Corpul uman suferă în mod constant un proces natural de curățare, însă nu este suficient să descompunem substanțele nocive cu care, datorită stilului de viață actual, îl furnizăm permanent.
Semnalele de avertizare emise de un organism supraîncărcat (dureri de cap, constipație sau diaree, piele și păr rău, alergii) nu trebuie trecute cu vederea. Pot fi un vestitor al unor boli mult mai grave. Prin urmare, cu aceeași vigoare cu care ne angajăm la o curățare majoră a gospodăriei din când în când, ar trebui să continuăm și cu curățarea noastră. La fel cum au făcut generațiile dinaintea noastră.
„Diverse forme de purificare sunt însoțite de umanitate, ceea ce costă lumea lumii. În trecut, era vorba de post, transpirație, mâncare de anumite alimente sau folosirea unei varietăți de ierburi. Astăzi avem o varietate de modalități de detoxifiere a organismului, de la tratamentul special al meniurilor, prin sucuri, ierburi, antioxidanți și până la post ", explică Monika Divišová, nutriționist de la Praga Wellnessia Center.
„Este important să înțelegem că acesta nu este un act unic, ci un proces de durată mai lungă care trebuie adaptat la starea personală, stilul de viață, posibilitățile și experiența. Vă recomandăm să urmați tratamentul de curățare de mai multe ori pe an. Momentul ideal pentru a începe este chiar acum, la începutul primăverii, când corpul începe singur procesele de curățare și le vom sprijini doar ", subliniază Divišová.
Ea însăși recomandă un tratament de curățare eficient, care nu este drastic. Primul pas este creșterea aportului zilnic de lichide la 2,5 până la 3 litri. Îmbunătățirea regimului de băut va ajuta organismul să elimine deșeurile.
Următorul pas este o iluminare de trei zile a meniului, din care ștergem prăjiturile, cârnații, alimentele care conțin aditivi artificiali, alcool, cafea, făină albă, zahăr, ceai negru, lapte și îndulcitori artificiali. Dimpotrivă, adăugăm mai multe legume și sucuri de legume, care alimentează organismul cu vitamine, minerale, enzime și alte substanțe valoroase, ceea ce contribuie la neutralizarea organismului acid.
Șaizeci la sută din aportul zilnic ar trebui să fie legume proaspete. De asemenea, vom crește volumul de fibre din meniu (din nou legume, fructe sau, de exemplu, tărâțe de ovăz turnate în supă de legume) pentru a curăța tractul digestiv înfundat cu deșeuri și, astfel, slab permeabil la nutrienți. Ficatul, cea mai mare stație de detoxifiere, va beneficia de consumul de usturoi, broccoli și băut ceai de păpădie.
După trei zile, urmează un tratament de detoxifiere de cinci până la șapte zile. În acest timp, este necesar să continuați să respectați toate regulile de mai sus ale dietei ușoare, completate de o altă recomandare: Începeți în fiecare zi beând un pahar de apă caldă cu lămâie pentru a finaliza curățarea pe timp de noapte a membranelor mucoase și a începe activitatea intestinală. .
De două ori pe zi este recomandat să consumați o doză de orz tânăr, de 2-3 ori pe zi includ smoothie verde (2-3 tipuri de legume cu frunze verzi mixte, jumătate de banană, jumătate de măr, suc de lămâie, o bucată de ghimbir și apă), mâncați mese simple, cum ar fi fructe, salate, supe de legume, fulgi de ovăz, orez integral, legume la cuptor și aburite. Divišová recomandă, de asemenea, pește fiert sau ouă organice de două ori pe săptămână, consumul de bulion de legume și suc de legume proaspete. O recomandare importantă este - să nu săriți, să nu îndulciți, să evitați zahărul în toate celelalte forme (miere, malț etc.); excludeți alimentele care conțin grâu (inclusiv cereale integrale), carne (peștele nu-l deranjează), lapte și produse lactate.
Înainte de a reveni la o dietă normală - bineînțeles sănătoasă și echilibrată, este recomandabil să includeți încă trei zile dintr-o formă ușoară a dietei de la începutul tratamentului de curățare.
Pentru a spori efectul de detoxifiere, este bine să susțineți metabolismul și sistemul limfatic cu suficient exercițiu în același timp. Activitățile aerobice mai ușoare recomandate includ, de exemplu, o plimbare rapidă sau practicarea tehnicilor de relaxare (yoga, pilates, tai-chi, respirație, dansul burții etc.). suplimente cu fibre și ierburi.destinate direct pentru curățarea sistemului digestiv.
„Tratamentul de curățare efectuat corespunzător este un mare beneficiu nu numai pentru organism, ci și pentru psihic. Ameliorează intestinele, ficatul, venele, te simți relaxat, plin de energie, cu ușurință - și vei fi de fapt cu câteva kilograme mai ușor, vei percepe lumea în toate culorile și sunetele ei ", spune expertul.
„În primele zile de la începerea detoxifierii, este posibil să aveți dureri de cap, amețeli, respirație urât mirositoare, limbă acoperită sau simptome de răceală, dar acesta este un semn bun că corpul dumneavoastră începe să se curețe. În fiecare zi vă veți simți mai bine știind că faci ceva pentru sănătatea ei ", conchide Monika Divišová.
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.