Scleroza multiplă (SM), cunoscută și sub numele de scleroză multiplă, este o boală autoimună care afectează sistemul nervos central, și anume creierul și măduva spinării.
Aj dacă nu știm încă ce anume cauzează SM, cercetătorii sunt de acord că provine dintr-o funcționare anormală a sistemului imunitar, deci este caracterizată ca o boală autoimună. Cercetătorii nu știu încă ce cauzează detoxifierea sistemului imunitar, dar majoritatea sunt de acord că este boală multifactorială .
Potrivit Asociației Sclerozei Multiple (MSMS), se estimează că 2.500.000 de persoane din întreaga lume au SM, dintre care 500.000 sunt în UE. a 8 000 - 10 000 în Grecia. Marea majoritate a persoanelor cu SM are tineri de 20-40 de ani, iar incidența sa la femei este de două ori mai mare decât la bărbați.
Unul dintre cele mai frecvente și de bază simptome ale sclerozei multiple este oboseală persistentă A lipsa de energie .
Toți oamenii se simt obosiți din când în când, dar acest sentiment este deosebit de important pentru persoanele cu SM. Mulți clasifică oboseala în simptome care le fac mai neajutorați decât orice alt simptom.
Ce înțelegem prin oboseală?
Oboseala este un sentiment de slăbiciune generală însoțit de o nevoie necesară de odihnă și, în același timp, poate fi însoțit de un sentiment de agravare a afecțiunii și de alte simptome, cum ar fi vorbirea, coordonarea sau rigiditatea.
Unii oameni se simt obosiți la unele ore ale zilei, de obicei după-amiaza, în timp ce alții se simt obosiți în mod constant. Alții spun că sunt obosiți după cel mai mic exercițiu, în timp ce alții sunt stresați. Ca toate simptomele SM, oboseala este diferită la fiecare persoană. Oboseala este ceva pe care toată lumea îl simte, indiferent dacă este sau nu împietrit. Este normal să ne simțim uneori obosiți și să dorim să ne odihnim la sfârșitul zilei după o muncă grea sau o gimnastică intensă sau dacă nu am dormit bine, dar lucrurile stau altfel în Cupa Mondială.
Oboseala experimentată de persoanele cu întărire afectează mușchii și sistemul nervos. Oboseala MS vine mai repede, durează mai mult și necesită mai mult timp de odihnă decât oboseala normală. Apare adesea fără un motiv anume sau după o activitate liniștită. Uneori, după o scurtă plimbare, scriind sau citind, simțim că trebuie să oprim imediat fiecare activitate și să ne odihnim o vreme. Oboseala este descrisă ca deschizând capacul și apoi lăsând toată energia.
E obosit tratat . Dar, pentru a face față acesteia, este necesar să-i înțelegem natura și face parte din cunoștințele pe care trebuie să le avem despre această boală. De asemenea, este esențial ca familia noastră și angajatorii să înțeleagă acest lucru pentru a evita neînțelegerile și pentru a ne ajuta să facem ajustările necesare vieții noastre.
Care provoacă oboseală?
Nu se cunosc cauzele oboselii, mai ales că severitatea simptomelor oboselii nu răspunde condiției noastre fizice.
Exista factori, care contribuie la oboseală:
Nu știm ce cauzează scleroza multiplă, dar știm că este dificil de transmis mesaje de-a lungul unui nerv deteriorat. Intensitatea transmiterii mesajului este astfel redusă semnificativ, ceea ce provoacă o senzație de oboseală și slăbiciune, care afectează nervii motori și senzitivi. Oboseala nervului motor poate aduce slăbiciune, senzație de greutate la nivelul mușchilor, lipsă de coordonare și trasee. Oboseala nervilor senzoriali de vedere, auz, gust, miros și atingere poate provoca probleme într-unul sau mai multe simțuri.
Când ne simțim slabi sau prinși, avem nevoie de mai mult efort/energie fizică și spirituală pentru a ne face treaba de zi cu zi. Țesuturile nervoase deteriorate au nevoie de mai multă energie pentru a stimula și obosi rapid. Cu alte cuvinte, țesuturile nervoase slabe îi împovărează pe cei puternici și sunt prea obosiți.
