„Chiar și alimentele nevinovate precum somonul, pastele sau carnea la grătar pot fi bombe energetice dacă sunt manipulate greșit”.
Veronika Rosputinská, 10 septembrie 2013 10:00
După vara și mai ales sărbătorile all-inclusive, multe femei se simt îngrozite că au câștigat câteva kilograme. Și ceea ce nu este de acord în toamnă va fi cu siguranță mult mai greu iarna.
Ca și în cazul oricărei pierderi în greutate, baza este să mâncați regulat și în porții mai mici și să adăugați la activitatea sportivă. Cu toate acestea, este importantă și compoziția dietei, în special partea din zi în care o consumăm. Ne putem delecta cu dulciuri dimineața, cu siguranță ar trebui să-l evităm seara.
Una dintre cele mai mari greșeli este consumul unei salate ușoare de fructe. Nu se satură și, în special, este plin de zaharuri. Prin urmare, delectați-vă cu fructe dimineața, după-amiaza și ajungeți la legume seara.
Feriți-vă de carne și pește
Acordați atenție și cărnii la grătar. Este cunoscut drept cel mai drag, dar numai dacă este pui la grătar. Dar de obicei devine cel mai puțin acolo, deoarece este relativ uscat. Și cel mai rău lucru la grătar este că sunt obișnuiți să servească diverse sosuri grase și sosuri cu carne. Uită-l cu adevărat seara.
Mulți oameni cred că scăderea în greutate seara va avea un ochi pe o combinație dietetică de brânză și vin. Gresit! Alcoolul în sine are o valoare energetică ridicată și, dacă îi adăugați brânză, cu siguranță nu vă veți mulțumi corpului. În plus, alcoolul deshidratează și promovează dorința de a mesteca, așa că nu vă mirați că după un al doilea pahar, brânza nu va mai fi suficientă.
Peștele este un aliment dietetic foarte popular, în special fructele de mare. Da, dacă vă răsfățați fără piele și fierte cu legume. De exemplu, un astfel de somon „dietetic” la grătar cu piele sau mai rău, într-o patiserie și stropit cu sos, este destul de departe de alimentele dietetice.
Desigur, pentru cină iertați și produsele de patiserie care au o mulțime de carbohidrați și un minim de proteine.
Înlocuiri mai sănătoase
Dacă îți plac și unele feluri de mâncare și nu-ți poți imagina că renunți la ele, iată câteva variante gustoase și sănătoase care pot înlocui chiar și cartofii prăjiți megakalor.