Acțiune
Brusc bufeurile neplăcute sunt una dintre cele mai frecvente manifestări ale menopauzei la femei. Îi cunoaștem mai ales ca un aflux neașteptat de căldură, asociat cu o posibilă transpirație și roșeață semnificativă.
Cu toate acestea, bufeurile nu afectează doar femeile aflate la menopauză, ci și femeile mult mai tinere, de exemplu în perioada imediat anterioară menstruației sau în așa-numita perimenopauză, care vine ca „test” cu câțiva ani sau luni înainte de menopauză. Dacă sunteți unul dintre „cei aleși”, citiți cum să atenuați bufeurile.
Vei fi interesat
Calistenie: Un exercițiu care nu costă (aproape) nimic și face minuni!
-
3 8
- 19.06.2018
Rețetă pentru dulceață de căpșuni: Când o gustați, nu veți prepara alta!
-
59 13
- 18.06.2018
De asemenea, durează ani de zile
Dacă nu ați fost ocolit de bufeuri în oricare dintre perioadele enumerate mai sus, atunci veți fi interesați de cât timp vă vor deranja. Cu toate acestea, este individual și nu poate fi prezis în niciun fel. Două din zece femei nu suferă deloc de ele, unele femei suferă de viață doar câteva luni, poate un an, iar altele vor reveni la maxim. Probabil că vă vom dezamăgi atunci când spunem că unele femei se luptă cu ele de 10 până la 11 ani, în timp ce durata medie s-a stabilizat la 7 ani.
Flushers
Avem vești bune și rele. Rău este că bufeurile nu pot fi vindecate, bine că pot fi ameliorate, în moduri diferite. Cea mai bună metodă este de a evita așa-numitul declanșator al acestor flush-uri. Acestea includ stresul, cofeina, alcoolul, precum și alimentele înțepătoare și fumul de țigară.
Ce sa porti?
Pe lângă renunțarea la aceste încălcări, puteți utiliza câteva sfaturi ca prevenire care ar trebui să atenueze și bufeurile. De exemplu, ar trebui să puneți mai multe straturi ușoare, chiar și în timpul verii, astfel încât să puteți scăpa treptat straturile și astfel încât să nu purtați o cămașă lungă și nimic sub ea. Atunci nu veți face nimic cu o gură de căldură la locul de muncă în spatele computerului. De asemenea, omiteți materialele sintetice și înlocuiți-le cu cele naturale, ideal pentru bumbac.
Vei fi interesat
Tabata - te eliberează de toate grăsimile subcutanate la viteza fulgerului!
-
68 7
- 28.06.2018
Miros de usturoi: 8 sfaturi garantate pentru îndepărtarea acestuia!
-
56 14
- 28.06.2018
Alte metode eficiente
Evitarea declanșatoarelor și îmbrăcarea corectă este un lucru. Cu toate acestea, există câteva exerciții care pot ajuta și la bufeuri. În primul rând, se recomandă respirația profundă liniștitoare în abdomen. Ar trebui să-l exersați timp de cel puțin 15 minute dimineața și 15 minute seara și apoi, în cazul în care obțineți o vărsare caldă. Luați-l ca timp pentru dvs. și ca o formă de meditație.
Ultimul punct important în lupta împotriva bufeurilor este exercițiul regulat. Multe femei primesc bufeuri chiar atunci când au respirație prea scurtă. Prin urmare, persoanele supraponderale luptă cu bufeurile mai des decât persoanele în stare perfectă. Pentru a atenua aceste șocuri neplăcute de căldură, trebuie să vă antrenați mai mult corpul. Este ideal să faci mișcare, să mergi, să mergi cu bicicleta, să alergi sau să faci un alt sport timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, pentru starea generală de sănătate.