Povestea Romanei, care a slăbit 40 de kilograme, a inspirat o altă Slovacia să ne spună despre procesul ei de slăbire. Jane (29 de ani) a avut și mai mult succes, pierzând 60 de kilograme în mai puțin de un an. Combinația dintre mai multe diete și exerciții fizice regulate a făcut minuni și în câteva luni a devenit o femeie nouă.
Motivație puternică de la bunica
Până la 22 de ani, Jana a fost o tânără zveltă. Apoi, însă, s-a îmbolnăvit și medicii i-au prescris medicamentele, care, printre altele, au provocat o creștere bruscă în greutate. De-a lungul timpului, din cauza acestei probleme, ea a lucrat până la o greutate de 130 de kilograme. Știa că nu poate continua astfel, așa că a decis să facă o schimbare drastică, care a fost consolidată și mai mult de o motivație extrem de puternică:
„De la vârsta de 26 de ani, eram hotărât să slăbesc înapoi la greutatea mea inițială, dar întotdeauna a eșuat la ceva. Am început să slăbesc în iunie anul trecut. Bunica mea a murit în septembrie, care mi-a spus înainte de a muri că trebuie să o dovedesc. Deci nu am renunțat. ”În decurs de zece luni, greutatea ei scăzuse la 70 de kilograme, iar Jane reușise să slăbească 60 de kilograme incredibile.
- Slovacul Roman a slăbit 40 de kilograme în jumătate de an: Iată rețeta! >>
Mancarurile nedorite au inlocuit gusturile noi
Prima schimbare din viața ei a fost schimbul de alimente. „La început am avut o dietă atât de slabă. Am trecut doar la alimente de bază și am încetat să beau dulciuri, să mănânc dulciuri și chipsuri de cartofi. Am schimbat pâinea albă clasică cu pâinea de fitness din grâu și pastele albe cu pâinea neagră. Mi-a fost dor de tot ce conține grăsimi și zahăr ", dezvăluie Jana.
Cea mai mare problemă pentru ea a fost că nu se putea identifica cu noile gusturi. Alimentele nesănătoase sunt mult mai intense, așa că i s-a părut că totul a fost brusc lipsit de gust. Dar apoi s-a obișnuit și astăzi se poate bucura de legume. De exemplu, ea miroase și dulceața tipică a roșiilor, pe care nu le-a perceput până atunci.
Dieta cutie și paleo
Cu timpul, însă, a trecut prin alte două diete care au ajutat-o să piardă mai multe kilograme. Datorită supraponderabilității considerabile, nu doar schimbarea bruscă a alimentelor folosite a ajutat. „Am avut o dietă cutie timp de aproximativ trei luni și în cele din urmă am trecut la dieta paleo. Se bazează pe legume, carne, fructe de pădure și nuci. ”Întrucât Janei nu ar dori să ajungă undeva la începutul efortului ei, ea continuă dieta. El alege ingrediente individuale și mănâncă mai sensibil decât în trecut.
Antrenamentul necorespunzător i-a cauzat dureri de spate
Ea a adăugat treptat mai multe activități fizice la schimbarea dietei. La început, a început să practice exerciții de bază cu un antrenor într-un centru de fitness, care, totuși, i-a cauzat și probleme de sănătate. Prin urmare, ulterior a trecut la crossfit. De aceea, el avertizează și alte femei care încearcă să piardă în greutate să meargă cu adevărat motiv și să se concentreze pe exerciții fizice adecvate. „Crossfit este un exercițiu de mare intensitate, cu mai multă greutate. Alături sunt ghemuituri, englezești și gantere ridicate. Primul exercițiu în centrul de fitness mi-a cauzat probleme cu coloana vertebrală, pe care o tratez în prezent. Au fost cauzate de conducerea slabă a antrenorului meu, care nu mi-a construit mușchii interni și coloana vertebrală nu a avut nimic de menținut. ”.
Pregătește o voință puternică
Jana, care cântărește în prezent 70 de kilograme, este mulțumită de greutatea ei. Nu ar vrea să mai câștige kilograme, dar nu ar vrea să coboare. Ea le spune altor femei care au decis să facă o schimbare atât de radicală: „Pregătește-ți o voință puternică, stabilește o dietă sănătoasă și exercită-te!” El doar nu trebuie să cedeze și trebuie să lupte mai departe.
Visul ei este să fie nutriționist
O pierdere atât de mare în greutate, desigur, a adus o mulțime de schimbări pozitive în viața ei. „Când slăbești, oamenii te percep ca pe o altă persoană, mai atractivă. Este de fapt o poartă pentru o persoană să se perceapă mai bine pe sine. Pe de altă parte, lumea de astăzi este superficială, așa că vă va ridica oportunități în toate domeniile ", recunoaște Jana. În viitor, ar dori să împărtășească sfaturile sale cu alte femei care vor să slăbească la fel de mult ca și ea. Când și-a terminat coloana vertebrală, intenționează să ofere consiliere nutrițională.