Sănătatea ochilor: sfaturi bune și vitamine pentru a îmbunătăți vederea
(Sursa foto: Shutterstock.com)
Ochi nu sunt doar o oglindă a sufletului, așa cum suntem obișnuiți să spunem poetic. Ne oferă o mulțime de informații despre starea generală de sănătate.
De ce ai nevoie de ochi pentru a proteja?
Și de ce trebuie să avem grijă de ei la fel de mult ca și noi alte corpuri?
Ochii noștri ne arată lumea
Obținem cele mai multe informații din mediu prin ochi - aproximativ 80%. Datorită vederii, ne putem orienta în mediul înconjurător, alegem parteneri cu ochii sau ne cunoaștem (în oglindă).
Sursa foto: Shutterstock.com
Realizăm adevărata valoare a ochilor noștri doar atunci când îi simțim funcție redusă. Unele tulburări sunt ereditare, dar ne putem învinui pentru multe.
Ne împovărează ochii cât mai mult posibil?
Ochelari de soare - doar un decor al feței?
Piața este plină de o varietate de ochelari de soare forme, dimensiuni A culori. Cu toate acestea, puțini dintre noi ne concentrăm asupra funcției efective a ochelarilor atunci când alegem - suntem mai interesați de aspect. Când mergem la înot, alegem unul potrivit protecție solară .
De ce nu o facem cu ochelari de soare?!
Cum să alegi ochelarii de soare?
- Ar trebui să acopere toată lățimea ochilor, astfel încât razele de lumină să nu pătrundă prin partea superioară sau laterală, în caz contrar există riscul ca razele să sară din interiorul ochelarilor și să pătrundă direct în ochi.
- Alegerea ideală este standard Filtru UV cu lungimea de undă 400 nanometri. Aceste informații vă vor fi furnizate de un oftalmolog în optică.
Culoarea sticlei - diferită pentru fiecare activitate
- Pentru uzura normala alegeți ochelari cu tranziție ușoară (sus - întuneric, jos - lumină) sau ochelari cu efect de întunecare.
- La conducere nuanțele de gri și maro cu un strat polarizant care elimină orbirea de la lumini sau drumurile umede sunt cele mai bune.
- Pe sport un do vreme cețoasă ochelarii galbeni și portocalii sunt potriviți - îmbunătățesc rezoluția.
Sindromul vederii computerizate
Calculatoare, laptopuri A smartphone-uri au devenit o parte cotidiană a vieții noastre. Nu ne putem imagina munca, regăsirea rapidă a informațiilor sau comunicarea obișnuită fără ele. De multe ori adormim aj ne ridicam cu ultimul „clic” pe ecran sau afișaj. Nu ne dăm seama ce este asta citind, vizualizare fotografii și joacă jocuri pe calculator cauzele ochilor noștri:
- vedere neclara,
- ochi obosiți și roșii,
- uscat și ochii iritați,
- durere de cap.
Cu toate acestea, putem influența și aceste comportamente prin modul în care ne comportăm. În pași simpli putem preveni simptomele menționate. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Clipi - clipitul menține umiditatea corectă a ochilor. Când ne uităm la monitor, uităm chiar să clipim! De asemenea, mediul cu aer condiționat ajută negativ aici, „mulțumesc”, ceea ce face ochii mai uscați.
- Fă o pauză de la serviciu - Încearcă pe fiecare 2 ceasul închide ochii 10 minute. Uită-te la o altă imagine decât monitorul în orice moment, ideal pentru un subiect îndepărtat. Cu pauze regulate, preveniți oboseala musculară a mușchilor ochilor. Veți simți schimbarea în bine imediat.
- Reglați ecranul în poziția corectă. Ar trebui să păstrați o distanță de ochi de aproximativ 60-80 cm față de monitor. De asemenea, ar trebui să priviți drept înainte, astfel încât mușchii ochilor să nu se obosească să urmărească o imagine prea înaltă, prea joasă sau într-un unghi față de ochi.
- Folosiți ecrane anti-orbire - Nu toată lumea are acest tip de monitor la locul de muncă. Filtrul de pe ecranele antireflex reduce lumina. Cereți politicos supraveghetorului dvs. un astfel de ecran, mai ales dacă aveți deja probleme cu ochii.
