BEȚI BĂUTURI ENERGETICE?
VEZI CE POT FACE CU CORPUL TĂU!
Ești unul dintre acei oameni care sunt obișnuiți să câștige energie prin atingerea capacului pe cutia de băutură energizantă? Gândiți-vă rapid la modalități alternative. Consumul de cantități excesive de orice este dăunător, iar în cazul stimulatoarelor lichide, acest lucru se aplică de mai multe ori. Doar pentru că sunt ușor accesibile și par inocente nu înseamnă că nu pot face daune grave. Ce, de exemplu?
Stresul și anxietatea
Unul dintre cele mai convingătoare motive pentru a nu mai bea. Testele au arătat că unele tipuri de băuturi energizante conțin mai multă cofeină decât este indicat pe etichetă. S-a demonstrat că prea mult din această substanță provoacă nervozitate și stres cronic.
Conținut ridicat de zahăr
Ai pune șapte lingurițe de zahăr în cafea? Probabil cu greu. O cutie mică de băutură energizantă (2,5 dcl) conține aproximativ 15 dintre ele, cu condiția să nu fie înlocuită cu înlocuitori artificiali. În timp ce ne concentrăm asupra lor, vom menționa „beneficiile” zahărului rafinat: deshidratare, imunitate slăbită, cariile dentare, supraponderalitate.
Îndulcitori artificiali
Producătorii de băuturi energizante cu conținut scăzut de calorii tind să folosească aspartamul ca înlocuitor al zahărului. Primești „doar” un număr neglijabil de calorii, cea mai proastă veste este că aspartamul poate fi în cele din urmă chiar mai dăunător pentru tine decât fratele său mai ostil.
Arome și culori artificiale
Băuturile energizante cu diferite arome de fructe nu conțin suc de fructe adevărat, astfel încât gustul și mirosul de afine sau de lămâi ar trebui căutat din nou în arome artificiale. Producătorii folosesc mai multe tipuri de coloranți alimentari, unul dintre cele mai frecvente fiind roșu 30. Paradoxal, îl puteți găsi și în produsele care nu sunt roșii. Poate provoca reacții adverse precum migrene, amețeli, nervozitate, crize de atac, comportament agresiv, incapacitate de concentrare și hiperactivitate.
Vitamine B
Această vitamină este unul dintre ingredientele din aproape fiecare băutură energizantă. Substanța este utilă, dar numai dacă se respectă aportul zilnic recomandat. Mai mult de 34 de miligrame de vitamină B3 sau niacină pot provoca înroșirea pielii. Consumul de 2999 miligrame poate duce la leziuni hepatice grave. Mai mult de 99 de miligrame de vitamina B6 pot provoca probleme ale nervilor senzoriali, cum ar fi arsuri sau defecte ale pielii.
Ginko biloba
Din nou, ceva util, dar atunci când acest lucru este prea mult, efectul dispare. Acest tip de plantă, care conține și băuturi energizante, poate provoca o serie de efecte secundare, precum dureri de cap, greață, diaree, amețeli, palpitații și neliniște. Ginko poate face o sharapata și mai mare dacă o combinați cu antidepresive și diluanți de sânge.
L - Teanín
Acest aminoacid este derivat din ceaiul verde, iar unii producători de băuturi energizante nu ezită să se referă la el drept un „extract de ceai verde” inocent. Cu toate acestea, în cantități mai mari poate provoca, de exemplu, amețeli.
Modificări ale dispoziției
Studiile au arătat că unii consumatori de băuturi stimulante cu cofeină au redus nivelul serotoninei. Substanța este cunoscută ca un hormon de bună dispoziție și deficiența sa duce în mod logic la anxietate, depresie, iritabilitate și agresivitate.
Povara asupra organelor
Cu cât le beți mai mult, cu atât mai mare este masacrul pe care îl comiteți asupra inimii, ficatului, creierului, tractului digestiv, rinichilor, deoarece toate organele vor începe să funcționeze ca pentru viață. Acest lucru poate fi comparat cu desfășurarea unei activități fizice intense într-o căldură de vară de 35 de grade, cum ar fi lucrul pe un șantier.
Oboseala suprarenalei
În mod paradoxal, unii oameni se simt lent și somnolenți după ce au luat cofeină. Aceasta semnalează „oboseala” suprarenalei atunci când corpul este supraîncărcat cu o doză mare constantă de cofeină. Soluția nu constă în creșterea aportului său, ci în detoxifierea acestuia, astfel încât glandele suprarenale să revină la starea lor inițială.
Reactii alergice
Cea mai comună componentă a băuturilor energizante, cofeina, poate duce la mai multe reacții alergice. De la erupții cutanate, urticarie, umflături ale limbii, buzelor, gurii sau feței, la dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept sau vărsături.
Insomnie
Este posibil să simțiți o creștere bruscă a energiei și a forței în primele minute sau ore după dopajul energetic, dar este mai rău noaptea. Aceste băuturi vă răpesc somnul profund și liniștit de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a se regenera.
Cheltuieli financiare
Poate că nici nu-ți dai seama, dar pe lângă inima ta, îți pui și bugetul financiar. Dacă băutura energizantă costă în medie în euro, calculați cât puteți economisi pe săptămână, de exemplu. Deci, cum te balansezi cu oboseala? Încercați să mergeți în aer curat și urmați un regim de băut cu apă curată.