inutil

Durerea încrucișată este o boală foarte frecventă a sistemului musculo-scheletic, în timpul vieții sale este afectată de această boală este de 80% din populație. În primul rând, se referă la grupa de vârstă de peste 30 de ani, într-o mai mare măsură este vorba de femei. Deși este o boală a civilizației, este posibil să se prevină durerea lombară în multe cazuri, precum și o schimbare a stilului de viață poate ajuta la tratament.

Din nou, crucile mă rănesc - această propoziție devine încet-încet un proverb, atât de des și atât de mulți oameni o pronunță. Faptul este că durerea lombară este o boală a civilizației peste care își flutură mâna doar cei care nu au întâmpinat o astfel de durere sau, dacă da, doar într-o măsură minimă. Pentru că există într-adevăr o formă de durere, momentan, care se retrage rapid, destul de neplăcută. Din păcate, durerile lombare nu sunt atât de primitoare, dimpotrivă, sunt nemiloase, de lungă durată și, în mod literal, care pun viața în pericol. Pe lângă faptul că provoacă probleme fizice, frica și insecuritatea constantă provoacă, de asemenea, tulburări psihice, deoarece pacientul nu știe niciodată în prealabil când va apărea următoarea durere.
În plus, această boală poate avea mai multe cauze și nu este neobișnuit ca durerea lombară să fie „doar” durerea lombară obișnuită: poate exista o altă boală mai gravă în spatele durerii, deci durerea lombară este una dintre manifestări ale altor schimbări. Într-una, însă, toată lumea este de acord că aceasta este o afecțiune foarte neplăcută și dureroasă, care, în multe cazuri, restricționează mișcarea normală zilnică, ca urmare a căreia și calitatea vieții se deteriorează semnificativ.

Durerea încrucișată poate fi împărțită în trei grupuri mai mari

  • Dureri lombare acute, al căror curs nu depășește 4 săptămâni.
  • Dureri de spate subacute, când simptomele persistă timp de 4-12 săptămâni.
  • Dureri lombare cronice, când simptomele sunt raportate permanent, pentru o perioadă mai mare de 3 luni.

Dureri lombare, cauze

Din fericire, rareori, dar durerile lombare pot fi cauzate și de îngustarea canalului spinal, când canalul, format din vertebrele coloanei vertebrale, înconjurând măduva spinării și fibrele nervoase, se îngustează. Drept urmare, oasele mărite (vertebre) exercită presiune asupra măduvei spinării.
Se poate întâmpla ca durerile lombare să fie cauzate, de exemplu, de „uzură” a coloanei vertebrale, care este caracteristică grupei de vârstă mai în vârstă. Acestea includ spondiloza (boala degenerativă a coloanei vertebrale) și spondilartroza (inflamația articulațiilor intervertebrale).
Durerile lombare pot fi cauzate și de cauda equina, inflamație a rădăcinilor spinării, care sunt situate sub măduva spinării, dar și de o tumoare care apare pe măduva spinării.

În multe cazuri, cauza este inflamația. Cea mai frecventă este inflamația de origine bacteriană: atunci când agentul patogen intră în sânge, acesta poate ajunge la țesuturile coloanei vertebrale, unde provoacă apoi un proces inflamator. Cu toate acestea, inflamația poate fi, de asemenea, sterilă - de ex. sacroileita, când cauza nu sunt bacteriile.

În alte cazuri, după cum am menționat deja, durerea lombară este un simptom concomitent al unei alte boli decât sistemul musculo-scheletic, în care boala deja stabilită se concentrează și aruncă durerea în zona trunchiului. Durerea poate provoca probleme menstruale - de ex. dismenoree, probleme ginecologice (chisturi, carcinoame etc.), probleme urologice, precum nisip în rinichi sau pietre la rinichi. Acest grup include, de asemenea, unele tulburări ale sistemului digestiv, în principal constipație cronică, IBS, care sunt menționate mai detaliat în DrNatura .

Factori de risc care cresc apariția durerii lombare

După cum se poate observa, durerile lombare pot cauza multe probleme, dificultăți. Să analizăm acum cei mai importanți factori de risc (fără a fi necesară completitudinea):

  • Excesul de greutate poate exercita o presiune crescută asupra vertebrelor, provocând alunecarea plăcii.
  • Fumatul intens, care poate, printre altele, accelera procesul de osteoporoză.
  • Stil de viață sedentar cu mișcare minimă.
  • Efort fizic excesiv, cum ar fi transportarea incorectă a încărcăturilor grele. Trebuie remarcat aici că această transmisie și consolidare a coloanei vertebrale îndoite. Ridicarea sarcinilor grele trebuie făcută din ghemuire, prin nivelarea treptată a picioarelor în timpul poziției verticale și ridicării.
  • Purtarea sistematică a încălțămintei incomode și a pantofilor cu toc înalt.
  • Probleme generale de sănătate.
  • Postură sistematică și incorectă.
  • Incorect, de ex. saltea prea moale sau întinsă.
  • Rani ușoare.
  • Formarea degetelor de la picioare pe cele trei degetele de la mijloc.
  • Sarcina.
  • Boli când pacientul este pus la pat.
  • Temperatura prea scăzută sau schimbarea bruscă a temperaturii.
  • Creșterea stărilor de stres.

