Deși este în primul rând o aventură a femeii, există și bărbați în care se formează falduri grase inestetice pe spatele corpului atunci când pantalonii sunt închise. La femei, cu atât mai mult, dacă estimează incorect dimensiunea sutienului și au „aripi grase” chiar și în partea de mijloc a spatelui.
Cu toate acestea, adevărul este că vom observa această problemă estetică numai atunci când este prea târziu. Oglinda ne oferă o vedere frontală și laterală, rezolvăm centimetri în circumferința abdomenului și taliei, a coapselor mai largi și nu se poate acorda multă atenție spatei.
Trebuie să fii realist și să recunoști asta dacă o faci grăsimieste dinAHyby te-a descoperitdin tot pe spate, conținutul de grăsime corporală este chiar mai mare și ar trebui să începem să ne ocupăm de acesta pe tot corpul. Pe lângă asta există pAr spdesprereni, cum se formeazăť Sfârșitesti tu înapoiAt, întăriți postura sau cel puțin disimulați în mod eficient neajunsurile noastre.
Modificările trebuie să fie
A scăpa de grăsimea de pe spate este mai mult o provocare decât înfrânarea grăsimii din burtă. Chiar și în acest caz, vor funcționa rezonabileste modificări ale dieteií și adăugând mișcare. Încercați să slăbiți câteva kilograme, pierderea ar trebui să afecteze corpul în mod egal, deoarece, după cum se știe, nu este posibil să slăbiți doar dintr-o singură parte a corpului.
Limitați grăsimile dietetice careeste nuú Pentru dumneavoastrăcue telo prínr. În schimb, concentrați-vă asupra celor sănătoși care conțin acizi grași nesaturați - sunt conținuți în nuci, avocado, pește, semințe de in.
Volýšte tiedin acestý relatii cu publiculíMananc proteineí. Sunt implicați în construirea mușchilor și cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai repede. Uitați de îndulcirea, sărarea și consumul exagerat de produse semifabricate pentru care nu aveți o compoziție clară. Ce să infesteze inutil cu ingrediente artificiale atunci când poți mânca mâncăruri naturale gustoase și de înaltă calitate?
Exercițiu și împotriva durerii
Baza ar trebui să fie cardiotrestening - un exercițiu aerob popular în care vă mișcați întregul corp. Nu este întotdeauna posibil să faci acest „salt în ritm”, așa că sunt foarte populare pozície z jdespregy, careými precviNumâncați și vă întărițiňmănânci mușchii spatelui, miez, îți îmbunătățești echilibrul și respirația. Exercițiile concentrate pe spate pot părea solicitante la prima vedere, dar vă puteți îmbunătăți starea treptat și de la „stângăcie” originală pentru a vă deplasa până la o persoană mai aptă fizic.
Tipul video:
Odată ce vă întăriți mușchii spatelui, probabil ustúchiar pe termen lungeste durere. Acești mușchi sunt într-o stare destul de proastă pentru mulți oameni. Coloana vertebrală fără sprijin muscular profund este semnificativ mai stresată și ciudatAzanA pe ea însăși. Îi vei face un serviciu excelent chiar dacă te hotărăști atpoň raz týžacest plAvať. Curbele spatelui sunt formate frumos prin mișcare naturală, în plus, fără sarcină excesivă, deoarece veți fi ușurați de apă.
Șiľmi contHaným când se formeazăí spatele este de urmatúsau exercițiu: stai cu picioarele depărtate de lățimea șoldurilor. Țineți un prosop rulat (eșarfă, șal) în mâini, la o distanță de aproximativ 50 - 60 cm. Veți ridica prosopul întins între cele două mâini în acest fel într-un semicerc. Poziția inițială este la genunchi, închizându-se deasupra capului. Ridicați mâinile încet, ținând prosopul încordat. Veți simți exact partea din spate în care există tampoane de grăsime inestetice. Repetați de 15 până la 20 de ori în fiecare zi.
Alegerea corectă a hainelor
Cu siguranță nu cumpărați hainele pe care ați dori să le purtați, ci alegeți-le pe cele care vi se potrivesc! Luați în considerare tipul dvs. de personaj și evidențiați-l pe cel simpatic. Dacă ai câteva kilograme în plus, nu te lăsa copleșitých zvrcumetal, nici măcar nu cumpărați pantaloni și fuste a carorslo mencuadică. Orice lucru care te atrage în abdomen va împinge grăsimea în sus. S-ar putea să ai un fund și șolduri mai drăguțe, dar ceea ce este deasupra lor nu va arăta deloc frumos.
Dacă tot acumulești sutiene nefolosite în garderobă, pentru că nu ai lovit dimensiunea, ele te împing, nu te lasă să respiri, nu mai investi în piese ieftine inutil. Mergeți la un magazin specializat unde vă vor sfătui vânzători instruiți cel mai bunesti tu tip sutien pentru tinecuși măsură. Pentru a oferi un sprijin complet, arată frumos și, în același timp, nu împinge sau creează vizibil grăsime acumulată în jurul fixării.
Masca „Se potrivește” perfect blaturi și puloveríky s výTăiere în formă de V pe spate și o tăietură ușor mai slabă. Astfel de modele supradimensionate în combinație cu un gât frumos și părul oprit arată atractiv la femei. Nu trebuie să vă faceți griji despre ele nici la bătrânețe, nu arată vulgar și cu siguranță vă vor oferi un serviciu mai bun decât bluzele montate.
Cum te descurci eficient cu grăsimea de pe spate? Scrieți sfaturi altor cititori pentru discuții sub articol.