Nu este nevoie să mori de foame, dar trebuie să găsești o modalitate de a mânca corect. Există ceva diferit pentru toată lumea - avem gusturi, cerințe, nevoi diferite. Indiferent de stilul tău de viață, dacă includi următoarele alimente în dieta ta, nu vei regreta! Pe lângă faptul că au multe beneficii pentru sănătate, ele sunt miraculoase în suprimarea poftei de mâncare.
Remediu de la capăt
Nu vă puteți exercita sau concentra cu senzația de foame. Suntem nervoși în legătură cu asta și când postim pentru o perioadă mai lungă de timp, se termină de obicei cu o supraalimentare ulterioară. Știi și tu asta? Includeți în dietă alimente care conțin substanțe chimice naturale care ajută la arderea grăsimilor, la reducerea poftei de mâncare și la beneficiul sănătății. Aceste substanțe chimice afectează genele din organism numite sirtuină. Acestea afectează modul în care corpul nostru procesează grăsimea și zahărul.
Ce sunt sirtfoods?
Acest proces este accelerat de activatorii de sirtuină, care apar în mod natural în unele fructe și legume, cunoscute în limba engleză sub numele de sirtfoods. Care sunt? Măsline, ulei de măsline extravirgin, ceapă, varză, pătrunjel, coacăz negru, tofu, supă miso, produse din soia, capere, cacao, ceai verde. Dacă adăugați unul dintre aceste alimente în dieta zilnică, veți putea mânca astfel încât să fiți plini și să nu vă îngrășați, chiar puteți pierde în greutate. Desigur, nu este nevoie să mâncați în exces și să mâncați junk food.
Activatorii de sirtuină conținuți în aceste alimente sănătoase contribuie, de asemenea, la construirea mușchilor, la suprimarea poftei de mâncare, la îmbunătățirea memoriei, ajută corpul să controleze nivelul zahărului din sânge și să elimine daunele cauzate de radicalii liberi. Moleculele de radicali liberi sunt cei mai cunoscuți autori de cancer și alte boli periculoase.
Uită de grevele foamei
Potrivit expertului în nutriție și epidemiologie profesorul Frank Hu de la Universitatea Harvard, există dovezi că îmbogățirea dietei cu aceste alimente ajută la reducerea semnificativă a riscului de boli cronice. Avantajul este că meniurile pline cu alimente care conțin activatori de sirtuină sunt mult mai flexibile decât diferitele diete și cu siguranță nu este nevoie să mor de foame.
Ce legume și fructe nu ajută atât de mult?
Acest expert susține că multe dintre fructele și legumele promovate nu conțin un activator, deci nu merită să mănânce, deși au alte beneficii. Acestea sunt, de exemplu, roșii, avocado, banane, salate, kiwi, morcovi, castraveți - să le înlocuim cu ceapă, pătrunjel, ceai verde, cacao, turmeric, varză, măsline.
Regularitatea este importantă
Cercetările au arătat chiar că consumul de alimente bogate în mod natural în activatori de sirtuină este mai sănătos și mai eficient, chiar mai ieftin decât suplimentele alternative. Mâncând suficiente alimente care conțin aceste substanțe chimice miraculoase, ne vom încuraja corpul să ardă grăsimi, să utilizeze exces de glucoză și să construiască mușchi. Cu toate acestea, are sens doar dacă mâncăm aceste alimente în mod regulat, de preferință zilnic.
Video: Pregătiți o băutură alimentară
- pentru o mână de colți
- pentru o mână de rucola
- două mână de coacăze negre
- o jumătate de mână de kaki
- 3-4 vârfuri de pătrunjel
- ½ lămâie sau lime
- 175 ml de apă
Amestecăm totul într-un blender până se omogenizează. Putem adăuga o jumătate de linguriță de pudră de ceai matcha și condimentăm cu suc de mere.