Dacă începeți o detoxifiere, există câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți rezultatele. Multe dintre aceste sfaturi pot fi aplicate în fiecare zi. Vă aducem și două rețete de băuturi delicioase.
Dacă nu beți suficientă apă, creșteți presiunea asupra corpului și accelerați procesul de îmbătrânire. Corpurile noastre folosesc apă pentru a elimina toxinele și alte deșeuri. Limonada detoxifiantă poate fi mai bună decât apa:
Rețetă pentru limonadă de afine
- 3l de apă sigură, curată, de izvor sau distilată
- 250ml suc de afine neindulcit, nu din concentrat
- suc de trei lămâi proaspete
- stevia lichidă
- piper roșu
Citiți: Cinci rețete pentru detoxifierea rinichilor
Se amestecă toate ingredientele și se adaugă stevia și piperul de cayenne după gust. Cantitatea de condiment depinde de dvs., dar cu cât mai mult, cu atât mai bine. Dacă nu-ți place, nu trebuie să-l folosești. Sucul de lămâie ajută la curățarea ficatului. Sucul de afine ajută la curățarea rinichilor și a ficatului și echilibrează pH-ul.
Rețetă pentru ceai de lapte auriu
Rețeta este inspirată de medicamente antice de curcuma.
- 1 cană de lapte de cocos cald
- 1 lingură rădăcină de curcuma proaspăt rasă cu piele
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras cu piele
- 1 vârf de piper negru
- Un vârf de piper Cayenne
Se amestecă totul și se bea. Încălziți laptele de cocos și aveți grijă să nu gătiți alte ingrediente. Adăugați-le atunci când laptele de cocos nu este prea fierbinte pentru a păstra enzimele și alți micronutrienți fragili.
Transpiraţie
Pielea noastră este cel mai mare organ detoxifiant din corpul nostru. Majoritatea oamenilor tind să se concentreze asupra ficatului și rinichilor. Dar putem face mai mult. Este mai bine să oprim aerul condiționat și să nu ne mai jefuim corpul de posibilitatea de a transpira toxine. Luați o saună în mod regulat dacă sănătatea vă permite și nu mergeți la saună singur dacă nu sunteți obișnuiți cu temperaturi ridicate.
Exercițiu
Exercițiile fizice care nu sunt prea intense pot ajuta la curățarea corpului prin stimularea sângelui și a limfei și, de asemenea, activarea plămânilor.
Citiți: Postura corectă: un exercițiu, 10 minute pe zi
Respirați adânc și corect
Cei mai mulți dintre noi au o respirație rapidă și superficială. Ridicăm umerii, strângem diafragma și inspirăm umplând doar partea superioară a plămânilor. Când respirați corect, diafragma, stomacul și pieptul se extind, zona sânilor nu ar trebui să se extindă. Expirația profundă este, de asemenea, importantă. Pe măsură ce vă lărgiți pieptul și respirați profund, veți crește detoxifierea naturală a plămânilor.
Squats
În plus față de activarea sistemului limfatic (mai ales dacă este efectuat rapid sau cu salturi), genuflexiunile adaugă și eliberează presiune asupra organelor precum ficatul, rinichii și tractul intestinal. Nu subestima puterea genuflexiunilor.