Deci, să aruncăm o privire la modul în care mănâncă Novak. Bea multă apă caldă (!) Pe tot parcursul zilei, precum și shake-uri proteice. Evită laptele, produsele lactate și alcoolicii în timpul turneelor. Consumă o mulțime de avocado, caju și foarte puține zaharuri. Evită cofeina, cu excepția unor bare sau geluri energetice ocazionale înainte de meciuri. El doarme șapte până la opt ore pe zi, meditează și face mult yoga. De asemenea, este nevoie de suplimente alimentare care conțin melatonină. Se relaxează cu o ceașcă de ceai cald aromat cu lemn dulce.
O altă perlă a dietei lui Djokovic este obsesia sa pentru mierea specială din Noua Zeelandă. Această miere provine de la albine care trăiesc în Noua Zeelandă și se hrănesc cu copaci „manuka”. „Primul lucru pe care îl fac când mă ridic din pat este să beau un pahar cu apă la temperatura camerei”, spune Djokovic. "Al doilea lucru pe care îl fac poate să te surprindă. Voi mânca două linguri de miere. În fiecare zi." El adaugă, de asemenea, că mănâncă uneori această miere în timpul meciurilor.
Dr. Peter Molan, profesor de științe biologice, expert în miere Manuka de la Universitatea Waikato din Noua Zeelandă, spune că produsul apicol este cunoscut pentru efectele sale antibacteriene și este utilizat în principal pentru vindecarea rănilor infectate.
„Marele avantaj al tenisului este posibilitatea de a călători”, scrie Djokovic în cartea sa. „Mi-a permis să-mi deschid mintea și să aflu despre ce pot oferi alte culturi.” Și de ce bea Djokovic mai ales apă caldă și nu apă rece? "Pentru că apa rece scoate sânge de unde vreau eu, din mușchii mei și, de asemenea, încetinește digestia."
După un an și jumătate fără să mănânce deloc ciocolată, s-a complăcut în ea după ultimul meci al Australian Open 2012 împotriva lui Nadal, care a durat aproape șase ore incredibil! Djokovic afirmă că și-a schimbat dieta după consultarea cu Dr. Igor Cetojevic, un sârb nutrițional care trăiește în Cipru. Testul la care a fost supus Djokovic a dezvăluit că avea o puternică intoleranță la grâu, lapte și produse lactate. A încercat să elimine glutenul din dietă timp de 14 zile și s-a simțit grozav. Apoi doctorul i-a spus să mănânce o baghetă. „Am simțit că m-am trezit după o maimuță”. După acest test, a decis cu siguranță să treacă la o dietă fără gluten. A slăbit 5 kilograme, dar spune că se simte mai flexibil, mai rapid și se concentrează mai bine.
După ce a început o nouă dietă, alergia sa a dispărut, astmul său a dispărut, iar temerile și îndoielile sale au fost înlocuite de încredere. Djokovic adaugă: "Nu am avut o răceală sau o gripă gravă de aproape trei ani".
comentarii: 0
Autor: XanderCage, 14.11.13, 09:31