Sauna este un simbol național în Finlanda. Finlandezii, ca și biserica, îl consideră un loc sacru în care pur și simplu nu strigă și nu jură.
Le au peste tot, în case, apartamente, birouri, bărci, chiar și în pădure, chiar le poartă pe o remorcă în spatele mașinii.
O puteți găsi și în Parlamentul Național sau la Aeroportul Helsinki.
În plus față de 5,5 milioane de națiuni, au mai mult de 3,5 milioane de saune. Cea mai veche saună din Helsinki se numește Kotiharjun și a fost construită în 1928.
SaS: Stăm în spatele lui Jana Bittó Cigániková, considerăm că cadrul nu este acceptabil
Recent, au început să construiască și saune publice, care sunt larg distribuite în întreaga capitală. Prețurile variază între 10 și 20 USD pe intrare, ceea ce înseamnă că sunt aproape de ale noastre.
În ciuda faptului că popularitatea saunei este în creștere și în țara noastră, nu suntem atenți la regulile cum să o facem corect.
De multe ori vrem să mergem la saună în plute și acolo unde se odihnește, există întotdeauna cei care vor să vorbească cu voce tare sau chiar să se distreze.
Cum fac finlandezii?
- Din lemn de pin. Saunele finlandeze sunt în mare parte din lemn de pin. Ele tind să fie foarte ușor iluminate și lumini colorate, arome parfumate și muzică nu vor fi găsite în ele.
- Hidratare și răcire. Finlandezilor le place să meargă la saună des și des, dar nu există curse care să dureze mai mult. Așa cum este important să se hidrateze corpul, este important, de asemenea, să-l răcească în mod corespunzător în bazine de răcire sau dușuri.
- Duș în fața saunei. Întotdeauna fac duș înainte de a intra în lumea saunei.
- Nuditate. Deși finlandezii nu ezită să meargă la saună goi și o consideră o parte complet naturală a saunei, nu este obligatoriu. Purtarea unui prosop sau a cearșafului este, de asemenea, acceptabilă. Există chiar și zone separate pentru bărbați și femei în saunele publice.
- Aluziile sunt inacceptabile. Majoritatea oamenilor din Finlanda intră goi în saună și nu există nimic sexual în această privință. Finlandezii iau sauna mai ales ca o curățare fizică și mentală. Orice indiciu de nuditate este inacceptabil.
- El stă pe pânze. În saună nu stau direct pe lemn, au o prelată sub tot corpul.
- Mesele din timpul saunei. A mânca și a bea între saune este perfect normal în Finlanda. Ei o iau ca parte a unei experiențe culturale.
- Mesteacan bate cu frunze. Specificul saunei finlandeze este buza de mesteacăn, care își propune să le îmbunătățească experiența în saună. Bătând biciul pe părți individuale ale corpului, în special pe umeri, acestea aduc mai multă căldură pe piele și inspiră substanțe eterice din frunzele de mesteacăn zdrobite.
- Saună pentru toată lumea. În Finlanda, toată lumea merge la saună - bărbați, femei și copii. Excepție fac, desigur, cei care au probleme grave de sănătate.
Tot ce trebuie să știți despre saună
Am discutat cu maseuza și managerul de wellness la hotelul recent deschis Malvázia din Prievaly, Alena Tóthová, despre cum să faci o saună, ce să nu faci în timpul saunei și de ce să mergi la ea cel puțin o dată pe săptămână.
- De ce este bună o saună?
Sauna este o procedură dovedită de întărire și vindecare de ani de zile, care ajută la starea generală a corpului, afectează pozitiv sistemul cardiovascular și perfuzează mușchii și sistemul musculo-scheletic. Transpirația poluează poluanții din organism.
Prin încălzirea rapidă și răcirea ulterioară, vasele se dilată și se îngustează, făcându-le mai elastice. Sauna joacă, de asemenea, un rol important în lupta împotriva virușilor și consolidarea imunității.
- Ce greșeli facem cel mai des în saună?
Oamenii își doresc cel mai adesea să intre în saună în costum de baie. Cu toate acestea, deoarece sunt realizate din materiale artificiale, sunt absolut nepotrivite.
