Nu subestimați suficient somnul la copii, chiar și zilnic este important pentru sănătatea lor.
Somnul de după-amiază este extrem de important nu numai pentru bebelușii mici și copiii sub un an. Chiar și cei mai în vârstă au nevoie de ea pentru o dezvoltare sănătoasă la o vârstă mai târzie și după ce începeți școala trebuie să o înlocuiți cu suficientă odihnă în timpul nopții. Când dorm puțin, poate afecta și starea lor mentală.
Dacă copiii nu dorm suficient de bine, sunt nervoși, incapabili să se concentreze și, în unele cazuri, agresivitatea lor poate crește. Prin urmare, psihologul clinic Nicky Cohen a dezvoltat un ghid precis, conform căruia nu puteți monitoriza doar doza necesară de somn, ci și rezolva unele probleme. În partea de jos a articolului, veți găsi, de asemenea, o diagramă indicativă a somnului în funcție de vârstă.
0-3 luni
În această perioadă, copiii nu au încă un somn constant. Prin urmare, nevoile lor sunt foarte individuale. Unora le place să doarmă de mai multe ori pe zi, alții se uită deja curios la lumea din jur.
Mulți dintre ei dorm foarte scurt în primele trei luni. Uneori sunt doar câteva intervale de minute și sună imediat zumzetul lor tipic. Apoi pot fi treziți o oră sau două.
Încercați să vă adaptați cât mai mult posibil la ei, nu le deranjați regimul, deoarece corpul lor va alege singur cât de mult somn are nevoie. Acum copiii nu pot dormi singuri, așa că puneți-i la culcare fie în timpul alăptării, fie mângâiați-i ușor și vorbiți-le în liniște.
Problema apare atunci când copiii dorm foarte puțin în timpul zilei. Încă mai au nevoie de multă odihnă pentru a se dezvolta corect. Deoarece totul este foarte individual pentru ei, trebuie doar să aveți răbdare și să vă adaptați la modul în care doarme bebelușul.
Pentru a ușura adormirea în viitor, puteți încerca un experiment atunci când încercați să învățați un copil să adoarmă singur. Pune-l în pătuț și lasă-l de parcă ar fi plâns.
Așteaptă câteva minute și, dacă nu se calmează, ia-l în brațe și calmează-te. Nu mai faceți încă o încercare până la următoarea adormire. Puneți copilul în pat obosit, apoi aveți șanse mai mari de a dormi singur.
3 - 12 luni
Începând cu a treia lună, învățați copiii să doarmă independent. Continuați cu aceeași metodă ca și în perioada precedentă. În termen de cinci luni, copilul doarme de patru ori pe zi, de la șase la nouă luni de trei ori pe zi, iar în decurs de un an, mulți trebuie să doarmă doar de două ori pe zi.
La început, copilul doarme încă patru ore, apoi timpul se reduce la două ore. În termen de jumătate de an, copilul ar trebui să fie la etaj cel puțin două ore. Între timp, ar trebui să ai grijă de el.
Când copiii mai mari dorm doar de două ori pe zi, timpul lor de somn crește treptat la două ore. În acest fel, veți obține, de asemenea, mai mult spațiu pentru dvs. atunci când puteți îndeplini toate îndatoririle. În jurul celei de-a șaptea luni puteți sări peste somnul târziu după-amiaza, dar seara trebuie să-l puneți la culcare înainte de ora șapte.
Deoarece bebelușul ar trebui să aibă deja un somn mai regulat, el trebuie să doarmă cel puțin o oră de gust după a șasea lună. Dacă s-a odihnit doar 30-40 de minute, are un obicei prost. Prin urmare, copilul trebuie să doarmă doar de trei ori pe zi după a șasea lună.
Acest lucru îl va împiedica să se odihnească doar pentru o perioadă scurtă de timp sau să aibă dificultăți de adormire. Trebuie să confiscați cumva copilul, astfel încât să fie suficient de sus la etaj și suficient de obosit.
