Merele conțin o serie de vitamine, minerale și oligoelemente care ne ajută să ne menținem în formă. Acestea conțin provitamină valoroasă A, vitamina B, acid folic, care este important pentru femeile însărcinate, precum și vitaminele C și E. Amintiți-vă că vechiul „céčko” familiar ne protejează de virușii de toamnă și întărește sistemul imunitar. Acest fruct simplu conține, de asemenea, calciu, fosfor, fier și magneziu, care ajută oasele. În plus, mărul conține și importantul mineral de potasiu, care afectează buna funcționare a rinichilor și a mușchilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care experții consideră mărul ca fiind un fruct extrem de valoros, chiar și cel mai sănătos din lume. Și nu am enumerat toate „minunile” pe care le poate face cu noi.
Fiecare bucată de mere suculentă alimentează corpul cu energie, potolește setea în mod fiabil datorită conținutului de acizi din fructe și satisface bine. Foarte multe substanțe nutritive sunt deja în piele, așa că atunci când mănânci un măr nu trebuie curățat.
Deci, ce substanțe conține un măr?
- apă (până la 85%)
- fibră, datorită căreia are un efect benefic asupra metabolismului nostru
- o mulțime de pectină, care leagă substanțele poluante din organism și le realizează
- grăsimi nesaturate
- vitamina C
- minerale: potasiu, calciu, magneziu
- o serie de antioxidanți care reduc riscul de cancer
- conținut ridicat de fructoză
În medicina populară, mărul este încă folosit ca un mare medicament universal pentru diferite probleme de sănătate
- dureri de cap, amețeli, indigestie, anemie: mărul crud, fiert sau copt ia totul
- gripă, răceală: trece mai repede dacă mănânci câteva mere crude pe zi, consumul de suc de mere s-a dovedit a avea succes
- febră: temperatura coagulează din nou mărul ras și sucul acestuia
- tuse: un decoct de flori de măr calmează și ameliorează atacurile de tuse
- constipație: merele acre susțin activitatea intestinelor
- diaree: mâncați mere rase
- supraponderalitate, obezitate: consumul de oțet de mere arde grăsimea, suprimă senzația de foame (oțetul de mere poate fi cumpărat gata făcut în magazin)
- arsuri, degerături, răni care nu se vindecă, cicatrici: adăugați suspensie proaspătă de mere rase
Efectele medicinale ale merelor manifestate după consumul lor:
- scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol
- ele întăresc sistemul imunitar, inima și circulația sângelui
- stabilizați nivelul zahărului din sânge
- susține digestia
- blochează formarea calculilor biliari și a pietrelor la rinichi
- stimulând sistemul nervos
- protejează creierul de Parkinson și boala Alzheimer
- datorită conținutului ridicat de fier, ajută la anemie
- au efect diuretic și inhibă producția de acid uric
- curățați intestinele și preveniți creșterea microorganismelor dăunătoare în ele
Nu te îngrași după mere, chiar dacă par foarte dulci. Sunt săraci în zahăr și săraci în calorii. Nu degeaba este un fruct pe care diabeticii îl pot include în dieta lor.
măr este o alegere bună la orice oră, deci și seară. Conține așa-numitul calorii negative, ceea ce înseamnă că organismul nostru cheltuie mai multă energie atunci când este digerat decât consumă. În plus, umple bine stomacul și provoacă o senzație de sațietate.
Vă puteți răsfăța cu mere sub diferite forme. Au cel mai bun gust din copac, dar le puteți usca și în stoc și puteți stoca vitamine valoroase pentru iarnă. De asemenea, pot fi transformate în must, păstrând în același timp diverse substanțe valoroase. Nu vei strica nimic dacă le folosești pentru a face prăjituri și alte dulciuri. Aceasta va înlocui prăjiturile grele umplute cu grăsime.
Un măr pe zi are efecte regenerative și detoxifiante asupra corpului nostru, acționează ca un „medic de familie”. Deja trei mere pe zi ne vor proteja de cele mai mari sperietori de toamnă - gripă, răceli, tuse și febră. Merele sunt foarte sănătoși. Deci, să încercăm să le includem în dieta noastră în fiecare zi și efectele pozitive vor veni cu siguranță în curând.
