În faza de stabilizare pe tot parcursul vieții, puteți mânca acum după gusturile dvs. șase zile din șapte pe săptămână.
Această mare limitare este necesară pentru a menține o nouă greutate atât timp cât doriți.
1 proteină zi pe săptămână !
În timpul joiului cu proteine, încercați să alegeți cele mai pure proteine și folosiți sare mai puțin decât de obicei. Săriți muștarul deoarece conține multă sare. Cu toate acestea, puteți gusta mâncare liniștită cu oțet, condimente și ierburi.
Limitați, de asemenea, aportul de lactoză în această zi. Când comparați compoziția iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi și a brânzei de vaci degresate, veți constata că, în ciuda aceleiași valori calorice, cașul degresat oferă corpului dvs. mai multe proteine și mai puțină lactoză decât iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.
În ceea ce privește carnea și peștele, în această zi preferați carnea albă și peștele alb.
Consultați o listă detaliată a alimentelor permise și tolerate - Faza 1 pe site-ul nostru, așa cum veți afla în fiecare joi.
3 linguri zilnic
Tărâțele de ovăz tip M2bisB6 au fost tovarășul dvs. de la începutul dietei. Dr. Pierre Dukan le recomandă să le consume în continuare datorită proprietăților lor excepționale. Doza lor zilnică este crescută la 3 linguri. Le puteți consuma crude, le puteți amesteca în iaurt, brânză de vaci, coaceți pâine sau cozonac sau le puteți consuma sub formă de produse din tărâțe de ovăz Dukan.
În magazinul nostru puteți alege dintr-o gamă largă de produse Dukan, care sunt fabricate din tărâțe de ovăz tip M2bisB6 - biscuiți, bețișoare, cereale, covrigi sărați, biscuiți sărați etc. În descrierea produselor individuale, veți găsi informații exacte despre câte biscuiți, bare, biscuiți sărați sau cereale puteți consuma zilnic în loc de doza zilnică de tărâțe de ovăz.
Consumul zilnic de tărâțe de ovăz este benefic pentru sănătatea dumneavoastră și longevitatea liniei subțiri pe care ați obținut-o.