Câte scuze ai? Nu ai timp? Tu ești obosit? Sau ai avut multe astăzi și nu mai vrei să te antrenezi? Depășește-ți scuzele. Slavka, pe lângă cele cinci fiice și soțul ei, a reușit să-și găsească timp pentru ea însăși. Admirație. Asta am simțit când vorbeam cu Slávka. Nici nu-mi pot imagina cât timp poate dura pentru a avea grijă de 5 copii de școală obligatorie, soțul meu, gospodăria și, în același timp, pentru a convinge pe toată lumea să meargă la muncă. Începeți conversația și atrageți o mulțime de motivație și energie, care radiază de la Slávka chiar și de la distanță.

La început, prezintă-te nouă și spune-ne ceva despre tine.:-)

Bună ziua, mă numesc Slávka, am 42 de ani. Sunt o persoană relativ veselă căreia îi place să întâlnească oameni și să comunice. Poate de aceea m-am alăturat așa-numitului profesii ajutatoare. Am o frumoasă familie mare. De multe ori am fost atât de concentrat pe ceilalți încât nu par să văd sau să vreau să văd cum mă neglijez într-un fel. În plus față de familie, serviciu, alăptare și servicii pentru toți cei din jur, am câștigat 110 kilograme respectabile.

Totuși, am avut întotdeauna senzația că nu „contează” atât de mult, pentru că știu să camuflez hainele la o înălțime de 173 cm. Deși nu a fost ușor să găsești ceva tineresc și frumos în mărimea 50/52. Ca să te fac să înțelegi corect, am fost întotdeauna „mare”. Ca un copil printre colegi și apoi și în tinerețe. După nuntă și odată cu sosirea copiilor, am cam încetat să mă ocup de ea. Nu a fost niciodată timp pentru tine. Mi-am spus că după 40 de ani îi voi da schimbarea mea, schimbarea stilului meu de viață ar fi propriul meu cadou la tururi. În schimb, am o frumoasă a cincea fiică. Și planurile s-au schimbat din nou.:-)

Midii cu familia, iulie 2017

Știm că ești mama a cinci frumoase fiice. Cum îl gestionezi de fapt? Cum gestionați îngrijirea copiilor, soțului/soției, gospodăriei și, în același timp, faceți exerciții și mâncați sănătos?

Pur și simplu nu încerc să fiu perfect. Cred că am „priorități ordonate”, așa că nu mă deranjez pe mine sau pe cei din jur cu sentimente de eșec sau remușcare că lucrurile nu funcționează așa cum vrem mereu să.

Fetele au între 2 și 16 ani și sunt grozave. Soțul meu este răbdător și calm, lucrez și ultima mea fiică și cu mine am făcut schimb de concediu de maternitate.

Schimbarea stilului tău de a mânca nu a fost ușoară. Am fost un susținător al pregătirii fast-food-ului, dar nu cumpăr fast-food. Copiilor mei le plac mesele fără carne. Așa că am gătit foarte mult și am consumat astfel feluri de mâncare de paste în diferite moduri.

Supele pentru copii și mama care alăptează trebuiau să fie pline, așa că erau preparați în cea mai mare parte pentru unt, legumele erau întotdeauna pregătite pentru ceva „normal” ca garnitură. Am acoperit cu curaj micul dejun și cina cu pâine. Multe, deseori și trebuie să spun că gust și coac bine. Și a existat întotdeauna o oportunitate într-o familie atât de mare.

Midie cu soțul ei, primăvara anului 2017

Cum a început transformarea ta? Ce te-a început să slăbești?

Am început să slăbesc regulat și des. Am parcurs toate dietele și am o mulțime de cărți dietetice și DVD-uri de exerciții acasă. Problema era clasică - pe măsură ce a mers, așa a venit din nou. Când vine vorba de kilograme, uneori de două ori mai mult. Cu toate acestea, știam ce funcționează pentru mine și unde sunt slăbiciunile mele.

Exercițiul regulat a fost grozav, am avut perioade când am mers să fac mișcare, dar știm că cred că toată lumea - a existat întotdeauna ceva mai important - indiferent dacă este un copil bolnav, o mamă, cumpărături sau doar timp pentru familie, de când eram la serviciu toată ziua. Totuși, acasă nu mă puteam forța să fac mișcare - eram deranjat de o grămadă de rufe sau de vase nespălate etc. O altă slăbiciune a fost îndulcirea „pașnică” de seară, când toată casa dormea, era în sfârșit timpul pentru pace și mi-a plăcut bătând niște ciocolată aici, am găsit înghețată în congelator și așa mai departe. La urma urmei, am ceva de răsplătit după o zi lungă.

Ce s-a schimbat în casa ta? De exemplu în gătit? Mănânci ca toți membrii familiei sau îți gătești propria mâncare?

La mijlocul verii, de la prima august, îngrozit de aceste cifre și de o idee clară despre mine ca persoană activă care se va mișca din nou liber în timp, va face sport cu copiii, se va bucura de un corp nou, sunt în primul moment și-a construit dieta pe mai multe legume, a tăiat pâinea albă și produsele de patiserie și a stabilit regimul potrivit de băut.

De fapt, gătitul și schimbarea dietei nu erau o astfel de problemă pentru familie. Mănânc practic cu ei, gătesc pentru mine și pentru ei. Iubim împreună sfeclă roșie, legume, pește, produse din lapte acru etc. La prânz, în loc de garnitură, am o jumătate de farfurie cu legume pentru diverse carne. Dar avem diferite mic dejunuri și cine.

Cum a început transformarea ta? Erai singur sau aveai un motor de conducere în jurul tău?

Acum un an, am început un nou loc de muncă. Cunosc o mulțime de oameni acolo, lucrez ca asistent social. consilier și în satul nostru am avut ocazia să compun servicii pentru diverse categorii de clienți - de la copii până la tineri până la adulți. În centrul nostru cu prag scăzut, unde lucrez ca garant al serviciilor sociale, am întâlnit multe femei care, să zicem, au lucrat similar cu mine. Întotdeauna ne-am plâns cam cât a câștigat sau cum nu poate nega ceva.

Totuși, am întâlnit și o prietenă acolo, pe care am încredințat-o într-o astfel de conversație pe care chiar a fost-o Simt că am nevoie de o schimbare. Sunt o persoană activă și chiar și mersul cu bicicleta cu copii mi s-a părut dificil la kilogramele mele. În același timp, însă, am simțit că nu o pot face singură. Atunci Zdenka mi-a spus: „Să o facem împreună, vom sprijini, vom ajuta, mai ales vom încuraja și uneori, când va fi necesar, vom da cu piciorul în fund”.

Așa că s-a format un grup de femei de formare în satul nostru și direct în munca mea. Nu a fost suficient să slăbești încă, dar a fost un început minunat. Încă mai aveam nevoie să îmi setez dieta corect - astfel încât să nu fie doar o altă dietă care să treacă în timp și să cad în vechile obiceiuri. Cam la acea vreme, am găsit și un FITSHAKER, ca un site care m-a fascinat nu numai cu sfaturi dietetice, ci și cu exerciții online. La recomandarea pe care am găsit-o acolo, am putut fi cântărită și am făcut un diagnostic complet de grăsime, apă corporală și altele asemenea. Deci nu a fost ușor de ascultat. Corpul meu avea 41% grăsime și aproape 13 litri de apă reținute în măsură.

Midii cu familia, octombrie 2017

Ce exerciții preferi? Ce vă va bucura cel mai mult de sport și mișcare?

Exercițiul este o categorie separată. Aici a venit sfârșitul cu scuze că nu este timp pentru ceva, că nu este loc, că sunt prea obosit și așa mai departe. Tocmai l-am dat. De două ori pe săptămână am ocazia să fac mișcare direct la locul de muncă. A cu Fitshaker era timpul pentru teme. Nu trebuie să mă mai închid sau să explic că acum nieeeeee, acum poți face jumătate de oră fără mama ta. Copiii și soțul sunt capabili să se servească în multe feluri. Și chiar una dintre primele fraze ale micii Vilma a fost: „mama ghemuit/ghemuit ghemuit /”:-)

Este adevărat că amân adesea exercițiul la sfârșitul zilei, când chiar am șansa să mă relaxez liniștit în timp ce mă deplasez. Îmi place să practic pilates, exerciții de întărire și modelaree - mica mea moarte este încă exerciții HIIT, cardio și sărituri, dar am găsit o cale - uneori o schimb pe orbită și dans, zumba.

Și așa s-a întâmplat asta de la 1 august 2017 la 1 februarie 2018, am slăbit 17 lire sterline.

Mă simt foarte bine, exercițiile fizice au devenit parte a rutinei mele de zi cu zi - aceasta este o mare provocare, înainte am simțit că trebuie să închid o oră. Și acele exerciții de coaching sunt neprețuite.

Slavka se antrenează conform videoclipurilor cu Fitshaker, martie 2018

În cele din urmă, vă voi cere să le oferiți altor mame sfaturi despre cum să o facă. Cum să începi, cum să nu mai ceartă și să demonstrezi ce ai făcut?

Ce să le recomandăm altora? Este greu, trebuie doar să spun: „Fă ceea ce te poți găsi, ceea ce te face fericit”.

Sentimentul de puțin succes este cel mai bun motivator.

Dacă ceva te stresează și te limitează, nu poți persevera și probabil că schimbarea nu ar fi permanentă. De exemplu, încă nu am putut să mă opresc din prepararea cafelei.

Tot ce știu pentru toate mamele și femeile care trăiesc „pentru alții” este că, dacă faci ceva pentru tine, va fi returnat celor dragi într-o mamă calmă și zâmbitoare care se bucură de viață. Pentru mine, faptul că nu am timp pentru mine pur și simplu nu se ridică. Mai am provocarea de a stabiliza greutatea la aproximativ 85 de kilograme și apoi trăiește și bucură-te de ceea ce am și păstrează odată pentru totdeauna o minte veselă, o dorință de mișcare și mâncare care să nu-mi facă rău mie și celor dragi.

Ne țin degetele încrucișate pentru noi toți și vă mulțumesc Fitshaker ... sunteți prieteni grozavi în viață.:-)

Midie cu familia, Crăciun 2017

Mulțumim, de asemenea, Slávka pentru conversația ei inspirată. După cum puteți vedea, tot ce trebuie să faceți este să doriți să începeți să mâncați mai sănătos, să găsiți o persoană care să vă fie alături și să vă descurcați totul. Chiar și știință, dacă ești o mamă ocupată cu șase gâturi flămânde.;-)

În timpul apelului de Anul Nou 2018, am creat un grup pe Facebook pentru toți cei care caută sprijin reciproc. Dacă nu găsești un partener care să intre în slăbire cu tine, alătură-te nouă.;-)

De asemenea, doriți să cunoașteți alte povești despre femei care au slăbit?

Janka a slăbit 40 kg - cum a făcut-o?

Andrejka a slăbit, de asemenea, 40 kg - cum a fost călătoria ei?

Alenka a slăbit 40 kg - cea mai mare motivație a fost fiul ei bolnav

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 14/03/2018 și inclus în categoria: Transformări care mănâncă sănătate generală Autor: Veronika Kašická