Feriți-vă de alergare
Sporturile care pot deteriora articulațiile includ alergarea pe asfalt. Alegeți o suprafață naturală sau alt sport decât înotul sau mersul pe jos, care, pe de altă parte, sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Acesta este și cazul ciclismului, care ajută la reducerea stresului, menținând în același timp articulațiile vitale. „Este o sarcină asupra articulațiilor care suportă greutatea, în timp ce sistemul muscular funcționează. Ciclismul este, de asemenea, recomandat ca o activitate suplimentară pentru alte sporturi, cum ar fi antrenamentul de fitness sau terapia adecvată după reabilitare ”, explică Jakubík. Este important să acordați atenție geometriei bicicletei, pe care ar trebui să o stabilească corect în fiecare magazin bun. În prezent, săriturile, care sunt similare patinelor cu role - schiuri scurte pe roți, câștigă, de asemenea, popularitate. Scooterul beneficiază, de asemenea, de articulație, dar în mod similar cu alergarea, este necesar să alegeți o suprafață adecvată. Fără îndoială, o alegere excelentă sunt schiurile de apă, deoarece suprafața apei este flexibilă, moale și aruncată.
Coloana vertebrală suferă cel mai mult din cauza muncii sedentare
Durerea care apare ca urmare a șederii pe termen lung afectează în principal regiunea încrucișată. Gâtul și capul nu fac excepție, mai ales cu o poziție fixă a corpului și gâtului într-o poziție. „Dacă corpul este suspendat, ca să spunem așa, pe coloana vertebrală în timp ce stă așezat, plăcile și vertebrele, precum și organele intra-abdominale sunt suprimate”, avertizează MUDr. Tomáš Jakubík de la Clinica Orthopedica. Este important să schimbați poziția și mișcarea. În același timp, trebuie să vă așezați corect - scaunul trebuie împins cât mai aproape de masă, astfel încât să puteți sta pe el cu tot fundul. Pentru o postură adecvată, este necesar să întăriți mușchii. Acest lucru ar trebui să fie tensionat în mod adecvat atunci când stați pentru a elibera presiunea abdominală. Acest lucru va reduce, de asemenea, presiunea asupra organelor și plăcilor. Nici genunchii, care ar trebui să fie în unghi drept, și picioarele sprijinite pe pământ nu trebuie uitate nici ele.
Câinii au articulații mai sănătoase datorită plimbărilor regulate
Plimbările regulate și lungi pe care iubitorii de câini le fac cu animalele de companie în fiecare zi beneficiază foarte mult de articulație. Dimpotrivă, nu beneficiază de exerciții de impact și de sarcini. Au, de asemenea, un efect negativ dacă corpul nu are suficient timp să se odihnească, de exemplu atunci când este dificil să lucrezi manual în weekend.