Fiecare dintre voi a auzit probabil de retenția de apă în corpul vostru. De multe ori citesc în e-mail-urile tale că nu poți pierde în greutate atât de repede pe cât ți-ai imaginat, simți că te irigă și ai vrea sfaturi despre cum să scapi de această problemă.
Retenția de apă în organism poate preveni pierderea în greutate ? Raspunsul este da. Cum să scapi de această problemă enervantă și să nu-ți faci griji cu privire la dietă fără rezultate satisfăcătoare?
Retenția de apă în organism nu este o problemă gravă de sănătate, dar poate face viața foarte incomodă. Femeile au de obicei dificultăți înainte de menstruație - aceasta este așa-numita sindromul premenstrual. Începe cu șapte până la paisprezece zile înainte de apariția menstruației, când multe femei reduc nivelurile de progesteron și alți hormoni responsabili de administrarea de apă și sare în corpul nostru. În această perioadă, estrogenul își asumă rolul atotputernic, ordonând țesuturilor să absoarbă apa, așa cum face un burete clasic, de exemplu. În condiții normale, această afecțiune poate fi reglată de progesteron, dar înainte de menstruație funcția sa este slăbită, deci nu există cine să se ocupe de scurgerea excesului de apă. Rezultatul este uneori o greutate suplimentară de 3 până la 4 kilograme în greutate și „condiții de preinfarct” în care te întrebi unde ai greșit și ce ai mâncat ca și cum nu ai făcut-o. Apa din corp poate fi, de asemenea, reținută în timpul tratamentului hormonal sau poate fi cauzată și de o anumită contracepție sau de o manifestare a bolii (hipertensiune arterială, afecțiuni cardiovasculare și renale).
De unde știm că corpul nostru este inundat? ?
Corpul unui adult este format în mare parte din apă, care apare în vasele de sânge și în spațiul intercelular.
Retenția excesivă de apă în organism cauzează adesea umflarea feței, în special a ochilor și a picioarelor la glezne. Simțim că corpul nostru s-a transformat într-un balon mare turnat cu apă. Cauza este funcția renală insuficientă și depunerea ulterioară a sărurilor în țesuturile care rețin apa în organism. Un alt semn de avertizare al inundațiilor este pielea cu coajă de portocală.
De asemenea, puteți afla că corpul nostru conține mai multă apă decât ar trebui să fie datorită unor solzi digitale, care au și o funcție de analiză a compoziției corpului. Cifra este de obicei afișată ca procent și nu trebuie să depășiți 50-60 la sută.
Un alt motiv este mâncare necorespunzătoare, dacă mâncați prea multă mâncare cu o cantitate excesivă de sare care leagă apa din corp. Pentru a-ți aroma mâncarea, folosește ierburi care, pe lângă faptul că sunt sănătoase, ajută organismul să se deshidrateze.
Dacă adorați alimentele sărate, atunci chiar și în acest caz există o soluție. Obțineți o sare săracă în sodiu la un magazin de produse naturiste.
Ar trebui să includeți în meniu legume rădăcinoase precum pătrunjel, țelină, morcovi, ridiche albă, hrean, șalotă, sparanghel, precum și castraveți de varză și legume cu frunze.
Căutați alimente bogate în potasiu care acționează împotriva sodiului și ajută la reglarea cantității de apă din organism. Potasiul se găsește în ceapă și broccoli, de exemplu.
Datorită conținutului ridicat de fibre, tărâțele de ovăz susțin activitatea sistemului digestiv și a tractului urinar prin drenarea eficientă a organismului.
Un alt element care joacă un rol major în menținerea unei hidratări adecvate este calciul. O veți găsi în principal în produsele lactate. Cu toate acestea, în cazul brânzeturilor tari, acestea pot fi prea sărate, deci mai bine vă concentrați pe iaurturi, brânză de vaci, sacadate și altele asemenea.
Cu siguranță mulți dintre voi ați spus că, dacă țin apă în corpul dvs., vor bea pur și simplu mai puțin și problema se va rezolva singură. Cu toate acestea, opusul este adevărat! Ar trebui să luați cel puțin 2 litri de lichide în fiecare zi, dar lichidele potrivite. Apa pură și ceaiul de plante sunt recomandate în special (de exemplu, ceaiul de fenicul este excelent). Evitați apele minerale extrem de mineralizate care rețin apa în corp. Sunt potrivite doar cele care sunt etichetate ca având un conținut scăzut de sodiu, adică conțin mai puțin de 1-1,5 g de sare.
Înainte de a începe să căutați ajutorul unui medic, asigurați-vă că cauza inundațiilor nu este menstruația deja menționată sau dieta necorespunzătoare. Cu toate acestea, nu este suficient nu doar să sareați, ci este, de asemenea, necesar să evitați alimentele care conțin multă sare și, astfel, să vă ajustați în mod alimentar puțin și să faceți exerciții fizice în mod regulat.