În plus față de muncă și alte aspecte, coronavirusul a schimbat modul în care ne petrecem timpul liber. Mai mulți formatori oferă acum instruire online gratuită, pe care o poți practica din confortul casei tale. Nu veți neglija fitnessul nici măcar în timpul biroului de acasă sau în carantină. Testat pe propria piele, vă recomandăm. (nc)
1. Lucia Moncman antrenorul și fondatorul Proiectului de exerciții Fit Mama Stroller Exercise a pregătit antrenamente live în fiecare dimineață pentru instagramul ei.
„Instruirea online este destinată tuturor mamelor și femeilor active care vor să facă ceva pentru ei înșiși cu copiii lor”, ne-a spus antrenorul Lucia. Lucia își desfășoară antrenamentele întotdeauna la 11:00 cu o provocare pentru toată lumea că rămânem în mișcare acasă și să facem ceva pentru sinele nostru mai sănătos. „Îți vei consolida imunitatea și în același timp vei fi reîncărcat cu energie pozitivă, ceea ce este important mai ales în aceste vremuri”, conchide el.
Ea a început să se antreneze gratuit săptămâna trecută vineri, iar în prezent poți exersa cu ea în fiecare zi până la o notificare ulterioară. Tot ce ai nevoie este un tampon, haine confortabile și un zâmbet:)
2. Antrenorii zilnici de la centrul de fitness Cvičisko oferă și antrenamente zilnice pe rețeaua lor socială.
„Dragi sportivi, deoarece începem o nouă săptămână, pe care mulți dintre voi o vor petrece acasă, ne-am permis să pregătim un scurt antrenament acasă pentru dvs.”, au informat aceștia la începutul săptămânii despre începutul antrenamentelor pe reteaua sociala. Au pregătit acest antrenament pentru astăzi. "Antrenamentul de astăzi se va concentra în primul rând pe stabilitatea sprijinului și co-activării stabilizatorilor gleznei, genunchiului și șoldului. Scopul acestui antrenament este să vă pregătiți sistemul musculo-scheletic astfel încât să putem lucra într-un mod mai intens în antrenamente ulterioare", spune antrenorul de la Cvičisko.
3. Antrenamentul energetic gratuit în fiecare dimineață la ora 9:00 este practicat de cunoscutul antrenor Jana Landl. Fluxul său de dimineață este urmărit zilnic de mii de oameni. „Rămâi acasă, ai grijă de tine și de sănătatea ta, fii om, gândește-te pozitiv, dar rațional, există multe lucruri pe care le poți face acasă, fii creativ”, spune Jana Landl.