Știm ce sport arde cel mai mult calorii!
Cantitatea de energie arsă depinde nu numai de intensitatea antrenamentului și de durata acestuia, ci și de vârstă, sex, greutate și alți factori. Știi câtă energie arzi în sportul tău preferat?
Cantitatea de energie arsă nu ar trebui să fie cu siguranță singurul criteriu atunci când alegeți o activitate fizică adecvată. Este important ca un anumit exercițiu să ne tensioneze intern și să ne aducă satisfacție interioară. În același timp, ar trebui să avem grijă de el în mod regulat de mai multe ori pe săptămână. Abia atunci aduce beneficiile fizice și mentale așteptate. Desigur, nu numai exercițiul aerob, care arde o cantitate mare de calorii, ci și antrenamentul de forță ar trebui să fie inclus în planul de antrenament. Întărirea duce la construirea masei musculare, care accelerează metabolismul și, de asemenea, la formarea zonelor problematice.
Vă recomandăm să citiți: Exercițiul are și matematica sa. Știți ecuația pentru măsurarea caloriilor arse?
În ciuda tuturor, cantitatea de calorii arse în timpul activității fizice poate fi o informație interesantă pentru mulți. Tabelul următor prezintă câteva activități fizice și cantitatea de calorii arse pe oră în kcal, unde se ia în considerare greutatea antrenorului.
Activitate fizică cu durata de 1 oră
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
Ciclism de intensitate medie
472
563
654
745
Mergând cu bicicleta staționară energic
620
739
858
977
Aerobic de intensitate redusă
295
352
409
465
Stretching, hatha yoga
236
281
327
372
Alergând în general
472
563
654
745
Badminton
266
317
368
419
Box, sac de box
354
422
490
558
Fotbal
531
633
735
838
Golf
266
317
368
419
Gimnastică
236
281
327
372
Judo, karate, kick box
590
704
817
931
Jocuri cu mingea
472
563
654
745
Salt de coardă de intensitate medie