Sursa: BK Internet
Reginele toamnei sunt dovleci
Dovleacul este bogat în vitaminele A, C și B12 și este, de asemenea, o sursă bogată de potasiu. Este considerat un aliment sănătos, cu un număr scăzut de calorii: 100 de grame de dovleac conțin doar 13 calorii.
Pe lângă faptul că este un excelent ajutor pentru pierderea în greutate, dovleacul întărește pereții celulelor nervoase și acționează ca sedativ ca sedativ natural. Întărește sistemul vascular, stimulează glanda tiroidă, întărește sistemul imunitar, reglează cantitatea de apă din organism, calmează eficient pielea inflamată de pe față și ajută la vindecarea acneei.
Datorită gustului delicat, dulce, ușor de nuci, puteți prepara o gamă întreagă de feluri de mâncare delicioase din acesta. De la supe cremă, sosuri, gemuri până la preparate individuale la grătar. Puteți să-l folosiți ca o garnitură gustoasă sănătoasă, ca ingredient în feluri de mâncare coapte sau risotto.
Pregătiți cu noi o delicioasă supă de dovleac prăjită, care nu numai că va sătura, ci și călduroasă.
Supă de dovleac hokaido la cuptor
Materii prime:
- 1 kg de dovleac hokaido
- 3 PL Ulei de selecție Raciol cu chili, roșii și busuioc
- sare piper
- 1 l bulion de legume
- 50 g semințe de dovleac
- kaki pentru decor la servire
Abordare:
- Curățați dovleacul, îndepărtați interiorul și tăiați-l în bucăți aproximativ egale. Așezați pe o foaie de copt, stropiți cu ulei, sare și condimentați. Coaceți într-un cuptor încălzit timp de 200 ° timp de aproximativ 30 de minute, în funcție de mărimea dovleacului. Dovleacul trebuie să fie complet moale și ușor caramelizat.
- Pune dovleacul copt într-o oală cu un vas de copt, toarnă bulionul și încălzește ușor. Apoi amestecați supa până se omogenizează cu un blender și lăsați-o să fiarbă. Dacă supa este prea groasă, adăugați mai multă apă.
- Se prajesc semințele de dovleac într-o tigaie uscată și se presară cu supă. Se servește cu caqui proaspăt și ceva crocant. Fie slănină prăjită sau bețe sărate
Taitei de nuc din dovleac
Sună ca o rețetă care te așteaptă să frămânți aluatul. Cu toate acestea, adevărul este că nu veți găsi un vârf de făină în el. Faceți tăiței din dovleac în sine. Curățați-i pielea, tăiați-o în tăiței subțiri pe o răzătoare în V și gătiți-le scurt în apă fierbinte într-o strecurătoare.
Cu cât le tăiați mai mult, cu atât vor fi mai bune. Cele mai potrivite sunt acele tipuri de dovleac care au o structură fin fibroasă. Dacă stropiți o astfel de bunătate în timp ce este fierbinte cu nuci măcinate și zahăr, aveți o bunătate în care puțini oameni pot ghici ce este în joc.
Încercați-l cu caș tare, semințe de mac sau piure de fructe. Dovleacul părea să se potrivească perfect cu ele. Cel mai important lucru este că doar îl fierbeți în apă, nu îl fierbeți. Trebuie să rămână fermă.
Sursa: BK Internet
Întâlnire spirituală a clubului
Clubul Považská Bystrica pune deoparte o întâlnire a clubului din iunie pentru „antrenament spiritual”. Membrii Bisericii Adventiste de Ziua a Șaptea din Považská Bystrica își împrumută sediul pentru acest eveniment. În ultima lună din iunie, douăzeci și cinci, am devenit oaspeții lor. Multe mulțumiri pentru organizarea acestui eveniment membrului nostru Eliška Bieliková și predicatorului CASD, dl Pavel Moudré, pentru cuvinte frumoase.
Fiecare an este dedicat unei idei diferite. Anul acesta ne-am întâlnit pentru a medita la acte de milă. În discursul introductiv al MUDr. Brežný a evidențiat tradițiile judo-creștine din Europa, inclusiv Slovacia. El a reamintit că, chiar și în acest timp de pace pentru noi, este necesar să acționăm acte de milă. Aceste fapte sunt pe două niveluri - fizic și spiritual.
Milostivirea este slujirea către un vecin, o persoană lângă noi. Este rău să credem că nu suntem afectați. Oricine poate avea nevoie de un act de milă în orice moment și, dacă îl distribui, pot spera să primesc milă când este nevoie.
Și întrucât repetarea este mama înțelepciunii, să o repetăm.
- Faptele îndurării trupești sunt - Dând să mănânce pe cei flămânzi. Dă băutura însetată. Înclinați călătorii. Îmbracă-te gol. Vizitează bolnavii. Oferiți asistență prizonierilor. Îngropați morții.
- Faptele milostivirii spirituale sunt - Împreună cu păcătoșii. Auzi inconștientul. Sfătuiți-l bine pe cei dubioși Vă rog tristul. Suportă cu răbdare vinovăția. Iartă rănile. Rugați-vă pentru cei vii și morți.
Predicatorul, domnul Paul Înțeleptul, a vorbit despre milă, care se manifestă prin acte de bunătate, generozitate și dragoste. Samariteanul a arătat o astfel de milă față de omul pe care îl bătuseră și lăsase pe jumătate mort (Luca 10, 30-35).
Mgr. Daniel Kimlička a pus capăt acestei părți „teoretice” a întâlnirii spirituale prin prezentarea a șase extrase de scurt metraj din viață, în care chiar actul de îndurare s-a întors de multe ori celui care a dat-o altei persoane aflate în nevoie în trecut.
După aceste filme, niciunul dintre noi nu avea lacrimi în ochi. Aici ne-am dat seama că este important chiar și în acest moment că omul nu este un lup pentru om, ci un om. Să realizăm că mila din noi și față de ceilalți ne îmbogățește pe toți! Chiar și un astfel de „fleac” ca apartenența la un sindicat, la un club. La urma urmei, acesta este serviciul nostru pentru vecinii noștri. La urma urmei, durerea comună - este jumătate din durere, se afirmă problema - este jumătate din problemă. Și există speranța că o putem face mai bine și mai ușor împreună. Și, prin urmare, nu uitați: Sursum corda - în inimă!
MUDr. Branislav Brezny
Jano din magazie
Îi spun unchiul Jano. Este un domn mai în vârstă care vinde Notă bine în Trencin. Merg deseori acolo și, când are un nou număr al unei reviste, îmi place mereu să cumpăr una. La început l-am salutat și l-am cumpărat din interes. Apoi am vorbit cu el. Sau el eu?
A trăit tot felul de bucurii și griji în viața sa. Nu numai familia și munca, ci și sănătatea. A ajuns să câștige bani din vânzarea revistei. Cu toate acestea, am experimentat ceva interesant cu el.
În luna mai, a avut loc o colecție publică în toată Slovacia, ca parte a „Zilei de floarea-soarelui”. Tot în orașul Trenčín. Eu și unchiul Jan schimbam întotdeauna cel puțin un discurs scurt. Ziua aceea nu a făcut excepție. Deoarece am distribuit pliante, floarea-soarelui și informații despre SM prin oraș, i-am dat-o și lui. Am avut și câteva reviste Speranţă de la sindicat, așa că i-am oferit unul unchiului lui Jan. A vrut să-mi dea revista lui în schimb. Nu am fost de acord cu asta. Sunt la urma urmei Speranţă a prins-o și a făcut-o Notă bine cumpără ca să-l poată vinde și să-l facă. Fiecare bănuț trebuie să stea sincer și să aștepte ca cineva să cumpere o revistă de la el. Profitul din vânzare este al său. Nu am vrut să-l tai cu o singură bucată. Era „împotriva blănii”. În cele din urmă, am „schimbat” revistele oricum. A refuzat să ia bani de la mine.
M-am gândit mult timp la asta. Unchiul Jano are puțin. Dar chiar și cu acel mic, el împărtășește din suflet. Fiecare dintre noi ne-ar împărtăși?
Experimente la noi
Din câte îmi amintesc, în copilărie, am fost taxat pentru experiment. Mai întâi la școală, apoi în sistemul social. Teoria trebuia testată în practică. Și acesta a fost începutul experimentului. Uneori pe plante, alteori pe animale sau în societate. Eram tineri „Michurins” (oamenii mai în vârstă știu despre ce vorbesc), crescători de diferite animale (mici și mari, pești mici.) Acasă sau în casele pionierilor. Una dintre cele mai mari a fost în Bratislava pe Búdková cesta - Casa Tinerilor Naturaliști.
La vremea aceea se spunea că știm două științe. Unul era capitalist, cel rău, urât, orientat spre exploatarea și sărăcirea oamenilor muncii. Iar celălalt, al nostru, socialist - pur și simplu adevăratul, înălțător, construind începuturi mai luminoase.
A fost lansată „Cortina de fier”. De parcă ar fi fost două lumi. Parcă aici - nici măcar acolo, nu trăiau oameni care au două mâini și două picioare, o inimă. Asta pentru a-și îndeplini visele și a fi un loc pentru dragoste.
Când experimentul a eșuat, nu s-a întâmplat nimic. Teoria trebuia schimbată puțin. Și când a fost greu, ceva a mers prost, oamenii au inventat glume. De exemplu: De ce nu există suficientă hârtie igienică? Ei bine, pentru că este planificat pentru cap!
Sau altul: țiganul (așa cum se numea atunci romii) a fost prins fugind peste graniță. L-au prins și l-au întrebat ce face acolo. Ei bine, a spus el, aveam mare nevoie. Iar când i-a adus la locul unde trebuia să facă această muncă, grănicerii au spus: „Este un câine. El a răspuns - Ce viață, de asemenea, rahat!
Și, în al treilea rând, de ce eșuează socialismul în practică? Dar pentru că Vladimír Ilici nu a încercat mai întâi câinii.
Cu alte cuvinte, a existat întotdeauna un inamic de clasă care era de vină. În cel mai bun caz, acestea au fost cauze obiective. Și au fost, și nu numai atunci, de necrezut.
Pe atunci, pe de altă parte, existau oameni care încercau să facă experimente. Acum aproximativ cincizeci de ani, un sociolog american a încercat să afle comportamentul de grup al unei colonii de șoareci. El a vrut să imite parola - tuturor în funcție de nevoile și dorințele sale. Și el a supus experimentul la asta.
Trebuie remarcat de la început că în colonia din care au fost selectați probanții, speranța medie de viață a șoarecilor a fost de 2,2 ani.
El a format două grupuri: o colonie s-a săturat de toate. Mâncarea, apa și condițiile de viață erau perfecte. Lucruri interesante au început să se întâmple în acest grup. Șoarecii au început să se înfrumusețeze. Și-au lins labele, blănurile, și-au curățat barba. Au devenit solitari. Nu erau interesați de nimic, de jucării, carusele, rame de alpinism. Au pierdut interesul pentru sex, nu și-au căutat un partener. Am spune că au devenit șoareci Adonis. Ultimul șoarece din această colonie a murit după cinci ani.
Dimpotrivă, în a doua colonie, șoarecii trebuiau să găsească mâncare pe care o primeau pentru o recompensă, pentru că făceau „muncă” sau depășeau un obstacol. Dacă dorea să bea șoricelul, trebuia să apese clapeta dreaptă, care mai întâi a furnizat apă celuilalt șoarece și abia apoi, după ce a apăsat-o pe cea potrivită, a primit apă. Ei au trebuit să experimenteze stresurile pe care acest om de știință le pregătise pentru ei. Și, mirându-se la lume, această colonie a supraviețuit chiar mai bine decât „grupul de control” din care au venit indivizii. Vârsta medie a crescut și colonia a avut mai mulți indivizi.
