28.5. 2013 7:30 O dietă care te încurajează să mănânci fursecuri dulci și să slăbești poate fi o idee nerealistă pentru mulți, chiar și un vis, dar există o.
Dieta cu biscuiți este un program real de slăbit, cu modificări semnificative în depozitele de grăsimi. Pentru a afla dacă biscuiții din magazin sunt, de asemenea, dietetici, evaluați ingredientele și decideți dacă le puteți face singuri acasă imitațiile lor mai sănătoase.
Med
Mierea ar trebui să fie principalul îndulcitor din biscuiții slabi. Deși este un carbohidrat, nu se comportă ca zahărul rafinat clasic din organism. Are un indice glicemic mai mic, astfel încât organismul lucrează cu el mai mult timp, în plus, conține multe vitamine și substanțe nutritive benefice pe care zahărul nu le are. Aportul de zahăr alb clasic în cantități mari, în special în dulciuri, poate fi un factor de risc pentru obezitate, diabet, boli cardiovasculare, rezistență la insulină și hipertensiune.
Albus de ou
Albușurile sunt incluse și în prepararea oricăror biscuiți. Acestea sunt sursa de aproape 60% proteine și doar 1% grăsimi. Cu toate acestea, gălbenușurile conțin cantități semnificative de substanțe nutritive, cu mai mult de 90 la sută din vitaminele de fier, zinc și B din ou care se găsesc în gălbenuș. În plus, gălbenușul oferă toate vitaminele precum A, D, E și K.
Cu toate acestea, alegeți ouă care nu au eclozat în găini, dar cel puțin din așternut. O fermă ecologică ar fi cea mai bună, dar dacă nu ai de ales, folosește mai multe albușuri de ouă pentru prăjituri decât gălbenușurile dacă ouăle provin din supermarket. Ouăle de acolo își pierd calitatea numai prin manipulare și răcire slabă.
Curăță intestinul gros de depozite, care pot absorbi mai bine substanțele nutritive din alimente și le pot digera mai repede. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați cereale integrale excesive, deoarece acestea sunt încă carbohidrați, chiar dacă au mai puține calorii.
Lapte de nucă de cocos
Laptele de cocos este folosit atât pentru coacere, cât și pentru gătit. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate și conține acizi grași omega-3 și vitamina E. Este o formă mai fermă și poate fi utilizată ca substanță lipicioasă împreună cu miere, în loc de unt sau ulei.
Avantajul consumului de fursecuri de casă, spre deosebire de cele din magazin, este că obțineți mai puțini conservanți, tetine, agenți de îngroșare, zahăr rafinat și duceți o gamă cuprinzătoare de vitamine și în special potasiu în inimă. S-a demonstrat că persoanele care mănâncă mai multe cereale integrale și fibre prezintă un risc mai mic de boli coronariene. Aveți grijă, însă nu ar trebui să mâncăm în exces nici aceste cookie-uri. Pentru a nu crește în greutate de la ei, trebuie să luăm maximum 800 de calorii pe zi, adică aproximativ 10 runde.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu