Există nenumărate modalități de a slăbi. Ei bine, niciunul nu este mai distractiv decât acesta: prăjituri pentru micul dejun! Șapte alimente și mese controversate cu care vei slăbi.
Prăjituri și plăcinte
Da, ai citit bine. Potrivit unui studiu realizat de ScienceDaily de la Universitatea din Tel Aviv, s-a dovedit că un mic dejun bogat în proteine și carbohidrați duce la pierderea în greutate. Cei care își încep ziua cu o dietă săracă în carbohidrați și complet fără zahăr vor fi mai târziu mai înfometați decât cei care se răsfățează cu ciocolată, prăjituri sau o bucată de tort la micul dejun. La sfârșitul cercetării, s-a confirmat că cei care au mâncat dulciurile numite au slăbit în medie mai mult decât cei care nu au mâncat (în mod natural) prăjituri. dragă!
Burrito
Cercetările publicate de The American Journal of Clinical Nutrition au arătat că femeile al căror mic dejun conține o mulțime de proteine se simt mai bogate în timpul zilei. Burrito de ou sau vafe cu multe ouă, iaurt grecesc sau brânză sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun, pentru a evita sau a minimiza dezordinea în timpul zilei.
Ciocolata amara
Spre deosebire de produsele lactate, fierbinte mai sătul. Oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga au aflat. Cei care au mâncat 100 de grame de ciocolată neagră au mâncat mai târziu cu 15% mai puțină pizza decât cei care au avut anterior ciocolată cu lapte. În plus, cei din primul grup aveau o dorință mult mai mică de arome sărate, dulci și grase.
Supă
Dacă te obișnuiești să mănânci supă sau gazpacho înainte de masa principală, vei consuma cu 20% mai puține calorii decât dacă nu o consumi. Cele mai potrivite din punct de vedere al celor mai sănătoase sunt supele de legume, de exemplu broccoli sau dovleceii.
Sandvișuri
Deși sandvișurile nu sunt sănătoase, o echipă de oameni de știință de la Fred Hutchison Cancer Research Center a descoperit că un plumb preparat acasă are mai puține calorii decât prânzul la colț. Este mai ușor să vă păstrați aportul de calorii. Pregătește un sandviș integral cu șuncă și legume și păstrează-ți greutatea.
Potasiu
Includeți în dietă fructe care conțin potasiu - pepene galben, avocado, banană ... Au efecte diuretice și ajută la eliminarea retenției de apă din corp.
Salată
Cu siguranță nu auzi pentru prima dată că o salată nu ar trebui să lipsească în nicio dietă. Dar există un adevăr despre care s-ar putea să nu știți încă: Salata este singurul aliment pe care l-am putea „împinge” în noi înșine fără încetare. Este sănătos și, de asemenea, perfect pentru siluetă!