber. Este un plus potrivit pentru activitățile zilnice de vacanță.
După patruzeci de ani, ar trebui acordată o atenție specială menținerii flexibilității coloanei vertebrale, care suferă în primul rând de o lipsă de mișcare. Starea bună a coloanei vertebrale este baza stării bune a altor grupuri ale sistemului musculo-scheletic. De asemenea, așa-numitul rigiditatea senilă este cauzată de pierderea forței și scăderea tonusului mușchilor lungi ai spatelui. Gimnastica poate dezvolta flexibilitatea mușchilor spatelui, poate îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale, poate susține o postură adecvată.
La vârsta mijlocie și mai în vârstă, mobilitatea coloanei vertebrale este limitată de corsetul gras, care se formează în zona arborelui. Și aici, exercițiile de gimnastică - combinate cu o dietă de reducere - sunt un corset anti-grăsime potrivit.
Este adecvat să combinați astfel de exerciții gimnastice cu alergarea recreativă (sau alergarea la fața locului).
Are un avantaj imens față de alte activități sportive și recreative. Poate fi ținut în apartament, în birou, în atelier, pe balcon, în parc, în grădină etc. Nu necesită un timp considerabil pentru sosire și plecare, nu necesită echipament sau condiții fizice speciale.
Cu toate acestea, în ciuda simplității sale, poate afecta efectiv corpul nostru.