Vacanțele de vară pe care le aștepți de mult timp sunt aici. Dar ce este un lucru bun de care trebuie să fii atent în timpul unei veri relaxate, astfel încât curbele tale subțiri sau pierderea în greutate bine începută să nu sufere? Avem 3 sfaturi verificate pentru dvs.
1. Nu abandona regularitatea
Despre ce vorbim este o vară fierbinte care te face să te relaxezi. Pentru dvs., chiar și determinarea dvs. și linia subțire, totuși, va fi crucial să evitați posibile alunecări. Și nu numai în timpul planului de dietă, ci și după sfârșitul acestuia. Nu uitați cât de mult vă simțiți supraponderali și nu lăsați noul regim mai sănătos să decidă.
„Pur și simplu ne-a dat seama atunci chiar și departe de casă pentru a mânca regulat, mananca de 5 ori pe zi dupa aproximativ 3 ore. De asemenea, este necesar să se păstreze un regim de băut de calitate. Ar trebui să fim interesați de ceea ce mâncăm și mai ales de modul în care descompunem mâncarea în timpul zilei. Includem carbohidrații mai devreme dimineața și, seara, îi eliminăm sau omitem cu totul. Și să nu uităm încă de activitatea fizică regulată. Știu foarte bine cât de greu este să mănânci regulat și sănătos pe drum. De aceea am mereu geanta de mână în mână proteină băț, dar și geanta noastră smoothie proteic, pe care o voi pregăti într-un agitator în câteva minute ", spune consultantul nutrițional KetoDiet Martina Dvořáková.
Dacă aveți o zi puțin mai lungă aici sau acolo sau pur și simplu mergeți la culcare mai târziu în vară, includeți o masă suplimentară bogată în proteine. "Nu ar trebui să ne culcăm în exces, dar nici nu ne este foame. În mod ideal, ar trebui să mâncăm ultima masă cu 2 ore înainte de culcare, dar nu există un ghid universal perfect. Ceea ce se potrivește unuia nu trebuie să fie celălalt. Unii vor fi mulțumiți dacă mănâncă de 3 ori pe zi, iar alții se vor răsfăța cu 6 porții mai mici pe zi. Este întotdeauna important să ne simțim bine. Doar așa putem respecta dieta stabilită mult timp ", adaugă Martina Dvořáková.
Vara este un moment ideal pentru a slăbi, de asemenea, deoarece pe vreme caldă veți fi copleșiți de pofta de mâncare copioasă. Baza dietei de vară sunt salatele ușoare de legume de exemplu, cu o felie naturală de pasăre sau carne de vită sau cu brânză la grătar. În plus, salatele pot fi savurate cu pansamente dietetice de casă.
2. Reîmprospătați-vă cu ușurință și dieta
Firma voastră va face acum un „test de foc”. Multe atracții vă așteaptă la piscine, petreceri cu grătar în grădină, festivaluri de muzică și sărbători. Cum să rezistați la o lingură de înghețată, popsicles cu glazură de ciocolată crocantă sau cofetărie de drojdie? Dulceața nu te va prinde dacă ai la îndemână alte bunătăți. Pregătiți-vă delicatese dietetice, în care vă puteți răsfăța în timpul dietei și întreaga familie se va bucura de ele.
"width =" 450 "height =" 338 "/>" width = "450" height = "338" />