„Pachetul a venit bine, m-ați surprins cu viteza de livrare. Vă mulțumesc foarte mult pentru cadouri. Sunt foarte mulțumit și voi recomanda și magazinul tău prietenilor mei Usmiaty. "
Acizii grași Omega-3 și Omega-6 din dieta bebelușului
Acizii grași esențiali sunt foarte importanți pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor dumneavoastră. Acestea sunt tipurile de grăsimi necesare, deoarece corpul nostru nu le poate produce singur. Ele ajută la construirea celulelor, reglează sistemul nervos, întăresc sistemul cardiovascular, construiesc imunitatea, ajută corpul să absoarbă nutrienții, sunt importante pentru creierul și vederea sănătoase.
Acestea includ omega-6 (acid linoleic) și acizi grași omega-3 (acid linolenic). Ambele tipuri sunt grăsimi polinesaturate care ajută la scăderea colesterolului și promovează sănătatea inimii.
Aflați de care are nevoie copilul dumneavoastră.
Tipuri de acizi grași omega-3
Acizii grași omega-3 contribuie la sănătate în diferite moduri. De exemplu, DHA este crucial pentru dezvoltarea creierului și a ochilor. Acesta este principalul motiv pentru care nutriția sugarilor și a femeilor însărcinate este îmbogățită cu acest acid. Și fie sub formă de alimente, fie ca supliment nutritiv.
Pentru a beneficia la maximum de toate beneficiile pentru sănătate, se recomandă consumul ambelor tipuri de omega-3 - din surse vegetale și din pește în același timp.
Acizii grași omega-6 sunt de obicei abundenți în alimente (în alimentele procesate care conțin uleiuri precum soia, floarea-soarelui, uleiul de porumb).
Pentru comparație: 1 linguriță de ulei de floarea-soarelui conține aproximativ 2.966 mg de acizi grași omega-6.
Tot ce trebuie să faceți este, de obicei, să vă concentrați asupra obținerii bebelușului suficient de acizi grași omega-3.
Omega-6 și omega-3: Câți copii au nevoie?
Este posibil ca bebelușul dvs. să nu aibă suficienți acizi grași esențiali în fiecare zi. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți suma recomandată în medie în câteva zile sau o săptămână.
Copii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani: 7 g (7.000 mg) de omega-6 și 0,7 g (700 mg) de acizi grași omega-3 pe zi.
Copii de la 4-8 ani: 10 g (10.000 mg) omega-6 și 0,9 g (900 mg) acizi grași omega-3 zilnic.
Ce se întâmplă dacă copilul meu primește un exces din ele?
Cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. Bebelușul dvs. nu va mânca cu siguranță un exces de acizi grași esențiali sub forma unei diete consumate în mod normal - dar poate lua un exces de grăsimi.
În general, trebuie să alegeți mai ales grăsimi bogate în omega-3 și să evitați complet grăsimile trans și parțial saturate.
Grăsimile trans - adesea etichetate pe etichetele alimentelor ca „uleiuri parțial întărite” - se găsesc în multe alimente prăjite (de exemplu cartofi prăjiți), produse de patiserie (de exemplu, biscuiți, produse de patiserie, aluat pentru pizza) și margarine. Le putem găsi chiar și în unele produse lactate și carne procesată.
Aceste grăsimi cresc nivelul colesterolului LDL (așa-numitul rău) și scad nivelul colesterolului HDL (așa-numitul bun), contribuind astfel la un risc crescut de probleme cardiace.
Grăsimi saturate provin în principal din surse animale precum carne grasă, untură, smântână, unt și brânză. Un semn distinctiv bun al acestora este că tind să fie solide la temperatura camerei.
Dacă copilul dumneavoastră are o problemă cu anumite tipuri de alimente, vă recomandăm să încercați ulei de pește inodor pentru copiii cu cel mai înalt grad de puritate și, în mod natural, cel mai ridicat conținut de acizi grași omega-3 (de la 6 luni) sau comprimate populare masticabile (de la 3 sau 6 ani).