Melancolia și frustrarea cauzate de o boală cronică, cum ar fi SM, pot provoca oboseală din cauza stresului, mai ales pentru că somnul este afectat.
Oboseala poate apărea după un efort obositor, dar alți factori, cum ar fi mâncarea abundentă, fumatul sau băutul, cresc temperatura corpului (de exemplu, după o baie fierbinte sau bronz). Există chiar și așa-numitul „test la baie fierbinte”, un test special conceput pentru a diagnostica oboseala în SM. Simptomele după acest test pot fi o senzație de greutate sau vedere încețoșată. Oboseala după scăldatul fierbinte sau exercițiile fizice intense pot, de asemenea, să provoace reapariția vechilor simptome pe care le-am avut în timpul crizelor din trecut, așa că ne întrebăm uneori dacă intrăm într-o criză. Dar febra ne poate da aceleași simptome. Pe măsură ce temperatura corpului crește, există șanse mai mari ca țesuturile nervoase disfuncționale să nu poată completa stimularea. O astfel de sensibilitate la temperatură poate reflecta ciclul de temperatură al corpului nostru în timpul zilei, care poate varia până la grade Celsius. Temperatura corporală mai scăzută apare de obicei la 2-3 dimineața, în timp ce este mai mare după-amiaza. Oboseala rezultată din această creștere normală a temperaturii corpului, împreună cu oboseala din activitățile zilnice, ne poate face să ne simțim deosebit de slabi și obosiți târziu după-amiaza.
Care sunt principalele probleme asociate cu oboseala?
Oboseala poate cauza multe probleme. Poate afecta viața noastră familială, profesională și socială. Problemele fizice sunt cele mai evidente la început. Nu putem de ex. Continua să lucreze. facem lucrări manuale pentru că suntem obosiți. Dar oboseala poate cauza probleme și în alte domenii ale vieții noastre. Poate fi, de asemenea, o cauză a neînțelegerii din partea noastră - poate pentru că nu înțelegem pe deplin problema, dar și din partea familiei noastre și a însoțitorilor noștri. Poate fi mai dificil pentru noi să avem grijă de copiii noștri, mai ales când sunt tineri și activi, sau nu ne pot continua viața sexuală ca înainte. Deoarece doar simptomele oboselii nu sunt vizibile, ele pot provoca suspiciuni din partea celorlalți și doar cred că suntem leneși sau că nu încercăm suficient de mult sau că suntem nevrotici. Acest lucru se întâmplă mai des atunci când starea noastră fizică este bună. Probleme psihologice apar adesea deoarece diagnosticul nu a fost pus la timp.
Deoarece simptomele oboselii sunt dificil de interpretat, ele pot fi interpretate greșit ca depresie. Chiar și neurologii ar putea să nu înțeleagă ce înseamnă oboseala pentru pacient și că melancolia și anxietatea sunt răspunsul nostru la o boală cronică, cum ar fi întărirea.
Ne este teamă de ce se va întâmpla cu noi și ne simțim atât de ciudat încât suntem atât de obosiți pentru că medicul insistă că nu avem nimic și de ce, când insistăm să ne spună că suntem nevrotici! De multe ori înainte de a diagnostica scleroza, caracterizăm persoanele cu probleme psihologice. Există un caz în care simptomele întăririi nu depășesc senzația de oboseală sau vedere încețoșată și apoi nu sunt diagnosticate niciodată cu boala.
Chiar și atunci când diagnosticul este pus, este dificil pentru medici, în special pentru medicii generaliști și neurologi care nu văd pacienții cu duritate, să înțeleagă simptomele pe care le avem, care nu sunt detectate prin examenul fizic. La urma urmei, medicii ne văd doar în cabinetul sau spitalul lor, nu în activități sau evenimente sociale.
Abordează oboseala
Pentru a atenua efectele oboselii, este cel mai important să ne dăm seama că oboseala este o parte integrantă a tratamentului.
A face față oboselii nu înseamnă a adopta soluții gata făcute.
Ceea ce înseamnă asta este să găsesc o modalitate de a trăi cu o problemă pentru a reduce impactul acesteia asupra vieții mele.
1. Stabiliți prioritățile
Aceasta este prima decizie pe care trebuie să o luăm pentru a reduce oboseala și consecințele acesteia. Prioritățile noastre trebuie prioritizate pentru a asigura o mai bună disponibilitate a rezervelor noastre de energie.