O altă greșeală este poziția în care stăm în saune. Nu ar trebui să stăm pe un scaun. În mod ideal, ar trebui să ne întindem și cu capul sprijinit. Dacă sauna este ocupată, trebuie aleasă o poziție semi-așezată în care membrele să fie la același nivel cu mușchiul scaunului. Corpul se încălzește astfel uniform și împiedică senzația de întoarcere.
Cu siguranță nu am mânca nimic greu înainte sau după saună. În ceea ce privește fluidele, acestea trebuie suplimentate mai mult decât de obicei și, bineînțeles, fără alcool. Acest lucru ar ucide complet efectul pozitiv al saunei.
- De asemenea, copiii pot merge la saună?
Copiii care fac saună regulat o dată pe săptămână dorm mai bine și sunt mai rezistenți. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie în saună mai mult de cinci minute, de preferință în partea inferioară a cabinei, adică până la 90 de centimetri deasupra podelei, unde temperatura este cea mai potrivită pentru ei.
Este important să nu forțați copiii în saună, efectul pozitiv al relaxării s-ar pierde.
Desigur, același lucru este valabil și pentru adulți. Nu vă puteți forța în saună, trebuie să aveți o relație pozitivă și să încercați procedura cu acest sentiment și apoi să măriți treptat timpul dintre încălzire și răcire, preferabil pe baza propriilor sentimente.
- Cine ar putea fi rănit de saună?
Sauna trebuie evitată de o persoană cu inflamație acută, anumite boli de piele, tulburări cardiovasculare severe, hipertensiune arterială, boli de rinichi și boli inflamatorii ale sistemului articular.
Nu este recomandat să mergeți la saună chiar dacă aveți febră, viroză, boli inflamatorii și femei în timpul sarcinii și menstruației.
- Ce ar trebui să știm înainte de a intra în saună?
Dacă nu vorbim despre mâncare (nimic greu) și îmbrăcăminte adecvată (de preferință goală, fără costume de baie), ar trebui să avem în vedere și faptul că nu ar trebui să folosim parfumuri în saună (sau fum), deoarece atunci când saună aceste substanțe se evaporă și se pot deranjează pe alții.
Tăcerea este o chestiune firească. Ascultați muzică care se aude cu siguranță în saune, ceea ce va spori efectele relaxante.
- Cât de mult lichid este bine de băut înainte de saună?
Înainte de saună, creșteți ușor regimul de băut comparativ cu o zi normală.
Cu toate acestea, este esențial ca fluidele și mineralele necesare pe care le transpirăm să fie înlocuite cu apă minerală, sucuri sau ceai călduț în timpul saunei între ciclurile individuale, dar și după aceasta.
- Cum funcționează procesul corect de saună?
Înainte de a intra în saună, este necesar să se spele cu săpun (femeile curăță și fața de resturile de machiaj) și se șterg uscat, accelerând astfel procesul de supraîncălzire.
De asemenea, ar trebui să ștergem uscat înainte de fiecare intrare în saună și după fiecare ciclu de răcire.
Uitați de costumele de baie, lăsați-vă întotdeauna pantofii în fața saunei.
Acoperiți întregul corp, inclusiv picioarele, cu o cearșaf sau un prosop. Cu cât purtați mai puțin în timpul saunei, cu atât corpul dumneavoastră va intra mai repede în contact cu căldura.
Când transpirați, ștergeți transpirația de pe suprafața corpului. Acest lucru va sprijini nu numai deschiderea porilor pielii, ci și îndepărtarea impurităților din corp. Răcoriți-vă după fiecare bloc de saună. Răcoriți-vă la duș sau la piscină cu o intrare treptată - nu o săritură! Dacă nu îndrăznești să răcorești tot capul, scufundă întotdeauna cel puțin ceafa.
Repetați procesul de supraîncălzire și răcire ulterioară de cel puțin trei ori. În cele din urmă, faceți un duș, înfășurați-vă într-un halat de baie uscat sau o prelată și relaxați-vă timp de 20 de minute. În timp ce vă relaxați, puteți umple fluidele pe care le-ați transpirat în timpul saunei și puteți încerca să vă relaxați și să vă bucurați de efectele relaxante.
Ar trebui să vă simțiți plăcut obosit și relaxat după saună.
- Ce zici de a bea alcool sau de a mânca după o saună?
