Mulți părinți nu au nicio idee despre cum merge copilul lor în ceea ce privește abilitățile fizice. De obicei, ei nu au pe nimeni care să se compare cu cine și cum, dar am pregătit un test care vă poate spune asta.
Dacă rezultatele testelor nu sunt bune, copilul dumneavoastră ar trebui să înceapă să facă sport în mod regulat. Cum să o facă? Cel mai bine este să începeți cu o pregătire sportivă cuprinzătoare sub îndrumarea antrenorilor profesioniști.
Postură adecvată
O postură necorespunzătoare poate provoca deformarea spatelui, dureri de cap, articulații și supraîncărcare a plăcilor. Postura corectă este, de asemenea, o problemă estetică și afectează încrederea în sine adecvată.
TEST: Copilul stă în picioare, cu brațele într-un antebraț de 90 de grade. Lăsați copilul să rămână în această poziție timp de 30 de secunde.
Evaluare: Dacă există o schimbare a posturii în acest termen, partea superioară a pieptului se îndoaie înapoi, umerii cad în față, copilul iese din abdomen - este o postură incorectă.
Flexibilitate
Flexibilitatea este importantă în mișcarea fizică și în majoritatea sporturilor. Dacă copilul este insuficient de flexibil, el poate fi foarte ușor rănit - de exemplu, în timpul unei simple sărituri.
TEST: Copilul stă pe o bancă, ridică mâinile și se apleacă treptat înainte. Degetele proeminente ale mâinilor alunecă sub bancă. Picioarele trebuie să rămână întinse. Folosiți o riglă pentru a măsura câți cm sub nivelul băncii are vârful degetului copilului.
Rezultatul mediu al copiilor cu vârste cuprinse între 7 și 9 ani: fete la 5 cm sub bancă, băieți la 4 cm sub bancă
Poziția genunchiului
Poziția necorespunzătoare a genunchilor - picioarele la X și picioarele la O - afectează postura corectă și, în consecință, performanța fizică.
Consecințele poziției incorecte a genunchiului: probleme de sănătate ale articulațiilor genunchiului sau șoldului, mușchii supraîncărcați, probleme estetice.
Echilibru
Echilibrul este una dintre abilitățile cheie în multe sporturi și este, de asemenea, important pentru o postură adecvată sau pentru a face față schimbărilor fizice în adolescență.
TEST: Fără pantofi, copilul stă lateral cu mâinile, îndoaie un picior la genunchi și așează piciorul în interiorul genunchiului. La comandă, închide ochii și încearcă să rămână nemișcat cât mai mult timp în timp ce măsoară timpul. În momentul în care deschide ochii, se clatină, își coboară piciorul sprijinit, începe să întoarcă piciorul sau sări, oprește cronometrul. Repetați testul pe celălalt picior.
Performanța medie a copiilor cu vârsta cuprinsă între 7 și 9 ani: 6 - 9 secunde (băieți și fete)
Capacități de reacție
Răspunsul adecvat îi permite copilului să reacționeze rapid la situații neașteptate chiar și în viața de zi cu zi. De asemenea, afectează rezultatul pozitiv al performanței sportive.
TEST: Stai față în față cu copilul tău. Ține două bile mai mici în brațe în antebraț. Copilul stă în picioare și alert. Eliberați întotdeauna una dintre bile în mod neașteptat. Copilul încearcă să o prindă (mișcând mâna opusă - în funcție de bila care cade - de sus în jos). Eliberarea bilelor este neregulată, mâinile drepte și stângi nu alternează întotdeauna. Faceți 10 încercări, numărați bilele prinse cu succes.
Evaluare (băieți și fete): 10 - 8 excelente, 7 - 6 foarte bune, 5 - 4 satisfăcătoare, 3 - 0 insuficiente
Complet lăsat picior sănătos, celelalte picioare sunt diferite etape ale picioarelor plate
Picioare plate
Piciorul plat are un efect negativ asupra mersului și, ulterior, asupra posturii. De-a lungul anilor, acest lucru se va reflecta în durerea și deformarea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Picioarele plate reduc performanța sportivă cu 20%.
TEST: Înmuiați piciorul bebelușului în apă și faceți o „ștampilă” pe picior cu piciorul.
Evaluare: Dacă nu are picior plat, va apărea un arc tipic al arcului corect al piciorului. Dacă are această problemă, întregul tău picior va fi presat în contur perfect.
Dacă rezultatele testului sunt în detrimentul copilului dvs., acesta trebuie să înceapă să facă mișcare în mod regulat.
Știați că š portul afectează și personalitatea copilului?
Dacă observați oricare dintre următoarele simptome la copilul dvs., activitatea sportivă îl poate ajuta să-și schimbe starea actuală.
Copil nesportiv
poate fi exploziv * dificil de adaptat la schimbare * nu durează mult într-o activitate * renunță repede * nu se poate juca * mai greu să coopereze * nu are o disciplină puternică * este îngrijorat de lucruri noi
Copil atletic
este mai prudent * se poate concentra mai bine * gestionează mai bine noile provocări * este intenționat * mai ușor de adaptat la circumstanțe * poate face față mai bine pierderilor * poate lucra în echipă * este disciplinat