Durerea poate apărea în multe locuri

Chiar dacă spunem „îmi doare crucile”, putem vorbi de fapt despre mai multe tipuri de lombalgie. Depinde în principal de care este cauza lor și de cât de gravă este starea.

  • Mulți simt dureri severe dimineața după trezire, care se relaxează în timpul zilei, datorită mișcării constante, arată o tendință de îmbunătățire.
  • Se poate întâmpla ca durerea să fie raportată numai cu unele mișcări, de ex. întorcându-se lateral.
  • În unele cazuri, simțim dureri lombare dacă nu ne schimbăm poziția corpului mult timp: stăm sau stăm mult timp într-o poziție neschimbată.

Durerea încrucișată nu trebuie să provoace durere numai în mijlocul regiunii lombare. De multe ori afectează doar partea dreaptă sau stângă, dar durerea se poate răspândi până la fese sau coapse. Mai mult, nu este neobișnuit ca durerea să se răspândească în zona gambei. Intensitatea și cantitatea durerii pot varia: există pacienți care simt o presiune constantă, la alții poate fi o senzație de arsură. În cazuri mai grave, durerea este raportată alternativ. Un simptom tipic este așa-numitul furnicături sau furnicături la unul sau la ambele picioare. Pot apărea oboseală excesivă a membrelor și slăbiciunea lor generală. Dacă durerile lombare nu cauzează o problemă a sistemului musculo-scheletic, dar alte modificări ale organelor, boli, putem observa alte simptome, cum ar fi. febră, constipație, probleme urinare, dureri abdominale.

Când să solicitați asistență medicală?

Poate cel mai important, chiar și în cazul durerii lombare acute - ocazionale, ar trebui să consultăm un medic, dacă acest lucru este raportat mai des și nu este justificat în niciun fel. Este mai bine să vă fie frică decât să vă speriați, la urma urmei, pe fondul acestor dificultăți, poate exista o boală gravă sau o schimbare emergentă a sistemului musculo-scheletic. Acest lucru este adevărat chiar dacă dificultățile s-au diminuat de la sine. Nu putem face decât o examinare amănunțită.

Situația este și mai clară dacă suferim de dureri de spate cronice, resp. dacă durerea acută revine din ce în ce mai des. Într-un astfel de caz, nu există scuze, este necesar să vizitați un expert cât mai curând posibil, deoarece aceasta este o mare șansă de a evita, respectiv, probleme mai grave. dezvăluie cauza durerii în timp. Nu ne referim la diverși chiropractici acum, deoarece, deși ar putea ajuta, un specialist este important pentru a pune un diagnostic precis.

Majoritatea examinărilor nu sunt deloc neplăcute, incomode: specialistul studiază mai întâi istoricul medical al pacientului. Acest lucru este pentru a dezvălui dacă pacientul a suferit de cancer sau oricare dintre rude, dacă pacientul a suferit o vătămare sau dacă are probleme congenitale. Ulterior, medicul merge la un examen fizic, examenul de urină poate exclude afecțiunile tractului urinar, în cazul femeilor, obiectivul este detectarea problemelor ginecologice. În cazul în care cauza durerii lombare nu este clară din rezultatele examinării, pacientul este trimis pentru examinări de imagine (CT, RMN, raze X).

Cum se realizează un tratament de succes al durerii lombare?

Tratamentul deschide posibilitatea aplicării mai multor terapii, în funcție de care este cauza durerii lombare și care sunt simptome permanente. Dacă afecțiunea nu este gravă, exercițiile de reabilitare vor atenua cu siguranță durerea și chiar mai mult, pot elimina cauza care stă la baza sistemului muscular și scheletal. Important, să evităm determinarea „fă-o singur”, deoarece exerciții pentru dureri de spate necesită o abordare profesională, o mișcare greșită și putem face mai mult rău decât ajutor. Dacă deja experimentăm o stare de dureri lombare acute (de exemplu, entorse), cel mai bun tratament este să vă odihniți în pat pentru a ușura coloana vertebrală. Dacă este posibil, alegeți o suprafață dură - așezați o scândură mai groasă sub salteaua moale . În caz de durere severă, ameliorarea durerii este adesea necesară.

Acest lucru este posibil cu analgezicele, dar avem și multe alternative naturale. Dacă durerea este concentrată numai în zona arborelui, ceea ce înseamnă că nu se răspândește pe coapse, picioare sau picioare, putem folosi și împachetări pe zona afectată. Plasturii termici și centurile pot fi o soluție excelentă: ameliorează durerea și au un efect relaxant excelent asupra mușchilor. Dacă durerea nu este localizată, tratamentul prin mai multe injecții sau perfuzii poate ajuta.
Odată ce durerea începe să dispară, putem începe încet să ne mobilizăm. Fizioterapia, exercițiile de reabilitare, terapia spa sunt recomandate în mod expres, dar indiferent de metoda pe care o alegem, efectuăm exercițiile exclusiv sub supravegherea unui specialist.!
De asemenea, merită menționat inflamația cronică a tulpinii, care poate fi cauza și consecința durerii lombare. Acestea sunt relativ dificil de tratat, în plus, unele medicamente antiinflamatoare pot avea efecte secundare nedorite.
Să alegem cu îndrăzneală dintr-o farmacie naturală. O plantă medicinală excelentă pentru durerile de spate este ghimbirul, ceaiul verde, curcuma sau piperul Cayenne. Ele ajută la atenuarea dificultăților. Puteți citi despre plante medicinale și ceaiuri medicinale potrivite pentru tratamentul inflamației pe multe portaluri.