Este un experiment foarte interesant. Poate fi aplicat diferitelor situații ale umanității, națiunii, grupului etnic, grupului de interese. etc. Asta nu-ți spune nimic? Omenirea și Slovacia, inclusiv Slovacia, trăiesc într-un anumit surplus. Există un grup care are barbă și burtă netede, fără lipsă. O interesează hainele la modă, sărbătorile la modă, luxul. Acest grup și compania nu oferă nici măcar o reproducere de bază. Numărul mediu de copii pe căsătorie este chiar peste indicele de 1,3! Cu cât compania este mai bogată, cu atât este mai mic indicele! Și această medie include și familiile cu un nivel de trai scăzut, care au adesea mai mult de cinci copii.
Dacă am aplica această cercetare a unui sociolog american sindicatului nostru, probabil aș înroși. Adică din diverse motive. Îmi amintesc de începuturile clubului din Považská Bystrica. Am fost, dacă îmi amintesc bine, al treilea club din Slovacia. Nu aveam nimic. Ni s-a alăturat o uniune de persoane cu dizabilități care nici măcar nu aveau un „sertar” unde să ne plaseze. La urma urmei, „scleroticii” sunt oameni cu o boală a civilizației. Și am terminat.
Fără subvenții, aproximativ două la sută din impozite nu au fost nici auzite, nici văzute. A trebuit să venim cu un program de lucru pentru că tiparele pur și simplu nu erau. A trebuit să strângem fonduri de la sponsori, patroni, oameni care aveau contacte. Am luat discuția pentru călătorie și autobuzul de la Pozemné stavby, deoarece președinta de atunci a clubului Milka Vašutová era „proprietar”, ulterior autobuzul a fost furnizat de HBH, unde unul dintre proprietari era soțul președintei de atunci Anka Remencová, că am ajutat o persoană influentă. Am vrut și a trebuit să dovedim că vom supraviețui ca club și mai târziu ca uniune.
Am ajuns la un anumit nivel și simțim că totul va merge dincolo de unt. Că „ceilalți” ne vor oferi un viitor de calitate. Cu toate acestea, nu ne dăm seama că „ceilalți” au nevoie de informații, fond și cooperare. La urma urmei, ce zici de situația în care din cele 20 de chestionare distribuite procesate la nivel european, patru mi-au revenit, chiar dacă nu a fost bine completat?!
Am dezvoltat algoritmi pentru munca în cluburi și în asociație. Avem, îndrăznesc să spun, mai mult decât am avea nevoie. Începem să eliminăm echipa din club. Începem să fim singuri, ne pierdem interesul unul în celălalt, nu avem un „adolescent” care să fi experimentat începuturile noastre și să înțeleagă contextul. În special, persoanele nou diagnosticate nu simt sau simt că există forță în echipă, că știm mai multe împreună, vom experimenta mai multe. Și că medicamentele pe care le primesc practic gratuit, a trebuit să ne luptăm din greu, nu doar noi pacienții „bătrâni”, ci și medicii. Și acest lucru aparține în mod clar celui mai mare credit profesorului Traubner, profesorului Lisé sau doctorului Procházková, în fața căruia îmi înclin capul, iar milele mele nu le descriu pe deplin pe ale mele și sper că nici măcar ale tale, mulțumesc.
Ce facem greșit? Cum nu am estimat direcția bazei noastre de membri? Nu este necesar să se consolideze cooperarea cu medicii din centre? Nu este necesar să trezească interesul pentru sine și în al doilea rând pentru familiile pacienților nou diagnosticați? Ca în viața de zi cu zi a fiecăruia dintre noi?
Aici apar o serie de întrebări noi. Aș dori ca dvs. și chiar cererea să începeți o discuție în cluburi și pe paginile Speranței noastre despre direcția SZSM, despre nevoile nu numai ale bazei de membri, ci și ale celor care nu sunt organizați. Vorbeste cu voce tare. Și nu numai în lingușire, ci și critic - mână în mână cu o propunere despre cum să remediem acest lucru sau altul (criticat). Ne este foame după sugestii. Și, așadar, să ne ținem degetele încrucișate unul pentru celălalt, astfel încât să nu ajungem ca șoarecii aceia din primul grup.