Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente dezbateri, în special pentru noi, femeile. Încercăm să slăbim și, deși am încercat nenumărate diete care încă nu aduceau câștiguri, kilogramele nu scad. De ce este așa?
Vom sublinia cele mai frecvente 14 cauze pe care le comitem cu toții. Fie că cei care vor să slăbească sau cei care s-au îngrășat și nu cunosc cauza.
1. Mancarea necorespunzatoare. Una dintre cele mai frecvente cauze ale consumului deficitar este că preferăm porții mai mari de alimente. Mâncăm regulat, adică De 5-6 ori pe zi, dar întotdeauna mult. Alternativ, dimpotrivă, mâncăm doar de două ori pe zi și, de asemenea, în cantități mari, ceea ce este o cauză majoră a supraalimentării, de exemplu seara înainte de culcare. În mod ideal, o dietă obișnuită, i. De 5-6 ori pe zi, dar în cantități mai mici.
2. Nu mâncăm mâncăruri clasice, dar bogat în calorii. Desigur, nicăieri nu este scris că uneori nu putem păcătui și că ne punem în gură un hamburger, cartofi prăjiți, chipsuri și alte „aperitive”, dar trebuie să putem estima cantitatea potrivită. Dacă preferăm prăjiturile zilnice sau alte alimente bogate în calorii, este clar că nu vom reuși să slăbim sau să ținem greutatea sub control.
3. Preferăm mai degrabă alimente mai dulci, bogate în grăsimi și calorii. Nu încercăm să spunem că este strict interzis să limităm totul dulce. Mai degrabă, găsiți o altă alternativă mai bună pentru a obține carbohidrați într-un mod mai sănătos.
4. O altă opțiune greșită pentru a pierde în greutate este că, chiar dacă urmezi totul, tot nu poți pierde în greutate. Poate fi cauzat și de dietă monotonă. Ceea ce citim undeva, cum ar fi fulgi de ovăz sănătoși, pâine integrală sau salată de pui, nu înseamnă că este corect să o consumăm în fiecare zi. Prin urmare, încercăm să avem o dietă variată și bogată, care să ne ofere toate vitaminele și mineralele necesare, datorită cărora organismul ne mulțumește și, de asemenea, greutatea noastră.
5. Calea către o dietă adecvată și sănătoasă este uneori foarte asociată promovarea produselor pe care le primim în mod normal în magazin și pretindem că sunt teribil de „organice”, „ușoare”, „fără făină, fără zahăr”„. Dimpotrivă, cu atât de multe ingrediente modificate chimic sau adăugate încât organismul nostru încearcă să înșele, așa că avem și 3 iaurturi „ușoare” pe zi, pentru că ne gândim cât de sănătos este și că nu vom slăbi. Cu toate acestea, opusul este adevărat.
6. Regimul de băut neregulat este un alt motiv pentru care nu putem arunca kilogramele necesare în jos. Este optim să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Desigur, nu orice. Dacă bem 2 litri de suc de fructe, coca cola sau alte băuturi îndulcite, este clar că rezultatul va fi invers. Cea mai bună alternativă este apa pură sau luați apă cu lămâie.
7. Dormi. Se spune că atunci când dormim 4 ore, suntem la fel de obosiți ca atunci când dormim 11 ore. Prin urmare, modul ideal de somn este de 6-8 ore. Starea noastră de spirit, psihicul și performanța bună sunt, de asemenea, legate de somnul bun.
8. Factorul de stres este o cauză obișnuită pe care uneori nici nu ne dăm seama ce vom pune în gură. Mai degrabă stresul ne controlează.
9. Alcool și băuturi energizante atunci când pierdem în greutate, ar trebui fie să o excludem, fie să o limităm, pentru a obține efectul scontat.
10. Mâncare rapidă într-un mod lacom - a mânca în 10 minute și nici măcar să nu te bucuri de mâncare este o altă cauză a consumului deficitar și a creșterii în greutate. Ar trebui să savurăm mâncarea și să o mestecăm frumos, așa că ne vom accelera și digestia.
11. Puțină mișcare - că începem să mâncăm mai sănătos și mai bine este doar 50% din rezultatul total pe care dorim să îl obținem. Celelalte 50% le putem obține făcând exerciții.
12. Mâncând ca să spunem așa din obișnuință, de exemplu. la televizor, la citit, când vă simțiți trist sau stresat, dar nu vă este foame.
13. Exercițiu necorespunzător - Tehnica proastă a exercițiului este că practicăm și încercăm, dar nu duce la niciun rezultat. De aceea ar trebui să căutăm un expert care să ne poată ajuta și să ne sfătuiască cu privire la modul de exercițiu corect.
14. Minte - pe lângă faptul că suntem sinceri în dieta sau exercițiile noastre, gândirea pozitivă ajută și la slăbit. Nu este nevoie să fii controlat de negativism. Trebuie să credem în propriile noastre abilități și să fim de bună dispoziție, altfel putem uita de efectul dorit.
Dacă realizăm toți acești 14 pași, este mai mult decât sigur că vom avea o singură bucurie odată cu slăbirea.