Strollering: un sport pentru mame care energizează corpul și psihicul. Perioada maternității este o nouă etapă mare a vieții pentru o femeie, care nu numai că îi va afecta psihicul, ci și starea fizică. Unele mame pierd mai mult decât greutatea inițială în crengute, în timp ce altele sunt mai greu de scăpat de kilogramele postpartum. Oricum ar fi, toată lumea vrea să se simtă frumoasă și în formă. O modalitate de a-ți ventila capul și de a face ceva pentru tine în același timp este Strollering®. Am vorbit despre acest nou sport cu profesoara de energie, doamna Stanislava Zelenáková.
Plimbare® este o noutate la noi. Fondatorul său este Republica Cehă, doamna Edita Berková. Care este farmecul acestui sport?
Strollering® este un exercițiu în aer curat, a cărui bază este o plimbare sportivă cu un cărucior, care este combinată cu exerciții cardio și exerciții de întărire pentru părțile problematice ale mamelor după naștere. Mama are astfel un sentiment mai bun și nu numai sentimentul că face ceva pentru sine, ci are și ocazia să nu înnebunească complet la maternitate și să stabilească contacte cu alte mame cu aceleași griji.
În cele din urmă, poate fi și un fel de psihoterapie. Se simte mai bine, arată mai bine și, în general, este mai fericită, ceea ce este de fapt incredibil de important! În plus, luând bebelușul cu copilul la lecții, ea îi dă un exemplu și îi arată că mișcarea este normală, iar sportul face parte din activitățile de zi cu zi. Strollering® este, prin urmare, destinat mamelor aflate în concediu de maternitate, unde își fac exerciții fizice și își au copilul cu ei într-un cărucior sau șezlong.
Cum ai intrat în acest sport? Ai fost și în fața sportivei părinte?
Sunt mama a doi copii frumoși (5 ani și 2 ani). Înainte să rămân însărcinată, aveam nevoie de mișcare constantă, fie pentru a practica ceva, fie pentru a dansa undeva. Am fost implicat în diferite tipuri de dans încă de când eram copil. În timpul sarcinii, am mers și eu la mișcare, ceea ce m-a ajutat foarte mult fizic și psihic, dar după naștere nu am mai avut mult timp să fac mișcare cu bebelușul, pentru că era necesar să asigur îngrijirea copilului seara, deoarece peste tot ei practicau mai tarziu. Am reușit de câteva ori, dar a fost foarte obositor pentru întreaga familie. Odată ce căutam ceva pe internet și brusc am găsit, nici măcar nu-mi amintesc unde anume, cuvântul Strollering®.
La fel de curios ca orice femeie, am început să caut pe internet cum ar putea fi asta. Am găsit site-ul ceh Strollering® și s-a descris acolo că este un exercițiu pentru mamele cu cărucior. Am studiat-o, m-a interesat dacă așa ceva se practică aici în Trnava și în alte părți din Slovacia. Nici în țara noastră nu am găsit așa ceva și mi-am spus că tot nu aș putea să-l prind deloc. Deci, cu primul copil, nu mai rămânea decât să le urmez pagina de pe rețeaua socială și atât. Dar am rămas însărcinată din nou și, din moment ce sunt o persoană care încă trebuie să facă ceva, m-am uitat din nou la site-ul Strollering®. M-am întrebat ce este nou. Am observat că va fi pregătirea profesorilor și, întâmplător, eu și soțul meu căutam doar un loc unde să mergem în vacanță. Antrenamentul a fost la Praga vara, așa că m-am gândit să combin sau nu plăcut cu util.
Decizia mea de vacanță a fost clară. Vom merge la Praga pentru weekend, apoi ne vom odihni undeva în Republica Cehă. Și de aici a început totul. Am participat la antrenament cu instructori uimitori pozitivi Strollering®, care sunt, de asemenea, mame multiple. Înainte de antrenament, habar n-aveam cum a luat totul, cum arăta lecția, deoarece nimic de genul acesta nu se practica aici. Am fost plăcut surprins de modul în care poți folosi momentele din cărucior, cum poți transpira, obosi și reîncărca cu o grămadă de energie pozitivă și în același timp doar te plimbi cu bebelușul tău, care doarme dulce în cărucior sau uitându-te la tine.
Cum arată un astfel de curs? Ce ne putem aștepta de la el?
Exercițiul nu funcționează ca un curs. Este o clasă deschisă pentru toate mamele. Când dau în judecată și copiii nu sunt bolnavi, vin. De obicei, exersăm în două locuri, la fiecare două ori pe săptămână dimineața, când tații sunt la serviciu și bebelușul trebuie să iasă în aer curat, iar mama va face ceva pozitiv pentru sine și nu va trebui să caute babysitting. Fiecare oră este diferită pentru mine, pentru că copiii se schimbă în mod constant, somnul, nevoile, dinții lor merg, odată ce sunt calmi, uneori plâng, unii oameni nu mai vor să stea într-un cărucior și altele asemenea.