Deci, trebuie să decidem ce este mai bine pentru noi. Aceasta poate fi treaba noastră, chiar dacă este o provocare. Cu toate acestea, această opțiune înseamnă că trebuie să lăsăm altceva secundar, cum ar fi ieșirile de seară ale săptămânii. Dacă preferăm să petrecem timp cu familia, nu este nevoie să irosim energie pentru treburile casnice, ceea ce înseamnă că trebuie să acceptăm că locuința noastră nu va fi în perfectă ordine sau că cineva va face treburile casnice, dacă este posibil.
2. Voi găsi echilibrul potrivit între activitate și relaxare
Măsură este cuvântul cheie, astfel încât să nu exagerăm sau chiar să renunțăm, ci să participăm în continuare la consilii sau la alte evenimente importante. Trebuie să creăm o rutină de muncă, contacte sociale și petreceri de seară, astfel încât să nu coopereze. În practică, însă, acest lucru nu este întotdeauna posibil. De aceea avem nevoie de voință și autodisciplină, așa că putem spune nu. În plus, numai noi vom suferi pedepse.
3. Experimentez până găsesc o rutină care mi se potrivește și stilului meu de viață
Dacă știm că oboseala ne afectează după-amiaza târziu, încercăm să facem o muncă care necesită concentrare și efort dimineața, când mintea și corpul nostru se află în cele mai bune condiții fizice. Dormim puțin după-amiaza.
4. Profit la maximum de rezervele mele de energie
Adică, voi găsi modalități și tehnici care să-mi permită să fac ceea ce vreau cu cât mai puțină energie. Poate însemna și o nouă viziune pentru viețile noastre. Acest lucru poate însemna că partenerul nostru va îndeplini cele mai multe sarcini manuale și vom îndeplini sarcini birocratice și cele care necesită mai puțin efort fizic. Schimbarea rolurilor în cadrul familiei ar trebui abordată din timp și realismul ar trebui încurajat. Acest lucru necesită înțelegere și se aplică tuturor membrilor familiei, nu doar celor aflați în dificultate. Terapeuții ocupaționali ne pot ajuta să ne facem spațiul să funcționeze. Dacă le cerem să ne viziteze acasă sau la serviciu, ar putea sugera unele ajustări. De exemplu, putem câștiga energie mutând mobilierul nostru de birou pentru a face mai puține mișcări.
Divertismentul nostru, precum și exercițiile fizice, trebuie să se bazeze pe o evaluare detaliată a stării noastre fizice de la nivelul trunchiului. Secretul este să găsești activități recreative care să minimizeze oboseala, dar să ofere și exerciții și plăcere. Deci, atunci când căutăm astfel de activități, trebuie să ne uităm la aceste puncte:
- ia în considerare temperatura ambiantă și ora din zi, \ t
- învățați să gestionați oboseala,
- Creșteți treptat rezistența noastră la această activitate.
Activitățile care sunt benefice pentru persoanele cu SM sunt yoga și sporturile nautice. Activitățile din apă reduc la minimum oboseala care rezultă din creșterea temperaturii corpului cauzată de exerciții, astfel încât să putem exercita mai mult timp. Unul dintre principiile yoga și principalul motiv pentru care este considerat o formă potrivită de exercițiu pentru persoanele cu întărire este că nu vei face niciodată nimic dincolo de abilitățile tale. Este o formă de exercițiu, practică și disciplină care nu este competitivă - ajungi unde poți și nimic mai mult.
Este necesar să înveți să te relaxezi complet. Pentru unii oameni, poate fi ușor să se întindă, să se ridice în picioare și să îi lase să farmece muzica pe care o iubesc. Alții sunt ajutați de tehnici de relaxare a corpului (relaxare și relaxare musculară) sau de tehnici de relaxare spirituală (concentrare sau imaginarea că se află într-un loc plin de pace). Relaxarea înseamnă a te culca sau a sta în poziție verticală timp de cel puțin douăzeci de minute, de preferință fără a te uita la televizor sau a citi. Aceasta, desigur, necesită auto-disciplină, dar va aduce niveluri mai ridicate de energie. Există casete în magazin care vă vor învăța cum să vă relaxați.