O privire asupra părților închise ale creierului uman
din Hana Moravčíková
Cunoscutul scriitor american Henry David Thoreau susținea încă din 1854 că cel mai bun care există pentru a trata problemele civilizației este o doză de pustie. Studii recente privind „băile de pădure” ale Japoniei i-au confirmat punctul de vedere: rămânerea în pădure scade ritmul cardiac și tensiunea arterială, reduce producția de hormoni ai stresului, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește sentimentul general de satisfacție.
Spa în japoneză
Băile de pădure, cu alte cuvinte, rămân în pădure printre copaci, au devenit parte a programului de vindecare japonez în 1982, când a fost promovat de Ministerul Silvic japonez sub numele de shirin-yoku. Scopul acestui program a fost de a încuraja publicul să petreacă cât mai mult timp printre copaci. Picnicurile sub cireșe înflorite erau deja o activitate tradițională de petrecere a timpului liber în Japonia la acea vreme, așa că programul Ministerului Silvic a preluat rapid. În plus, admirația și respectul față de natură erau deja bine ancorate în conștiința japoneză, deoarece era răspândită de multe femei Zen de acolo.
Băile de pădure, precum zen, sunt atrase de simplitate și pace și constau din timpul petrecut printre copaci: fără drumeții, pedometre sau alergare. Poți să mergi sau doar să stai. Ideea este odihna și calmul, nu performanța fizică și atingerea de noi obiective.
Pădurea afectează abilitățile ucigașilor naturali alias celule NK
Între 2004 și 2014, japonezii au cheltuit 4 milioane de dolari pentru cercetarea efectelor fizice și mentale ale băilor forestiere asupra oamenilor. Qing Li, profesor la Tokyo Medical School, a măsurat activitatea celulelor NK din sistemul imunitar înainte și după ce oamenii au petrecut timp în pădure. Aceste celule oferă un răspuns rapid la celulele infectate cu virus și răspund la formarea tumorii. Acțiunea lor este asociată cu buna funcționare a sistemului imunitar și prevenirea cancerului. Un studiu realizat de profesorul Li în 2009 a constatat că activitatea celulelor NK a crescut la o săptămână după ce subiecții au vizitat pădurea. Dacă acești indivizi au petrecut întregul weekend în pădure, consecințele pozitive au durat până la o lună.
Mirosul pădurii susține imunitatea
Efectele pozitive ale pădurii le datorăm uleiurilor esențiale, denumite în general fitoncide, care se găsesc în lemn, plante și unele fructe și legume. Copacii „radiază” uleiuri esențiale pentru a se proteja de microbi și insecte. Astfel, aerul pădurii nu este doar mai bun și mai proaspăt, ci conține și fitoncide care îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar.
Mulți copaci = puțin stres
Efectele băilor de pădure asupra corpului uman au fost, de asemenea, investigate de Universitatea din Japonia, Chiba, care a efectuat un studiu pe 280 de ani. O echipă de cercetători și-au măsurat cortizolul salivar, care crește stresul, tensiunea arterială și ritmul cardiac în timpul unei zile normale în oraș și au comparat valorile cu datele obținute după o ședere de 30 de minute în pădure.
„În comparație cu orașul, mediul forestier este responsabil pentru producția mai mică de cortizol, un puls mai blând, tensiunea arterială mai scăzută, o activitate mai intensă a sistemului nervos parasimpatic și o activitate mai scăzută a sistemului nervos simpatic”, spune studiul.
Sistemul nervos parasimpatic controlează răspunsul organismului la situațiile pașnice în care ne odihnim și digerăm mâncarea, în timp ce sistemul nervos simpatic este responsabil de situațiile dificile de viață cunoscute sub numele de „luptă sau fugă”. După băile din pădure, subiecții au fost mai calmi și s-au simțit mai puțin stresați.
Psihicul verde
Un studiu care a examinat efectul băilor forestiere asupra psihicului a 498 de voluntari sănătoși a constatat că oamenii au prezentat mai puține semne de agresivitate și depresie din cauza pădurii. În plus, indivizii au simțit semne de viabilitate mai mare după ce au fost în pădure. Datorită acestor dovezi putem considera mediul forestier ca un loc cu proprietăți terapeutice.
Locuitorii orașelor mari pot beneficia de efectele pozitive ale copacilor, de exemplu atunci când vizitează un parc. Chiar și expunerea scurtă la mediul verde în zonele urbane reduce nivelul hormonilor de stres. De aceea, medicii recomandă „doze de natură” chiar și copiilor cu tulburări de atenție. În plus, studiile au arătat că oamenii nu trebuie să petreacă perioade lungi de timp în natură. Este important să fii în contact regulat cu ea.
De tip vitarian
Dacă nu vă place să vă plimbați prin pădure, puteți începe să explorați plantele sălbatice, de exemplu. Veți găsi printre ele multe tipuri medicinale pe care le puteți usca pentru ceai sau ierburi care pot fi perfect procesate în salate sau piureuri. Dacă nu sunteți încă foarte familiarizați cu plantele sălbatice comestibile, primiți sfaturi de la Sergei Boutenko și cărțile sale ușoare și mici, sălbatice și comestibile, care se vor potrivi în fiecare buzunar al pantalonilor.
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.