Încerc întotdeauna să adaptez lecția la compoziția mamelor care vin, indiferent dacă au doar șase săptămâni sau au deja copii mai mari, sau sunt după o naștere naturală sau imperială. Vreau ca ei să se antreneze bine, astfel încât să nu aibă stresul că merităm mult acum, așa că bebelușul va plânge în continuare. Când văd că trebuie să mergem mai mult astăzi, mergem mai mult. Când este din nou foarte cald, practicăm exerciții mai statice și copiii sunt pe o pătură în jurul nostru, deci este întotdeauna diferit. Baza întregului exercițiu este un mers sportiv dinamic, în timpul căruia adaug exerciții de forță și cardio. Vom antrena întregul corp timp de o oră. Eu personal nu folosesc instrumente de rezistență. Încerc să fac exercițiile pe baza unor exerciții cu propria mea greutate și chiar și asta este adesea destul de solicitant pentru mamele care își poartă copiii în burtă de 9 luni.
Fiica ta mică face și ea parte din acest sport?
Da, este. Fiica are deja 2 ani și 3 luni. Am început să mă antrenez când avea 7 luni. Dar nu doar ea se antrenează cu mine. Toată vara, când grădinița este închisă, și fiul meu de 5 ani ia cursuri cu mine. Dacă nu conduc clasa și se întâmplă să fim afară, atunci am un antrenor personal - fiul meu, uneori fiica mea, care practică în afara a ceea ce au învățat în clasa mea.
Pentru cine este potrivit să vă plimbați și de ce avem nevoie pentru aceasta (de exemplu, cărucior special, ce haine, ...) ?
Strollering® este potrivit pentru fiecare mamă după sfârșitul perioadei de șase săptămâni. Tăticii se pot exercita și pașnic. Nu ai nevoie de nimic special. Doar eu, bebelușul tău în cărucior sau pe șezlong, îmbrăcăminte sport confortabilă și bună dispoziție.
El se poate descurca cu acest sport chiar și pentru un începător care nu mai practica deloc acest sport?
Da, el poate. Personal, adaptez întotdeauna lecțiile la compoziția mamelor, precum și la condițiile fizice preconizate și dacă au practicat sau nu. Lecțiile mele sunt diferite de fiecare dată.
Care sunt avantajele acestui sport?
Cel mai mare avantaj este că combinați plăcutul cu utilul și nu trebuie să vă deranjați pe nimeni pentru a fi babysitting atunci când doriți să mergeți la practică. Vorbești, socializezi și tu și copiii tăi încă mai găsești prieteni. Vei face ceva pozitiv pentru corpul tău și ești încă cu copilul tău, unde îi dai și tu un exemplu de mișcare și sport. În acest timp agitat, copiii actuali uită de asta și, în loc să se mute afară, stau acasă în fața telefoanelor mobile și a computerelor, apoi au probleme de sănătate.
Știm că fiecare activitate sportivă are un efect pozitiv asupra copilului. Ce părere aveți despre sportul copiilor?
Pentru copii, mișcarea este în general importantă, îi ajută în dezvoltarea lor. Mișcarea și exercițiile fizice în general ar trebui să fie o parte naturală a fiecărei persoane. Nici copiii nu ar trebui să facă nimic din constrângere. Este necesar să le oferim un exemplu de la o vârstă fragedă pentru a stăpâni mișcarea. Cine altcineva poate fi cel mai bun model decât părinții înșiși.
Sunt implicați și alți membri ai familiei? De exemplu, merg la Strollering® tati sau bunici?
A fost odată în clasa mea trei generații, un copil, o mamă și o bunică. Mama și bunica s-au antrenat cinstit. Tati nu merg încă la cursurile mele, pentru că sunt mai ales la serviciu atunci când practicăm.
Este posibil să nu fie întotdeauna ușor să uniți mai multe mame la un moment dat. Te descurci bine?
Până acum, merg bine. Mai degrabă, încerc să-mi satisfac mamele, astfel încât împreună să putem găsi cel mai bun timp și loc pentru a face mișcare, astfel încât să le convină cel mai mult. Mă antrenez în două locuri în Trnava, fiecare de două ori pe săptămână. Așa că au ocazia să vină să lucreze de patru ori pe săptămână.
Te interesează acest sport? Câți oameni merg la antrenamentele tale ?
Uneori suntem 3, alteori 10. Totul depinde în principal de sănătatea copiilor, deoarece bolile copiilor sunt imprevizibile.
Unde faci mișcare dacă vremea nu este bună?
De obicei, exersăm în orice vreme. Evit doar vântul și ploaia excesive, deoarece nici pentru mame nu este foarte plăcut. Personal, nu fac mișcare în interior, dar mămicile din Republica Cehă practică și Strollering® în interior.
Se spune că acest sport nu este încă atât de răspândit în Slovacia. Oriunde putem lua parte la acest exercițiu?
Conform informațiilor mele actuale, suntem doar doi instructori autorizați în Slovacia, în orașele Trnava și Topoľčany.
Ce se întâmplă dacă micuțul tău va crește, vei continua să practici acest sport alături de mamele tale?
Dacă responsabilitățile mele de lucru o permit, nu aș vrea să renunț la acest exercițiu. A vedea zâmbetul pe fețele mamelor care așteaptă cu nerăbdare fiecare oră petrecută cu tine este de neprețuit. Vor face ceva pentru corpul lor, își vor găsi prieteni și sunt încă cu firimiturile. Și când îi văd pe copiii mei bucurându-se de antrenament, este și mai frumos. Poate că instructorii vor crește din ei o dată, de ex. Strolleringu®