Ai un gust imbatabil pentru ciocolată. O mănânci și apoi o exersezi pe un pas cu pas timp de jumătate de oră. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru nu funcționează absolut.
Cu toate acestea, merită să faci sport
Cu toate acestea, câteva fapte trebuie declarate de la început. Faptul că exercițiul fizic, deși drastic și regulat, potrivit oamenilor de știință, nu ajută la pierderea în greutate, este încă necesar, deoarece este sănătos. Și, așa, nu zgâriați. Vizitați frecvent centrul de fitness - ca înainte. Rulați zilnic ruta preferată de o oră, înotați, jucați squash sau tenis. Pe scurt, faceți totul ca înainte sau adăugați mai multe. Deoarece sportul ajută la construirea mușchilor, întărește țesuturile libere, îmbunătățește mobilitatea și susține în cele din urmă sistemul cardiovascular.
Nu ajută la pierderea în greutate
Dar! În ceea ce privește pierderea în greutate - deci, dacă vrem să credem cel mai recent studiu, răspunsul este clar: Nu, sportul nu ajută la pierderea în greutate. Într-un articol pentru British Journal of Sports Medicine, o echipă de medici britanici recunoaște că acesta este un mit persistent. Oamenii de știință sunt de acord în mod clar că nu vom putea topi deloc kilogramele în exces. Dacă slăbim, mai există ceva în spatele ei.
Sarea și zahărul sunt de vină
După cum puteți ghici, secretul pierderii în greutate constă în dietă. La începutul articolului, cercetătorii recunosc că numărul persoanelor obeze din lume s-a dublat din 1980. În opinia lor, însă, acest lucru nu este legat de lipsa mișcării. Vinovatul este mâncarea scurtă și bună pe care acești nefericiți au decis să o consume. Desigur, nesănătos. Multă sare, zahăr, alimente grase. A - aprovizionare neregulată. „Nevoia crescută de produse finite care conțin în mod inutil multă sare și zahăr rafinat este de vină.” În plus, potrivit oamenilor de știință, dieta persoanelor obeze conține și un exces de carbohidrați. Nu avem nevoie de ele în această măsură.
Reduceți aportul de carbohidrați
Studiul a arătat că cei care doresc cu adevărat să piardă în greutate trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare, în mod accidental sau neintenționat. Nu va funcționa fără ea. „Dacă mâncați un baton de ciocolată și apoi alergați pe o bandă de alergat timp de o jumătate de oră, acesta nu va avea niciun efect”, spun oamenii de știință, sfătuind cei care doresc o siluetă slabă: „Trebuie să vă reduceți drastic aportul de carbohidrați și să îl urmați sincer . zaharuri ascunse). ”Acest sfat este, de asemenea, bun pentru prevenirea diabetului de tip 2.
Nu cel mai important rol
Pentru a nu transforma sportul într-un „om sărac complet”, oamenii de știință afirmă că exercițiile fizice joacă încă un rol în procesul de slăbire, deși nu cel mai important. „Oricine este activ din punct de vedere fizic își va menține greutatea mai ușoară și nu va risca un efect de yo-yo”.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.