Sfaturi de fitness pentru sărbători
Este nevoie de o doză bună de motivație, perseverență și hotărâre de a obține în perioada sărbătorilor fără a vă răsfăța cu o grămadă de dulciuri, mai ales dacă oamenii din jur nu duc același stil de viață. În timp ce toți ceilalți se bucură de dulciuri și bomboane de ciocolată, sunteți mai concentrat pe albușuri și pui. În aceste vremuri, s-ar putea să simți că lupți singură în această bătălie. Ei bine, nu ești singur! Folosește aceste sfaturi pentru tine vă vom ajuta să stați ferm pe pământ.
Stabiliți prioritățile de timp
Deoarece sărbătorile sunt un moment de socializare, invitațiile la evenimente vor veni din toate părțile. Nu te mai simți vinovat pentru că ai spus „nu”. Dacă ai prefera în mod constant plăcerea altora, ți-ai lua nevoile de cealaltă parte. Încercați să asociați antrenamentele cu alte activități. Dacă nu sunteți la curent cu programul dvs. de antrenament obișnuit, cel puțin un antrenament de 30 de minute dimineața este important. Apoi, chiar și într-o zi agitată, poți spune că ai făcut deja ceva pozitiv pentru tine. Cazul ideal este să câștigi 3-5 zile pe săptămână exerciții pentru menținerea fitnessului și a sănătății mintale generale.
Alegeți-vă „trecerea” cu înțelepciune
Nu credeți că veți atinge obiectivul stabilit evitând absolut orice urmă de zahăr și grăsimi. S-ar putea întoarce împotriva ta. Permiteți-vă să vă răsfățați cu ceva dulce cu înțelepciune și cumpătare.
Stabiliți obiective în mod regulat
Verificați-vă în mod regulat și puneți-vă o întrebare, de ce vrei să atingi aceste obiective specifice. Ce încerci să realizezi și cât vrei? Reamintindu-ți la ce te străduiești te va ajuta să-ți menții mintea concentrată asupra rezultatului. Încearcă să îți notezi obiectivele pentru sărbători și agățați-le într-un loc pe care nu-l pierdeți în fiecare zi.
Găsește un partener cu care să faci mișcare
A avea un partener de exerciții este benefic, mai ales în timpul sărbătorilor, un sprijin suplimentar este foarte important. Cel mai bine este să găsiți pe cineva care are obiective similare și apoi să încercați să lucrați împreună pentru a le atinge. Vei primi sprijinul pe care ți-l oferă cineva te va ajuta să rămâi concentrat. Dacă sunteți singur în ceva și aveți senzația de străin, se poate întâmpla cu ușurință să vă supărați exercițiile fizice și dieta corectă. Un partener de exerciții vă va garanta acest lucru nu te vei mai simți singur.
Alegeți-vă cu înțelepciune programul de antrenament
Program de antrenament este necesar să vă ajustați în timpul sărbătorilor în funcție de alimentele pe care le consumați. Folosiți fiecare masă în avantajul dvs. - ca combustibil sau pentru a umple substanțele nutritive. Mâncarea este egală cu combustibilul și puterea. Această interpretare a alimentelor vă va ajuta să scăpați de vinovăție, indiferent de ce mâncare mâncați.
Pregătiri și planuri în avans
Nutriția este baza sănătății fizice. Planificați și pregătiți mesele în avans. Dacă ți-e lene să-ți pregătești masa, poate duce la nerespectarea dietei. Dacă știi că vei ex. pe un drum lung, Pregătește o zeciuială sănătoasă. Sărbătorile pot îngreuna planificarea, dar dacă doriți să vă atingeți obiectivele, nu vă va descuraja. La planuri include câteva delicatese mici și apoi ajustați antrenamentele în consecință.