Somnul este o nevoie umană esențială care afectează sănătatea și viața noastră mult mai mult decât ne dăm seama. În vremurile agitate de astăzi, nu-i dăm atât de multă greutate cât ar trebui. Ce este mai rău, de multe ori nu construim nici obiceiurile corecte la copii. Cu toate acestea, acest lucru le poate cauza o mulțime de probleme. Ce?
Obezitate, creștere slabă și memorie slabă
Lipsa somnului poate avea consecințe foarte rele. Cercetările arată că mai multe probleme pot fi atribuite obiceiurilor slabe de somn. Copiii care nu dorm suficient din copilărie s-ar putea să nu-și atingă întregul potențial de creștere. De asemenea, s-a demonstrat că mulți copii obezi au avut probleme cu somnul. Cercetările arată, de asemenea, că copiii care dorm mai bine noaptea își pot aminti mai multe lucruri în timpul zilei, sunt mai docili și mai atenți. Somnul are, de asemenea, un efect semnificativ asupra imunității, contribuind la prevenirea mai multor boli.
Ce nu trebuie să uitați:
Momentul adecvat este esențial
Fiecare copil este unic și, prin urmare, necesită o abordare unică. Există părinți care se deranjează cu somnul copiilor lor timp de câteva ore. Copiii se luptă cu ei, plâng sau se trezesc după câteva minute și nu vor să doarmă. Motivul poate fi un moment nepotrivit - copilul s-a trezit prea târziu după somn după-amiaza, nu a descărcat suficientă energie sau s-a culcat prea devreme. Încercați să-i schimbați puțin modul. Dacă este posibil, puneți-l la culcare după-amiaza sau puneți-l la culcare o oră mai târziu seara.
Trebuie să vă îndreptați spre somn
Niciunul dintre noi nu poate adormi de nicăieri. Activitățile copilului trebuie adaptate astfel încât să înțeleagă ei înșiși că este timpul să se culce. Lasă-i să termine jocul și spune-le că va fi timpul să te culci într-o clipă. Redirecționați-l de la jocuri active la activități pașnice. De exemplu, parchează mașinile într-un garaj cu el sau adormi păpușile.
Ceva îi poate deranja
Somnul slab al bebelușului poate fi cauzat de o serie de factori. Înainte de a vedea un medic, încercați să aflați dacă puteți găsi singur greșeala. În cazul în care copilul nu poate dormi, elementele deranjante din camera sa pot fi, de asemenea, de vină. Poate fi deranjat de sunetul din stradă, dar și de televizorul din camera alăturată sau de tăcerea excesivă. Un copil este adesea incapabil să adoarmă singur. De aceea, bunicile noastre le-au citit povești copiilor, le-au spus povești sau le-au cântat. Un astfel de somn este foarte plăcut pentru copii. Dacă nu puteți sau nu doriți să citiți basmele pentru copii, cumpărați o carte audio de calitate, pe care o veți juca înainte de a adormi. Nu numai că le va oferi un somn mai bun, dar îi puteți ajuta și să-și facă visele mai bune.
Copiii trebuie să-și golească energia
Motivul pentru care copiii nu reușesc să doarmă seara poate fi și faptul că nu au consumat suficientă energie în timpul zilei. Nu-i face să stea acasă tot timpul și nu-i lăsa să stea în spatele televizorului toată ziua. Du-i la locul de joacă, pentru o excursie sau înscrie-i la un club sportiv.
De asemenea, copiii se pot simți stresați
Nu numai adulții pot avea o zi grea. Copilul dvs. poate avea și situații dificile. S-ar putea certa cu un prieten la școală, ceva nu i-a ieșit sau pur și simplu a avut o zi proastă, așa cum avem cu toții. Cu siguranță vă va ajuta dacă îl întrebați ce îl deranjează. Încearcă să-i faci un masaj relaxant, șoptește ceva frumos și susține-l.
Trebuie să aștepte cu nerăbdare restul
Mulți copii nu se bucură de pătuț. Motivele pot fi diverse - are dificultăți în a adormi sau are amintiri proaste asociate cu somnul. Încearcă să faci din pătuțul său un loc în care să se simtă confortabil. Alegeți lenjeria de pat împreună și lăsați-l să doarmă cu jucăria lui preferată. Înainte de culcare, spune-i ce poate aștepta cu nerăbdare a doua zi.
Problemele de somn nu trebuie subestimate
Dacă problemele de somn ale copilului dvs. persistă și nu sunteți sigur, consultați un medic. Poate fi doar un simptom al unei tulburări. Cercetările arată că, de exemplu, copiii cu ADHD au deseori probleme cu adormirea. Cu toate acestea, există mult mai multe posibilități - să suferiți de somnambulism, vise rele sau vreo formă de problemă mentală. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă panicați, copiii cu vârsta de 3-4 ani au probleme cu adormirea destul de frecvent. Încearcă să-ți dai seama cum să aștepți cu nerăbdare să te culci cu ei.