Fumat
Cine nu știe o piesă cunoscută din grupul Vidiek: Fumatul dăunează sănătății? Multe dintre consecințele negative ale fumatului includ deficiențe de vedere - fumul scade alimentarea cu sânge a retinei ochiului. Există chiar și pentru fumători 2x risc mai mare de a primi cataractă .
Proiect
Briza poate provoca o varietate de probleme de sănătate și, bineînțeles, ochilor. Inflamația nervului optic se manifestă ca vedere încețoșată, ceață în fața ochilor, vedere a petelor din câmpul vizual, roșeață a ochiului sau hipersensibilitate la lumină.
Tipul potrivit de ochelari de vedere
În lanțurile de retail cu care ne putem întâlni vânzare gratuită diverse ochelari de prescripție medicală. În ciuda prețului, care este foarte atractiv, această metodă de alegere este complet nepotrivit.
Numai după ce trebuie examinarea ochilor medicul oftalmolog poate evalua ce dioptrii ne sunt potrivite. De asemenea, este adevărat că fiecare ochi are nevoie un alt tip dioptrii, pe care aceste ochelari nu le iau în considerare. În cele din urmă, ochelarii „cumpărați fin” vă pot face mai mult rău decât bine.
Sursa foto: Shutterstock.com
Ce este bun pentru vedere? Este într-adevăr un morcov?
Știți acest proverb - spanac pentru putere, morcovi pentru ochi de vultur? Ascultăm din copilărie să mâncăm morcovi, deoarece îmbunătățește vederea. Dar este doar adevăr parțial.
Morcovii conțin o cantitate mare vitamina A, care hrănește retina ochiului - prin urmare îmbunătățește parțial vederea. Ei bine, mâncând dioptria morcovului în sine nu va scădea .
Alte alimente vă vor oferi un serviciu similar:
- legume cu frunze verzi închise (cele mai multe),
- lapte,
- ouă,
- pestele.
Minerale și vitamine pentru întărirea ochilor:
- seleniu - așa-zisul fructe de mare (hering, crabi, raci), ficat, gălbenuș de ou, cereale, nuci de Brazilia, cereale, cereale integrale, fulgi de ovăz, orez brun, porumb, ciuperci, ceapă, usturoi, broccoli, carne de vită,
- zinc - fructe de mare (crabi, homari, stridii), legume (în special leguminoase), nuci și semințe, cereale integrale, carne roșie, pui,
- vitamina C - citrice, măceșe, coacăze negre, legume cu frunze, varză (varză, conopidă), roșii, ardei, cartofi,
- vitamina E - arahide, fistic, migdale, alune, uleiuri vegetale presate la rece, lapte, ouă, leguminoase (fasole, linte, naut), spanac, cartofi dulci.
Alte sfaturi - acizi grași și luteină:
- acizi grasi omega-3 - somon, hering, hamsii, sardine, macrou, păstrăv curcubeu, semințe de dovleac și in, semințe de chia, germeni de grâu, nuci, rapiță și ulei de soia, avocado, măsline,
- luteina - morcovi, spanac, ulei de pește, carne de struț.
Ochii dezvăluie diverse boli
Ochii pot spune multe despre sănătatea noastră. Un medic bun poate face asta din ochii tăi „Vina”:
- Diabet,
- tulburări tiroidiene,
- tensiune arterială crescută,
- chiar scleroza multiplă.
Primele simptome care indică o boală mai gravă:
- umflarea ochilor,
- ochii lacrimi,
- creșterea presiunii intracraniene,
- senzația unui corp străin în ochi,
- ochi sângerând,
- lejeritate,
- viziune dubla.
Nu întârziați examinarea cu un oftalmolog
Dacă ați observat vreunul dintre dintre simptomele de mai sus, sau ai descoperit alte, nu le trece cu vederea. Dacă chiar simți că ceva nu este în regulă cu ochii tăi, nu întârzia să te vizitezi expert.
Toate informațiile de mai sus sunt doar un ghid pentru a surprinde problema de la început, adică să fii atent. Nu înlocuiesc cu toate acestea, o vizită la un oftalmolog - numai el poate evalua corect și cuprinzător sănătatea noastră.
Avem doar o alegere 2 Opțiuni. Judecați care este mai bine: mergeți mai departe inspecții preventive A ai grijă de vedere, sau consultați un medic deja cu probleme specifice de care au nevoie tratament, sau chiar Operațiune ?