Hainele și accesoriile pentru alergarea de iarnă sunt foarte importante. Mai ales dacă urmează să alergi mai mult sau undeva unde nu știi deloc. Pentru a alerga iarna, trebuie sa te imbraci in asa fel incat sa previi cat mai mult pierderile de caldura si astfel sa te poti misca cat mai bine.
Este mai bine să purtați straturi mai subțiri. De ce?
O mobilitate mai bună. Îmbrăcămintea mai subțire este mai flexibilă, deci nu restricționează semnificativ mișcarea în zona articulațiilor mari (genunchi, șolduri, coate, umeri).
Îndepărtarea mai bună a transpirației de pe suprafața corpului. Dacă purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte funcțională, acestea vor funcționa parțial chiar dacă așezați îmbrăcăminte din materiale nefuncționale pe ele. Stratul superior aspiră sudoarea de sub el și corpul tău este încă uscat.
Mai mult
O mai bună reglementare. Putem răspunde la schimbările meteorologice. Dacă se încălzește, putem scoate un strat și îl putem înfășura în jurul corpului fără a ne împiedica mișcarea. Dacă o persoană poartă o jachetă groasă, poate dezarhiva. Când faceți acest lucru, stratul inferior se răcește imediat și temperatura suprafeței corpului scade brusc.
Respirație mai bună prin piele. Îmbrăcămintea mai subțire permite aerului să treacă mai bine la suprafața corpului. Cu toate acestea, înainte de a trece prin toate straturile, reușește să se încălzească. Dacă nu aveți suficiente straturi la îndemână, ziarele inserate între două straturi de haine (dar și în încălțăminte) vă vor servi foarte bine. Dacă sunteți surprins de frig, vă puteți proteja sânii, genunchii și coatele de îngheț cu pungi de plastic. Dacă utilizați regula multistrat, vârfurile ar trebui să fie cu un număr mai mare. În caz contrar, veți fi împins în toate acestea, vă veți limita mobilitatea și veți reduce straturile de aer.
Obiecte gadget
Lenjeria de corp cu căptușeală din teflon este potrivită pentru bărbați, iar o mănușă sau o batistă pot fi folosite și în caz de urgență. Degeraturile din aceste părți sunt cu adevărat enervante. De asemenea, protejați-vă rinichii, iarna nu este plăcut, când trebuie să faceți adesea asta. De asemenea, recomand lenjerie de corp din teflon pentru femei. Acordați atenție părților finale ale corpului. Nu doar atunci când rulezi primul
simțim mâinile, picioarele, coatele, genunchii, gâtul și capul înghețat, inclusiv fața. În aceste locuri pierdem până la 40% din căldura corpului. Când le protejați, luați în considerare nu numai temperatura exterioară (adică mai degrabă iarna) și puterea vântului, ci și viteza de rulare. Toți acești factori joacă un rol în cât de multă temperatură ne afectează corpul.
Un capac. Deși prefer să alerg cu o bentiță sau eșarfă, iarna nu-mi disprețuiesc pălăria. Un motiv? Aceste 40% pierderi de căldură corporală.
Marionetă. O veți aprecia în înghețuri severe și în vânturi puternice. De asemenea, protejează capul, gâtul și fața. Dacă purtați și ochelari, foarte puține locuri neprotejate vor rămâne pe corp. Și dacă cumpărați o cagulă cu deschidere doar pentru ochi, veți fi complet protejat. Mănuși. Importanța lor nu trebuie subliniată.
Husa pentru gât. Protejează gâtul, eventual și gura, nasul și majoritatea părților feței. Poate fi folosit în loc de glugă.
Șosete sau ciorapi calzi. Le recomand iarna, dar funcționale. Chiar și atunci când alergi, picioarele tale pot îngheța foarte mult și nu este plăcut. Pentru a alerga iarna, este bine să aveți pantofi de alergare cu jumătate din numărul mai mare decât
în mod normal, astfel încât șosete și mai groase să se potrivească în el și astfel încât să existe spațiu liber pentru stratul de aer între șosetă și adidași.