Cu un copil mic, este foarte greu să găsești timp și să mergi la sală. Cu toate acestea, se poate rezolva diferit și toată lumea va fi mulțumită, în plus, îi vei oferi copilului tău o bază excelentă în viață.
Dacă ai un preșcolar, poți fi sigur că va putea repeta fiecare mișcare după tine și se va bucura și de ea.
Exercițiile fizice acasă nu trebuie să fie plictisitoare sau ineficiente, încercați-le cu îndrăzneală și veți vedea că vă place pe amândoi.
Cea mai bună motivație
Multe mame postează videoclipuri pe Internet, ajutându-și copiii să facă exerciții fizice - desigur, uneori cu citate - dar toate au un lucru în comun.
Ei fac mișcare în prezența copilului lor, care învață astfel că exercițiile fizice și sportul sunt în mod necesar parte a unui stil de viață sănătos. În plus, unii laudă prezența copilului ca motivație sau instrument la îndemână pentru unele tipuri de exerciții.
Atenție: transmitem și obiceiuri de mișcare
Știm cu toții că copiii ne copiază - preiau tiparele de comportament, dar și culoarea și tonul vocii, cuvintele, modul în care vorbim. Cu toate acestea, medicii și profesioniștii din domeniul sănătății avertizează: puțini părinți înțeleg că le transmit copiilor obiceiurile lor de exercițiu.!
Un nou studiu a arătat că, dacă părinții s-ar muta mai mult, amenințarea obezității de astăzi ar fi mult mai mică decât este. Simplu spus: dacă părinții s-ar muta, și copiii s-ar muta.
Cu fiecare minut suplimentar de exercițiu sau exercițiu activ de către părinte, activitatea copiilor a crescut, de asemenea, imediat și brusc.
Care este realitatea din gospodăriile noastre?
Epuizați de la muncă și de la responsabilitățile casnice, rareori avem energie în zilele lucrătoare pentru a mai exercita.
De obicei, acostăm cu niște bârfe nesănătoase în fața televizorului sau direct în pat.
Acesta este cel mai periculos model pe care îl putem transmite preșcolarilor. În acest moment, ei iau cel mai mult din modelele noastre de mișcare (sau mai degrabă non-mișcare) și le repetă.
Cum să o rezolvi?
În timpul săptămânii, faceți cel puțin o plimbare cu copiii sau o scurtă ședere pe terenul de joacă, dacă vremea o permite. În zilele libere, găsiți întotdeauna timp pentru activități fizice cel puțin o dată pe zi.
Nu trebuie să fie o excursie de o zi întreagă la munte sau trei ore de alergare. Doar o jumătate de oră, pe care copiii o vor percepe cu siguranță ca distracție.
În caz de vreme nefavorabilă, antrenați-vă cu copiii acasă.
Iti place sa dansezi? Încercați noi mișcări și pași împreună cu copilul - este distracție și relaxare fantastică!
Subliniat și numărat
Dacă părinții facem exerciții fizice în mod regulat, vom oferi propriei noastre familii o dublă sănătate. Dacă îi învățăm pe copii să se mute din copilărie, le vom afecta sănătatea nu numai la o vârstă fragedă, ci și la vârsta adultă.
Este unul dintre marile daruri pe care le putem oferi copiilor, cu siguranță este mai bine decât să oferiți o tabletă unui copil și să stați în fața unui televizor.
Preșcolarii ar trebui să aibă aproximativ trei ore pe zi de activitate fizică - ușoară până la moderată și mai intensă.