Nu trebuie să bem alcool după saună. Acest lucru se datorează faptului că procesele regenerative au loc în organism, care ar putea fi perturbate prin consumul de alcool. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Nu ar trebui să mâncăm nimic dificil după saună. Salatele sănătoase sau sucurile sau sucurile de fructe sunt potrivite.
- Cât de des este sigur să mergi la saună?
Sauna este potrivită atât pentru iarnă, cât și pentru vară, sauna obișnuită va susține doar efectul său pozitiv. Cu toate acestea, în mod ideal cel puțin o dată pe săptămână timp de două ore.
Desigur, depinde și dacă este un începător sau un vizitator experimentat la saună.
Ar trebui să începem pe banca inferioară și să ne deplasăm treptat la banca superioară, unde este mai cald.
Pentru prima dată, este suficient să stați în saună 5 minute, în caz de senzații neplăcute sau amețeli, este necesar să părăsiți sauna imediat. Puteți crește treptat acest timp, dar trebuie să urmați sentimentele.
Care saună ajută la ce probleme de sănătate?
Infra saună
Este recomandat persoanelor care au dificultăți la tolerarea temperaturilor ridicate sau care sunt tratate pentru diferite boli, cum ar fi hipertensiunea arterială. După utilizarea saunei cu infraroșu, procedura de răcire rapidă nu este efectuată. Într-o saună cu infraroșu, corpul se supraîncălzește semnificativ mai repede decât într-o saună convențională, deoarece transferul de energie termică prin radiația infraroșie în partea invizibilă a spectrului permite căldura să pătrundă în adâncurile țesutului.
Antrenament cardiovascular - corpul uman răspunde la supraîncălzirea pielii, a mușchilor și a organelor interne prin creșterea volumului și ritmului cardiac. Aceasta este o povară foarte benefică care duce la îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular.
Articulații și durere - Căldura profundă are un efect pozitiv asupra tratamentului osteoartritei, durerilor nervoase, rigidității articulațiilor sau crampelor musculare. Sauna infra poate atenua unele dureri neplăcute, ajută la mișcarea articulațiilor rigide, dar și a mușchilor puternici .
Imunitate - în lunile riscante de toamnă și iarnă, sauna întărește rezistența organismului la răceli, gripă sau probleme similare.
Piele - vizitele regulate la sauna cu infraroșu vor ajuta la încetinirea îmbătrânirii pielii. Se începe procesul de curățare a porilor și îndepărtarea substanțelor nedorite împreună cu celulele moarte ale pielii. Sauna regulată crește elasticitatea și tensiunea pielii, îmbunătățește starea acneei, eczemelor, psoriazisului, arsurilor și a diferitelor leziuni ale pielii.
Saună cu aburi
Sauna cu aburi folosește efectele plăcute ale căldurii, aburului umed, esențelor parfumate și liniștii. Spre deosebire de clima dintr-o saună uscată clasică, o baie de aburi este o baie caldă umedă. Umiditatea cu temperaturi relativ scăzute creează împreună un climat care este benefic pentru corpul uman din multe puncte de vedere.
În sauna cu aburi obțineți o senzație plăcută de recuperare, vă regenerați și vă relaxați. Avantajul saunei cu aburi, unde temperatura atinge max. 55 ° C. la umiditate de până la 100%, are o sarcină mai mică asupra corpului, astfel încât poate fi permisă (după consultarea medicului dumneavoastră) chiar și persoanelor care au probleme de sănătate, din cauza cărora nu pot merge la sauna clasică.
Efectele sale includ, în special, relaxarea mușchilor sistemului musculo-scheletic cu relaxarea generală ulterioară. Umiditatea ridicată și esențele utilizate au un efect pozitiv asupra problemelor respiratorii. Mai mult, sistemul imunitar este întărit, slăbit în principal după diferite boli infecțioase. Baile de aburi au, de asemenea, un efect pozitiv asupra regenerării pielii.
Saună finlandeză
Sauna finlandeză are efecte benefice asupra sănătății noastre. Este excelent ca prevenire împotriva diferitelor boli și crește rezistența organismului. Transpirația spală toate toxinele din corp și răcirea ulterioară ne crește întărirea.
Sauna este potrivită pentru cei care doresc să aibă grijă de corpul lor și servește pentru regenerare și relaxare generală din punct de vedere fizic și mental.