Sursa foto: Shutterstock.com
1. Fast Food
Hamburgerii sau cartofii prăjiți și alte meniuri de fast-food sunt aproape întotdeauna sărac în fibre și bogat în grăsimi și sodiu, care poate rețineți apa pentru a ajuta la digestia alimentelor. În general, consumul acestor alimente încetinește procesul digestiv.
2. Produse lactate
Imunoglobulina G (IgG) este un tip de proteină din lapte care se găsește, de exemplu, în brânză, lapte sau înghețată care este responsabilă de constipație. Deci, dacă doriți să îl preveniți, consumați-l cu măsură. Dimpotrivă, produse precum iaurturi și chefirul conțin probiotice de la bacterii intestinale sănătoase care pot fi benefice digestiei dumneavoastră.
Citește și:
3. Biscuiți, prăjituri, produse de patiserie
Alimentele procesate industrial precum biscuiții și produsele de patiserie cumpărate contribuie la constipație. Ei au bogat în grăsimi, sărac în fibre și lichide. Prin urmare, în loc de tort sau biscuit, încearcă să-l pui ca desert ca un castron zmeură sau fulgi de ovăz, care au un conținut ridicat de fibre.
4. Dulciuri
Zahărul în sine nu provoacă constipație, motivul este că astfel de alimente îl conțin în continuare se adaugă destule îndulcitori, au o proporție redusă de fibre și alți nutrienți. Așadar, consumul de prea multe dulciuri poate duce la constipație.
5. Banane
Matur banane Sunt o sursă bună de fibre și potasiu care pot ajuta la evitarea constipației, dar sunt imaturi banane au efectul opus. Verdele are un conținut mai mare de amidon și taninuri, care pe lângă gustul fierbinte pot provoca sau agrava constipația.
6. Dieta paleo
Deși omul primitiv obișnuia să mănânce așa, digestia umană de astăzi este deja configurată diferit. dietă Paleo, pe baza consumului de carne și a nu consuma prea mult cereale sau leguminoase poate duce la constipație. în plus, Restricția carbohidraților în această dietă poate însemna o reducere a incidenței probioticelor în intestin, deoarece se hrănesc cu carbohidrați fermentabili.
Citește și acest articol: