Bună Sarina, vă mulțumesc pentru întrebare
Indicele de masă corporală (IMC) este o modalitate de a afla dacă greutatea unei persoane este clasificată ca ideală sau nu. IMC se calculează împărțind greutatea corporală (în kilograme) la rădăcina pătrată (în metri pătrați). Rezultatele sunt apoi grupate după cum urmează:
- IMC normal = 18, 5 - 22, 9 kg/m2
- Supraponderal (cu supraponderal) = 23 - 24, 9 kg/m2
- IMC obezitatea = mai mare de 25 kg/m2
- La IMC normal = mai mic de 18, 5 kg/m2
Pe baza informațiilor de mai sus, IMC-ul dvs. este, prin urmare, clasificat ca supraponderal (între 23 - 24,9 kg/m2).
Pierderea în greutate este necesară pentru a obține IMC normal. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că fiecare program în care locuiți este sfătuit să aibă obiective realiste. Iată câteva sugestii care pot fi aplicate:
- bea apă înainte de mese pentru a arăta o senzație de sațietate
- nu lăsați micul dejun/micul dejun
- mâncați regulat cu porții mici, dar frecvente (de aproximativ 4-5 ori)
- fiti atenti la compozitia alimentelor, se recomanda consumul de proteine si aport ridicat de fibre
- dormi suficient, mai ales noaptea
- Fă sport regulat
Există diferite tipuri de mișcări pe care le puteți folosi pentru a micșora anumite părți ale corpului, cum ar fi coapsele. Consultați articolul următor pentru mai multe informații