Holistic Health Herbalist recomandă în mod explicit tinctură de arnică montană pentru dureri și fracturi musculare. În plus față de ameliorarea durerii și prevenirea inflamației, acesta promovează și fluxul de limfă, sânge și lichid cefalorahidian. În cazul limfei, acest lucru este important deoarece, în unele cazuri, trecerea lentă a acestor fluide provoacă durere. Holistic Health Herbalis recomandă alte câteva plante medicinale pentru durerile de spate.
Și altceva: enzima serrapeptază elimină nodulii inflamatori care s-au format în organism, elimină țesuturile moarte și umflăturile care cauzează probleme, precum și ameliorează durerea - stări.

Prevenirea durerii lombare

În cazul vătămării, predispoziției ereditare, tulburării congenitale, prevenirea durerii lombare este o sarcină dificilă - deși nu imposibilă, dar în acest caz există o șansă mai mare de a atenua dificultățile. Situația este diferită în ceea ce privește postura slabă, stilul de viață greșit sau inflamația cronică care s-a dezvoltat.

Cel mai important lucru este întărirea mușchilor spatelui, menținându-și consistența corectă. Dacă facem o treabă sedentară, să învățăm să stăm corect! Să alegem un scaun care să ne mențină spatele în poziție verticală și în siguranță, precum și să susțină picioarele. Dacă este necesar, o pernă pentru a susține coloana vertebrală poate ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să se asigure că așa-numitul poziție la mijloc. Ideea este să mențineți pelvisul cât mai aproape de suport și spatele să fie echilibrat. Realizarea necesară a unui scaun vertical și corect poate fi realizată și mai ușor prin plasarea unei perne cilindrice la înălțimea arborelui.

Recomandarea Clinicii Cleveland urmărește, de asemenea, să se asigure că într-o poziție așezată genunchiul nu se află într-o poziție mai joasă decât pelvisul, să rămânem într-o poziție maxim 30 de minute, dar dacă vrem să ne întoarcem lateral, să nu facem „întoarcerea „pe site-ul web al Cleveland Clinic. O modalitate eficientă de prevenire a durerilor lombare este de a sta pe minge: avem nevoie de un fitlop mai mare doar când stăm pe el, mușchii spatelui sunt întăriți în cel mai eficient mod, fără niciun efort. Același efect poate fi obținut cu o pernă dinamică a scaunului, care stimulează mușchii să mențină echilibrul continuu. În plus, aceste micro-mișcări măresc foarte mult aportul de oxigen și substanțe nutritive către discurile intervertebrale.

S-a vorbit deja de patul potrivit și merită să adăugăm atât de mult încât, atunci când ne întindem pe burtă, merită să tragem un picior mai aproape de corp, ceea ce reduce sarcina coloanei vertebrale.
De asemenea, putem încerca câteva dintre următoarele exerciții la domiciliu împotriva durerii lombare. De asemenea, pot aduce alinare în caz de durere.

Minciuna nu este bună în fiecare caz

Dacă îmi doare crucile, mă culc - mulți oameni respectă această idee, iar medicii cred deja că nu ar trebui să o facem. Universitatea din Harvard recomandă ca, chiar și în cazul durerilor foarte severe, să reducem cât mai mult timpul de culcare, în loc să ne mișcăm. Mișcarea poate ajuta foarte mult în convalescență - în special în cazul mușchilor rigizi relaxați - conform site-ului universității .

Dureri lombare și supraponderalitate

Să mâncăm sănătos și să ne tratăm regulat, de preferință de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de cel puțin treizeci de minute. În acest fel, nu numai că putem relaxa mușchii „leneși” duri, ameliora durerile de spate, dar putem monitoriza și orice supraponderalitate. Să nu uităm: foarte adesea durerile lombare sunt rezultatul excesului de greutate!

Mersul intens, urcarea scărilor, Nordic Walking, alergarea recreativă sau ciclismul sunt destul de suficiente, este esențial să desfășurăm aceste activități în mod regulat și intens. Organizația Internațională a Sănătății (NHS) britanică a venit cu o propunere și mai simplă. Conform proiectării, pe lângă 5x30 de minute de exercițiu aerob, efectuăm și exerciții de întărire timp de cel puțin două zile, aceste exerciții mută mușchii principali - este scris pe site-ul oficial al organizației, unde putem citi despre alte sugestii pentru satisfacerea nevoii de mișcare.