Rețete pentru scăderea în greutate au fost aici, ajajáááj. Cu toate acestea, oamenii de știință australieni au descoperit în cele din urmă ceea ce poate fi descris ca revoluționar. Au aplicat cercetări persoanelor care încercau să piardă în greutate prin exerciții fizice.
Au petrecut mulți ani încercând să-și dea seama cum să ajungă la rezultatul dorit cât mai repede posibil. După multe încercări, au ajuns la o convingere clară: Știu deja cum să o facă!
Din fericire pentru noi, ei chiar și-au publicat concluziile. Acești domni au învățat cum să slăbească făcând exerciții, astfel încât să obținem efectul maxim, chiar și cu economii de timp! Deci, ce mare secret nu știm încă?
Exersezi mult timp? Pentru ce?!
Ești unul dintre pasionații care s-au aruncat în sala de gimnastică în efortul de a face în cele din urmă ceva despre ei înșiși? Atunci cred că sunt deranjat probabil de exerciții în spiritul ideii „cu cât durez mai mult, cu atât arunc mai mult”. Ei bine, asta credeam. dar este OMYL!
Numere magice 8 și 12!
Dar aceștia sunt machri, australienii! Au speculat - au speculat până au aflat-o și au dezvăluit-o lumii. Secretul succesului lor inovator este ascuns în numerele 8 și 12! Au numărat, verificat și comparat, până când cel mai eficient mod de a pierde în greutate a fost exercițiul aerob cu intensitate alternativă. Acest lucru respinge oarecum teoria eficacității unui ritm lung și constant, cu o sarcină medie care arde grăsimea după 20-30 de minute. Sigur, arde, dar mai lent decât sistemul 8-12! Cum sunt puse în practică aceste informații revoluționare?
Imaginați-vă o situație cu un prieten care merge pe biciclete staționare. Tu într-un ritm constant de odihnă, ea alternând viteza în funcție de sistemul 8-12. Însoțitorul tău pleacă după o jumătate de oră, rămâi și lucrezi cel puțin alte 15 minute. Rezultatul unei repetări regulate a acestei situații model? Slăbește mai mult, nu tu! Nu sună foarte logic și deloc corect! Unde este cârligul? În tempo și formula magică 8-12!
Experții au preluat-o din mai multe părți: fiecare mișcare are un efect, dar sistemul funcționează cel mai rapid și cel mai rapid 8-12.
Deci, ce înseamnă asta de fapt?
Numărul 8 reprezintă cele opt secunde în care luați clapeta completă în timpul exercițiului aerob. Le scazi și după un ritm nebun de opt secunde te relaxezi timp de 12 secunde de antrenament aerob relaxant, de ex. am menționat deja ciclismul. După douăsprezece secunde, din nou opt secunde din ciclul cel mai rapid posibil, care va fi înlocuit cu douăsprezece secunde de ciclism într-un ritm liniștit și așa mai departe.
S-ar crede că ciclismul este ciclismul. Dar australienii ne conving cu entuziasm de rezultatele cercetărilor lor - vorbesc de la sine. Subiecții au testat diferite intensități de efort la diferite perioade de alternare maximă și minimă, iar concluzia este clară: Sistemul 8-12 este cel mai rapid mod de a pierde grăsime! Deci vrei să slăbești? Începeți să numărați în timp ce vă exercitați!