Trimis de la pato22 »19 septembrie 2016, 00:02
Numele meu este Patrik și am fost aici de 3 ori. Primele încercări de slăbire au început acum aproximativ 4 ani. Am slăbit 10 kilograme și apoi l-am tusit și m-am oprit. Am câștigat înapoi. Apoi am început din nou (am slăbit 15 kilograme), dar apoi am găsit un iubit și soacra ei tocmai au gătit bine. Acum am un iubit, dar am doborât cel mai mare record de greutate la 122,5 kg la 186 cm înălțime și 23 de ani. Spun bine. Trebuie să opresc asta foarte repede. Am căutat în aplicație unde îmi notez toate cheltuielile financiare - pizza, pizza, kebab, pizza, cola, pizza, cola, bere, cola, bere, kebab, pizza, balsam, pizza, balsam, cola și de fapt la fel în jurul.
Vorbesc. Atunci nu era greu să slăbești. Dar am citit a doua ediție a lui Mir? Dar în ediția a IV-a, pe care am cumpărat-o acum, asta s-a schimbat foarte mult. Bine. Am alcătuit meniurile în funcție de IMC
Valori https://imageshack.com/a/img923/5606/KqeUJ8.png
Meniul https://imageshack.com/a/img924/571/9nPr2s.png + cina (23:00) este un iaurt alb clasic + proaspete fie afine/zmeură/căpșuni - ceea ce vreau doar.
Nu este suficient pentru meniu. Micul dejun este alcătuit din pâine (când, ce), în mare parte era întreg sau de fierar, dar în cele din urmă am descoperit aclamatul Slatinský integral, așa că îl încerc din nou cu el. Al zecelea constă din conserve de ton în suc de roșii - Isabel și pâine. În ceea ce privește masa de prânz - prefer orezul SUSHI dar acum am un BASK clasic. Pregătesc orez în ulei de măsline, pe care îl dau „cu ochiul”. Același lucru este valabil și pentru carnea (sărată și condimentată), pe care o revărs și eu "din ochi" cu ulei de măsline Borges Extra Virgin presat și extras la rece. Olovrantul constă din exact o felie de șuncă din Praga, legume după gust, pâine din nou și, uneori, unt (l-am îngăduit de vreo 3 ori în 15 zile). Săr legumele foarte ușor. Și cina constă, așa cum am menționat mai sus, din clasicul iaurt Sabi 250g și câteva fructe de pădure care îmi plac.
Am tipărit suplimentul lui Mir din cartea „Curs rapid de slăbire”. Aici am încă un X mare în coloana Legume înainte de mese. Nu îl mănânc pentru că nu îl pot prinde în robot, dar cel mai important - nu aș mai mânca nimic pentru el. Am cântărit pe un respectabil 122,5 kg, doar cu cea mai nesănătoasă dietă și nu cu băuturi răcoritoare. Regimul meu de băut este stabilit la 4 litri, dar uneori pur și simplu nu știe, dar rămân mereu între 3,5-4l. Merg la muncă 3,5 km acolo și 3,5 km înapoi cu bicicleta uneori, dar și cu mijloacele de transport în comun.
Și dacă ai citit până aici. Întrebarea mea apare. Am început să slăbesc pentru a treia oară pe 30 august 2016 cu măsuri de 121 cm circumferință talie, 119 cm circumferință șold și 122,4 kg. Măsurătorile din ziua 15 mi-au arătat valori de 123 cm în talie. Circumferinta soldului de 118cm si 120,6kg. Acum sunt destul de îngrijorat că am crescut în greutate, dar am slăbit. Întreb. Am un meniu stivuit corect? Există alimente pe care ar trebui să le schimb? Vă mulțumim pentru toate sfaturile de la dvs.
Porniți 120 kg
Țintă 85 kg
Re: Sunt aici pentru a treia oară
Trimis de la Miro Veselý »19 septembrie 2016, 08:05
pato22 în 2 până la 3 săptămâni, rezultatele nu pot fi întotdeauna clar evaluate, dar trebuie să fie cel puțin ușoare. Exemplele anexate ale meniului sunt numerice aproximativ normale, deși o mulțime de grăsime este animală și ar fi mai avantajos să îndepărtați cel puțin la fel de mult ca untul.
Fără legume, nu este un regim ideal, iar bănuirea lui, cred, nu este cauzată doar de lipsa de timp. Mănânc fructe de pădure sălbatice și alte lucruri de genul acesta este plăcut.
Ceea ce mi-a fost dor în text este mișcarea. Există cel puțin o oră de exercițiu pe zi? Dacă nu, atunci pierderea în greutate nu va avea succes, venitul pe care îl recomand este stabilit astfel încât să se mute și el.
Atât de repede nu mă pot gândi la nimic de făcut, poate încercați să urmăriți proiectul de burtă nu este un tambur în care un om cu numere similare și același principiu de slăbire pierde în greutate, doar mănâncă de 3 ori pe zi.
Și mai ales acum trebuie să clarificați cum veți face față situației după ce ați slăbit, astfel încât să nu vă îngrășați din nou. Acest lucru este mai important și mai greu decât să slăbești.