Uitați de cerealele dulci, pâinea albă sau iaurturile grase. Un mic dejun sănătos are o formă diferită. Cum să le îmbunătățiți în timp ce pierdeți în greutate? Pur şi simplu. Încercați guacamole, un gustos tartin de avocado.
Baza este în fruct
Cele trei ingrediente de bază necesare pentru a prepara această delicatesă - avocado, roșii și ardei iute - pot face minuni împreună. Fiecare dintre ingrediente are un efect direct asupra reducerii grăsimii corporale. Pere de crocodil sau fruct al fertilității, acesta este numit și fructul exotic avocado, care ascunde sub o piele verde închis sau maro miezul verde intens al fructului și o piatră mare necomestibilă. Conține până la 25% grăsimi, care sunt alcătuite din acizi grași sănătoși. O astfel de grăsime nu este stocată în vasele de sânge sau în țesutul subcutanat, dimpotrivă, curăță vasele de sânge și ajută în diete să atingă obiectivul dorit. Avocado are doar 1 gram de zahăr, un minim de proteine, dar o cantitate peste medie de minerale precum potasiu, calciu și fier. Corpul uman are nevoie de potasiu (K) pentru ca inima să funcționeze corect. În timpul efortului fizic și la temperaturi ridicate, nivelurile de potasiu din sânge sunt epuizate, astfel încât fructul delicios din sud îl umple în cantități mari. Calciul (Ca) are grijă de dinți și oase mai ferme, dar fierul (Fe) previne anemia (anemia).
Adăugați puțin roșu
Roșiile completează perfect răspândirea gustoasă nu numai prin culoare sau gust, ci și prin profilul nutrițional. O sută de grame de legume conține până la 90% apă, 3 grame de carbohidrați și 1 g de proteine. Valoarea energetică este de numai 20 kcal/100 g. Roșiile se laudă cu un conținut ridicat de puternic antioxidant licopen, care acționează împotriva cancerului de prostată, plămâni și stomac. De exemplu, este suficient să consumați acest tip de legume timp de 2-3 luni și cu o astfel de dietă veți realiza o curățare mai rapidă a vaselor de sânge de grăsimi și substanțe nocive. Roșiile au un conținut ridicat de vitamina B3 (niacină), care îmbunătățește concentrarea și regenerează sistemul nervos. Vitamina B7 (biotina) va avea grijă de unghiile, pielea și o formare mai bună a sângelui.