De asemenea, este necesar ca ei să adoarmă singuri. Trebuie să ai răbdare și să aștepți perioada când vor plânge singuri în pat. În timp, se calmează, obosesc și adorm mai repede.
Dacă se trezește foarte devreme, de exemplu după o jumătate de oră de somn, lăsați-l să devină puțin mai mic și lăsați-l să adoarmă din nou. Uneori poate doar să se joace în pătuț, să obosească și să adoarmă din nou.
13 ani
După primul an, copilul mai doarme de două ori pe zi. Dar treptat, în decurs de un an și jumătate, ar trebui să doarmă o singură dată. Durata odihnei este mai întâi de până la trei ore, dar cu cât copilul este mai mare, cu atât are nevoie să se odihnească mai puțin după-amiaza, deoarece odihna unei nopți este suficientă.
La vârsta de aproximativ trei ani, de obicei are nevoie doar de o oră și jumătate de somn. Dacă copilul este treptat cel puțin trei ore și încă nu este obosit și refuză să se culce, este timpul să dormim doar un singur zi. Momentul ideal pentru a dormi este la scurt timp după masa de prânz.
Atunci copiii sunt deja plăcut obosiți și vor simți nevoia să se relaxeze. Puteți muta petrecerea de seară puțin mai devreme pentru a o ajusta la oboseala celui mic.
Dacă copilul tău are peste 14 luni și doarme de două ori pe zi, trezindu-se dimineața devreme, trebuie să-i limitezi somnul de după-amiază. Asigurați-vă că bebelușul doarme noaptea într-o cameră cu fereastra închisă.
Când este complet întuneric, se odihnește mai bine și nu se trezește devreme cu lumina zilei. Dacă problema persistă, puteți reduce și durata unui singur somn de după-amiază.
3-5 ani
Odată ce începeți să mergeți la grădiniță cu copiii, trebuie să îi treziți mai devreme. Din acest motiv, trebuie să vă mișcați sau să vă scurtați somnul după-amiezii, astfel încât să vă ridicați cel târziu la ora două.
Deci obosesc mai degrabă, se culcă mult mai devreme seara și datorită acestui fapt nu vor avea astfel de probleme cu ridicarea dimineața. Reduceți treptat somnul de după-amiază de la două ore la o oră, apoi reduceți-l la 30 de minute și treptat nu ar trebui să doarmă deloc.
Trebuie să-l pregătești să înceapă școala când nu se va odihni așa după-amiaza. Încercați să îl schimbați pentru o altă formă de relaxare atunci când sunt doar culcați, urmărind sau ascultând un basm sau vorbind împreună. Copilul va câștiga ceva putere și treptat nu va avea nevoie de somn după-amiaza.
Problema apare atunci când un copil are nevoie să doarmă, deși trebuie să înceapă școala în curând. În acest caz, trebuie să le reduceți treptat timpul de somn după-amiaza.
Nu poți face o schimbare bruscă pentru că nu te poți adapta la ea. Ar trebui să se culce pe la șapte seara, pentru a se putea odihni bine. Inițial, poate dormi 11 ore pe noapte.
Școlari
După începerea școlii, copiii ar trebui să doarmă după-amiaza numai în cazuri excepționale, dacă sunt foarte obosiți. În caz contrar, 9-10 ore de odihnă nocturnă ar trebui să le fie de ajuns. Este foarte important să doarmă într-o cameră întunecată.
Folosiți întotdeauna jaluzele sau perdele pentru a vă relaxa mai bine. Camera lor nu trebuie supraîncălzită și, de asemenea, nu le îmbracă prea cald. Deci, doar transpira noaptea și se trezesc obosiți. Este ideal să urmezi anumite obiceiuri. Copiii ar trebui să se plimbe în jurul mesei și să se ridice cam în același timp.
De asemenea, poate fi asociat cu un anumit ritual, cum ar fi citirea basmelor, o baie relaxantă sau o rugăciune pentru a vă pregăti treptat pentru relaxare. Nu ar trebui să utilizeze nicio electronică cu o oră înainte de culcare, deoarece afectează calitatea somnului.