Toată lumea este stresată uneori. Nu poate fi complet evitat, dar nu acesta este scopul. Este mai important să știi cum să te aperi împotriva ei. Vitaminele antistres potrivite sunt o opțiune.
Toată lumea este conștientă de faptul că situațiile stresante ne reduc apărarea. Când sunt multe, ele pot fi responsabile de oboseala, eczemele, insomnia și părul nostru.
S-ar putea să scriem despre cum să prevenim stresul cândva data viitoare. În special, acest articol ar trebui să fie despre cum să-ți închizi corpul cu un perete de o sută de kilograme, atunci când ai deja probleme. Sau cel puțin cum să-ți atenuezi epuizarea. Următoarele vitamine vă pot ajuta.
Sarcinile împărțite
Fiecare vitamină joacă un rol de neînlocuit în corpul nostru. În timp ce C-E și E-E sunt eliminatori de radicali liberi, vitamina D ar trebui luată cu calciu împotriva osteoporozei. Vara, vitamina A vă va proteja de pielea înroșită. Și ultima din familia vitaminelor este B-čko, care este cheia pentru nervii slabi.
Vitamine B: Aceste trei sunt de top
Există până la 17 vitamine în grupul B, dar cele mai multe dintre ele sunt menționate ca 8. Cu toate acestea, nu vom acorda atenție tuturor celor opt, le vom menționa doar pe cele mai importante - vitaminele B1, B6 și B12.
B1 (tiamină)
Dacă doriți să obțineți o vitamină de bună dispoziție, cu siguranță va fi tiamina sau vitamina B1. Are un efect pozitiv nu numai asupra sistemului nervos, ci și asupra inimii și digestiei. De asemenea, ar trebui să fie folosit de oameni care uită constant, deoarece promovează producția de acetilcolină, care menține memoria proaspătă.
Magazin alimentar: Mănâncă nuci (nuc, susan sau floarea-soarelui), cereale integrale, leguminoase, spanac, kale, prune, porumb sau porc.
B6 (piridoxină)
Pentru a atenua crampele menstruale și a reduce colesterolul rău, piridoxina este suplimentul potrivit. Se numește hormon feminin și ar trebui să fie alfa și omega la femeile aflate în tranziție. Echilibrează nivelul hormonilor din sânge și, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit.
Magazin alimentar: O puteți găsi în fructe precum bananele sau avocado, ajungeți la somon și ton dintr-o dietă cu carne și nu uitați să puneți o mână de legume cu frunze.
B12 (cobalamină)
Poate că cea mai cunoscută vitamină anti-stres este B12. Se mai numește cobalamină. De asemenea, întărește sistemul cardiovascular și este implicat în transportul „substanțelor pozitive” dopamină și serotonină în organism. Vegetarienii ar trebui să completeze B12 cu o tabletă, deoarece se găsește mai ales în alimentele de origine animală.
Magazin alimentar: Surse de lapte smocit de vitamina B12, lapte integral, brânză de vaci, carne de vită sau sardine.