Copiii așteaptă cu nerăbdare cadouri și adulții la mâncare bună plină de grăsimi și zaharuri. În timpul Crăciunului, nu avem nicio problemă să mâncăm mai mult ca niciodată, amestecăm salată de maioneză cu prăjituri și spunem „este Crăciun, așa ar trebui să fie”. Dar nu trebuie. Nicăieri nu este scris că ar trebui să ne oferim ca cadou de Crăciun un pic în plus sau două.
Să spunem ce să facem în legătură cu asta. Să începem cu faptul că este bine să fii sincer cu tine însuți și să-ți spunem că nu va funcționa fără anumite reguli. Aceste reguli sunt simple, dar trebuie să le respectăm conștient.
Să planificăm ce vom găti și să pregătim pentru masă
Să facem un plan. Să planificăm ce vom găti și să ne pregătim pentru toate sărbătorile. Preferăm alimentele care nu sunt prăjite sau prăjite. Planificarea unei mese pentru fiecare sărbătoare ne va salva de exces și de nevoia de a mânca, pentru că „este gătit și copt, deci ce zici de asta?” Nu este scris nicăieri că trebuie să avem în fiecare zi o friptură, pește prăjit și un kilogram de salată de maioneză 😊
M-am plictisit, așa că mănânc
Avem în continuare același stomac și el nu înțelege de ce ar trebui să mănânce mult mai multe alimente în timpul sărbătorilor de Crăciun decât într-o zi normală. Suntem acasă cu familia, nu mergem la serviciu, de obicei nici măcar la sală sau pentru serviciu, de multe ori nu știm ce să facem unul cu celălalt și așa mâncăm și mâncăm. Dar nu trebuie. Să planificăm o plimbare, vizită, sport sau activitate de familie. Crăciunul nu trebuie să se refere în primul rând la vizionarea basmelor urmărite și la mâncare.
Mănâncăm de 5 ori pe zi și nu de 15 ori pe zi 😊
Chiar și de Crăciun, să ne menținem dieta regulată. Mic dejun, zeciuială, prânz, prânz și cină. Și e suficient. Într-adevăr nu este nevoie să mâncați 4 feluri de prăjituri în spatele unei farfurii între plumb și cină și nu este nevoie să „testați” salata de maioneză între zece și amiază pentru a vedea dacă este bună. Este 😊
Nu trebuie să fiu vegetarian pentru a mânca legume
Să luăm legume cu fiecare masă, să ne săturăm și să mâncăm în cele din urmă mâncăruri mai puțin bogate în calorii, grase sau dulci.
Fursecuri delicioase
Să coacem versiuni mai sănătoase ale produselor de patiserie de Crăciun. Mai puțină margarină, mai puțin zahăr și mai multe fructe. Să nu avem întotdeauna la vedere toate prăjiturile și prăjiturile de Crăciun. Apoi mâncăm, chiar dacă nu trebuie, pentru că „tentația este mare” Și nu, nu trebuie să mâncăm toate produsele de patiserie de Crăciun pentru primele 2 sărbători. Chiar nu trebuie să 😊
Totul cu rațiune
Nu există nici un motiv pentru un Crăciun ascetic. Varza este practic un aliment sănătos. Să alegem tipuri mai slabe de carne pentru gătit, nu o îngroșăm cu făină și schimbăm cremă grasă pentru cremă de gătit.
Peștele este un aliment alimentar sănătos. Din păcate, prin prăjire, putem face din ea o bombă cu calorii. Să-l schimbăm pentru somon sau păstrăv. Puteți pregăti peștele în unt, îl puteți coace la cuptor sau îl puteți aburi. Nu există limite la imaginație.
Ideal ar fi să aibă aceeași greutate după sărbătorile de Crăciun ca înainte, dar știm că lumea nu este ideală😊 Și nu există motive pentru disperare sau rezoluții nerealiste de Anul Nou. Principalul lucru este că avem bunăstare familială, petrecem timp cu cei dragi și asta include mâncare bună și sănătoasă în cantități rezonabile.
Le urez tuturor un Crăciun plăcut și să nu uităm suficient exercițiu. (Nu mă refer doar la trecerea de la scaun la frigider 😊)