Încercați-l cu mâncarea potrivită și kilogramele vor scădea.
Soții Tina și Vlado Zlatošovci oferă, de asemenea, rețete sănătoase în cartea lor.
Dacă mănânci combinații adecvate, kilogramele nu vor mai rămâne lipite de tine. Cu toate acestea, adăugați mișcare pe o placă încărcată corespunzător!
Mic dejun care are gust bun
Friptură de vită în ghee cu slănină
Avem nevoie:
- slănină organică
- unt de ghee (sau untură de porc)
- ceapa conform
- 2 până la 4 ouă
Procedură:
- Tăiați slănina în bucăți mici și prăjiți-o într-o tigaie cu unt de ghee. Putem prăji și puțină ceapă, apoi adăugăm ouă și sare.
- Se amestecă până se îngroașă. Servim legume ca garnitură.
- Este un fel de mâncare bogat în proteine, cu o cantitate medie de grăsimi sănătoase, o alegere excelentă pentru iubitorii de mic dejun.
Pranz usor
Salată verde cu brânză, struguri și nuci
Ai nevoie:
- 120 g salată verde (diferite tipuri)
- 100g frunze de spanac
- 30 de boabe de struguri albi
- 50 g de nuci (sau alte nuci)
- 3 linguri de ulei de măsline
- 20 g parmezan
- 30 g felii de brânză de oaie sau de capră
- lingurita de miere dupa gust
- condimente după gust
Abordare:
- Se amestecă frunzele de salată cu spanac, se adaugă struguri tăiați felii, nuci, se toarnă ulei de măsline și se adaugă în final brânză.
- Condimentați cu miere și condimente populare.
- O alegere excelentă pentru prânz sau cină cu impact minim asupra zahărului din sânge.
Un sfat pentru o cină sănătoasă
NU UITA! Bucurați-vă de cină cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
Cartofi dulci cu dovleac, slănină și brânză
Ai nevoie:
- 5 cartofi dulci
- 1 hokkaido mai mic sau alt dovleac
- 1 vinete
- 2 linguri de unt eliberat sau ulei de cocos
- 10 felii de slănină, sare, usturoi uscat pentru stropit, 200 g eidam ras
Abordare:
- Tăiați cartofii dulci în cuburi, dovleacul în fâșii de aproximativ 3 cm lățime, vinetele pe roți. Puneți untul eliberat sau uleiul de cocos într-un vas de copt, acoperiți cartofii dulci, dovleacul și vinetele și așezați feliile de slănină deasupra.
- Se presară sare și usturoi uscat. Coaceți la 200 de grade Celsius timp de 20 de minute. Apoi presărați cu brânză și lăsați-l să se coacă încă 10 minute.
- O formă delicioasă de cină potrivită pentru o săptămână de lucru, deoarece este gata rapid și veți aprecia restul a doua zi.