Există multe principii ale unei diete divizate și pentru mulți această dietă a ajutat cu adevărat să slăbească. Deci, de ce nu ar trebui să reușești?
Încercați să mâncați săptămâna în conformitate cu unul dintre cele mai simple principii ale unei diete împărțite și nu distingeți inutil între zilele de animale și plante. Chiar merge. După primul kilogram pierdut, acesta va merge de la sine.
Sfatul nostru
La început, nu va strica dacă notezi principiile dietei pe un bilet și o ai cu tine.
Grupuri
1 Carne si peste
2 Ouă
3 Brânză, lapte, produse lactate
4 Pâine, produse de patiserie, cartofi, orez, paste
5 Legume, leguminoase, soia, nuci
6 Alimente neutre: brânză de vaci, brânză de vaci, produse din lapte acru, bryndza, grăsimi - ulei, unt, margarină
PRINCIPIU:
Nu trebuie să combinați preparate din primele patru grupe, altfel nu veți pierde în greutate. Cu toate acestea, le puteți combina liber cu grupurile a cincea și a șasea. De asemenea, le puteți combina între ele.
Cum să o facă?
1 Nu mâncați niciodată fructe după ce ați mâncat.
2 Dacă ați mâncat carne, mâncați următoarea masă timp de până la patru ore. Aveți nevoie de o pauză de trei ore după cartofi, paste fără ouă, orez, produse de patiserie, brânză și ouă. Nu trebuie să mănânci legume timp de două ore, banane o oră, alte fructe timp de o jumătate de oră.
3 Bea cafea fără lapte sau smântână, înlocuiește zahărul cu îndulcitor artificial. Nu îndulciți deloc ceaiul. Renunțați la băuturile dulci și limitați alcoolul.
Exemple de meniuri
1 zi
Mic dejun: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, cafea neagră fără zahăr și lapte
Gustare: o banană
Masa de pranz: paste fără ouă cu legume înăbușite
Conduce: lapte acidofil
Masa de seara: piept de pui înăbușit, salată de morcovi cu iaurt alb degresat și o picătură de lămâie
Ziua 2
Mic dejun: trei felii de sunca de pasare, o rosie, ceai verde fara zahar
Gustare: chefirul poate fi fructat
Masa de pranz: pește la grătar sau carne slabă, salată de legume proaspete cu sos fără ouă
Conduce: grapefruit
Masa de seara: risotto de legume fără brânză
Ziua 3
Mic dejun: o felie subțire de pâine integrală cu puțină margarină vegetală, ardei, cafea neagră fără zahăr și lapte
Gustare: un mar
Masa de pranz: omletă din două ouă cu ciuperci, salată verde
Conduce: felie de pâine integrală cu puțină margarină vegetală Cina: cartofi copți cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi