Trăim într-o perioadă în care Homo sapiens a devenit homo sedens. Mulți dintre noi stăm ore întregi pe zi, fie la serviciu, în mașină sau acasă pentru diverse activități. 70% din populație are un loc de muncă sedentar. Cu toate acestea, șezutul nu mai este o activitate nemișcată și fiecare scaun are patru picioare. Nu crezi?

scaunul

Dacă luăm în considerare programul normal de lucru (5 × 8 ore pe săptămână), schimbăm în medie 1.664 de ore pe an. Acest stil de viață nu ne „potrivește” pentru că corpul nostru nu s-a adaptat la el. Da, scaunul din viața noastră a început să ocupe prea mult spațiu de locuit și contact fizic cu el prea mult timp. Stă?

Scaunele dinamice ameliorează coloana vertebrală

Eliberați pentru spate în patru litere: DREP

Cum să stați sau să stați la computer?

Vă schimbați scaunul cu un lot de fitlot? Doza inițial

„Un stil de viață sedentar are ca rezultat în special slăbirea mușchilor adânci. Oamenii au probleme să rămână în poziție verticală și preferă să alunece într-o poziție confortabilă pentru ei. De obicei este un spate rotunjit și capul și umerii în avanpost ", spune Helena Škultétyová, kinetoterapeut de la Centrul Medical Hippocrates. 5% din durerile acute de spate trec de la cronic la handicap. Stați și mișcați-vă.

Scaunul standard are o zonă de relaxare dreaptă și staționară. Ne permite să ne așezăm în diferite poziții de rupere, ghemuit, picioarele încrucișate și stomacul comprimat, pelvisul răsucit lateral, chiar și în poziție culcat. Pentru o persoană de lungă ședere, acestea sunt un fel de poziție de ușurare, deoarece îi doare spatele. Cu toate acestea, spatele doare, deoarece mușchii statici ai coloanei vertebrale sunt scurtați de o supraîncărcare pe termen lung și cei dinamici, care asigură mișcări controlate de voință și neașteptate, s-au slăbit. Există, de asemenea, o aplicație Spine Hero pentru menținerea poziției corecte a corpului atunci când stați, care poate fi descărcată de pe spinehero.com.

Se vorbește din ce în ce mai mult despre ședința activă, adică dinamică. Scaunele obișnuite, deși ergonomice, nu acceptă șezutul activ. Deși ușurează coloana vertebrală, dar nu mobilizează activitatea musculară, mențin corpul în poziția corectă, dar mușchii spatelui continuă să slăbească. Scaunul medical (de exemplu, dispozitivul medical certificat Spinalis) are un scaun mobil patentat pe arc, care permite șezutul activ și astfel reduce presiunea pe discurile și vertebrele intervertebrale. Cu fiecare mișcare a corpului, scaunul se înclină înainte, înapoi sau către șolduri și forțează corpul să se echilibreze, adică să activeze mușchii din zonele spatelui, șoldurilor și abdomenului și astfel să readucă spatele într-o poziție optimă naturală.

Chiar și în timpul activităților normale la biroul de birou - mișcarea mouse-ului, întinderea după telefon, căutarea în sertare sau tastarea pe computer - acești mușchi sunt implicați activ fără ca persoana să-și dea seama. Scaunul mobil cu arc funcționează la fel ca fitlopta recomandată de kinetoterapeuți și medici, cu diferența că este posibil să stai pe un scaun dinamic toată ziua, în timp ce este recomandat să stai pe un fitlopta timp de maximum două ore pe zi.

Nu îndoiți spatele, schimbați pozițiile! Lasă-ți scaunul să stea! După cum spun englezii: continuați să vă mișcați în timp ce lucrați! (Mutați-vă în timpul sesiunii!) Mai multe informații pe blogul bezbolestichrbta.sk.

Ajutoare pentru ședința dinamică

  • perna potrivita pentru sezut - reabilitare, tratament și ajutor preventiv DynaSit, servește ca înlocuitor practic pentru fitlopta. Previne supraîncărcarea statică a sistemului musculo-scheletic, în special a coloanei vertebrale. Această pernă se umflă prin supapă, dar nu complet, astfel încât așezarea pe ea menține dinamismul. Când stați, forțează forma în continuă schimbare să schimbe poziția. Poate fi folosit în interior și în aer liber atunci când stați la aer curat. Nu este dificil de depozitat. Când stați, activează postura verticală, ameliorează presiunea pe discurile intervertebrale, întărește mușchii spatelui. Capacitate de încărcare 130 kg. Nu este potrivit pentru a sta toată ziua
  • fitlopta - reabilitare, tratament, exerciții fizice și ajutor preventiv, care te obligă să stai activ. Permite o postură adecvată și întărirea mușchilor spatelui și abdominali. Dimensiunea clapetei trebuie aleasă corect. Dacă am cumpărat fitlopto dimensiunea potrivită în raport cu înălțimea noastră, genunchii ar trebui să fie mai mici decât articulația șoldului, ceea ce înseamnă că coapsele noastre sunt considerate în jos. Unghiul pe care îl are trunchiul nostru cu pieptul oprit și linia coapsei este mai mare de 90 de grade. În principiu, există trei dimensiuni de bază ale bilelor potrivite pentru adulți - cu un diametru de 55 cm, 65 cm și 75 cm. Fitlopta pentru copii are un diametru de 45 cm. Fitlopul trebuie, de asemenea, umflat la dimensiunea specificată. Fitlops-urile antiderapante de înaltă calitate pot rezista umflate corespunzător timp de o jumătate de an și au o capacitate de încărcare de până la 300 kg. Se recomandă să stai pe rând cu un scaun (se recomandă să stai maxim 1-2 ore pe zi pe fitlop)
  • scaune dinamice: acestea sunt scaune de birou care urmăresc mișcarea bazinului în toate dimensiunile. Toate mărcile cunoscute, fiecare dintre ele fiind complet diferit în ceea ce privește designul, sunt legate de faptul că o persoană este forțată să echilibreze asupra lor în mod similar cu un fitlopte, adică activează mușchii din spate, șolduri și abdomen și astfel returnează spatele la o poziție naturală optimă. Scaunul mobil cu arc funcționează la fel ca fizioterapeuții și medicii recomandați fitlopta, cu diferența că puteți sta pe un scaun dinamic de înaltă calitate toată ziua. Mărci: cel mai faimos Spinalis, apoi Swopper sau Ergonomis (capacitate de încărcare aprox. 110 - 130 kg în funcție de tipul de scaun pentru o anumită marcă)
  • scaun de schimbare a poziției: spre deosebire de scaunul mobil de pe arc, filosofia acestei ședințe este diferită - scaunul Neseda permite alternarea a 5 - 6 poziții de șezut în care este posibil să se lucreze, de ex. de la ședința tradițională până la șezut în poziție în genunchi, în poziție șezând turcească, așezat cu un suport pe piept (această poziție ajută foarte mult la corectarea problemei răspândite a „gâtului textului”, care cauzează multor oameni dureri în coloana cervicală), într-o ghemuit profund, cele mai importante situri antidegenerative) și altele asemenea. Ședința dinamică este percepută aici nu ca echilibrare cu bazinul pe o suprafață instabilă, ci ca o șezătoare destul de lungă, cu pauze în diferite poziții care nu te degenerează. Acest scaun nu se așează într-un scaun de birou tradițional „sacou” (capacitate de încărcare de până la 100 kg)

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.